朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、カボチャ、にんにくの芽、がんも、つくね、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋鶏むね肉ソテー
＋スパゲティサラダ
＋リンゴ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳、緑茶
(ティーパックですが、緑茶を)
夕食
鶏むね肉ソテー
＋ミズナのサラダ、6Pチーズ
＋野菜の切れはしのチヂミ
＋卵、ごはん、フリーズドライ味噌汁
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(ほうれん草の根、ミズナの根、ネギなどなんでも刻んでチヂミに)
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