uritoboo　今日の献立: 4月 2018

2018年4月30日月曜日

2018-04-30 今日の献立　レトルトカレーとご飯

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、シウマイ））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋厚揚げとほうれん草の煮物
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、千切りキャベツ、ブロッコリ
＋イワシのかば焼き
　(冷蔵庫に入っているものの整理)

昼食

握りずし
＋冷ややっこ
＋クリームどら焼き半分
＋緑茶
＋
＋
　(買ってきた寿司を半分ずつ)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋キュウリの麺つゆ漬け、ラッキョウ
＋野菜サラダ
＋春菊の胡麻和え
＋レトルトカレーとご飯
＋牛乳
　(牛乳とサラダがあれば、「横須賀海軍カレー」だと以前聞きました)

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2018年4月29日日曜日

2018-04-29 今日の献立　イワシのかば焼き丼

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ナス、パプリカ、トマト、ウインナ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋厚焼き玉子、ブロッコリ
＋あさり味噌汁（インスタント）
＋釜揚げシラスとご飯
＋
　(釜揚げシラスをたっぷり)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋マンゴー
＋サツマイモと紅玉の甘煮、
＋アップルパイ（市販のもの）
＋ピザ（市販のもの）
＋ミルクティー
　(マンゴーとピザが好きな連れ合いのために、アップルパイが好きな自分のために)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、シウマイ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋イワシのかば焼き丼
＋トマトと新玉ねぎのマリネ、人参しりしりとブロッコリ
＋ビストロスープ（インスタント）
＋千切りキャベツ、メンチかつ
　(ウナギはなくてもイワシのかば焼きで十分満足)

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2018年4月28日土曜日

2018-04-28 今日の献立　釜揚げシラスと大根おろし

I went Higashiyamato city by bicycle.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、さつま揚げ、キムチ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコヒー
＋チキンカツサンド（レタス、千切りキャベツ、トマト、チキンカツ）
＋バナナ、キウイ
＋サツマイモと紅玉の甘煮、春雨とツナときゅうりのサラダ、
＋筍のおかか煮のフライパン焼き
　(フランスパンに野菜やカツを挟んで豪快にかじりました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋に豚肉を足して
＋釜揚げシラスと大根おろし
＋おつまみ刺身セット
＋サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリ）
＋厚焼き玉子、イワシのかば焼き
＋最強飯
　(ウナギが高いのでイワシのかば焼きを作りました)

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2018年4月27日金曜日

2018-04-27 今日の献立　豚とねぎとキャベツのお好み焼き

I went to Kokubunji city sport center today.

朝食

昨夜の残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋厚焼き玉子、人参のかき揚げ
＋ミズナのサラダ、アイスプラント、スパゲティのケチャップ炒め
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(作り置きのおかずで簡単に)

昼食

春雨とツナときゅうりのサラダ、トマト
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋コロッケバーガー（市販のもの）
＋ヨモギあんパン
＋ドリップコーヒー
＋ラッキョウ
　(作り置きのおかずで簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋人参しりしり、ホウレンソウのおひたし
＋チキンカツ
＋豚とねぎとキャベツのお好み焼き
＋
＋
　(お好み焼きミックスを使いました)

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2018年4月26日木曜日

2018-04-26 今日の献立　サツマイモと紅玉の甘煮

I went to Nakafuji metropolitan park at Musashimurayama city

朝食

昨日の残りの鶏肉と野菜のオーブン焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋バンズパン＋トマト+千切りキャベツ+メンチカツ
＋
＋
　(あり合わせですがおいしかったです)

夕食

蒸し鍋（ナス、ピーマン、豆腐、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋しめ鯖
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋スパゲティケチャップ炒め、ホウレンソウのバタ炒め、整形肉のサイコロステーキ
＋卵とご飯
　(ナスが特売だったので、キムチや豆腐とあわせて蒸し鍋に。整形肉は×)

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2018年4月25日水曜日

2018-04-25 今日の献立　根菜と鶏肉のオーブン焼き

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（もやし、豚肉、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ばなな、せとか
＋人参しりしり、さつま揚げ
＋ミズナのサラダ、アイスプラント、かき揚げ、ハムカツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(自家製納豆に山形のだしを加えるのがこの頃のお気に入り)

昼食

あんかけラーメン（インスタント）
＋
＋
＋
＋
＋
　(もやしやニンニクを思い切り入れてスープを増量、１袋を２人で分けました)

夕食

根菜と鶏肉のオーブン焼き（鶏むね肉、サツマイモ、カボチャ、ジャガイモ、人参、ピーマン、ドライトマト、ヤングコーン、にんにく、パプリカ）
＋枝豆豆腐に山形のだし
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、春雨とツナときゅうりのサラダ
＋鰺の竜田揚げ（市販のもの）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋最強飯（発芽玄米、押し麦、大豆と黒豆）
　(オーブン焼き、土鍋で作ればいいと思いつく、二人には多すぎですが)

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2018年4月24日火曜日

2018-04-24 今日の献立　シラス入り厚焼き玉子

I did not go to gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（春キャベツ、ピーマン、さつま揚げ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋鮭中骨水煮缶
＋トマト、ミズナのサラダ、人参しりしり、たけのこ土佐煮
＋鮭の水煮缶の汁とニラと卵の雑炊
　(カルシウムたっぷりになりました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋鉄火巻き（市販のもの）
＋アイスプラント、コロッケ、キウイ
＋さばサンド（鯖水煮缶、トマト、レタス）
＋カフェラテ（インスタント）
＋
　(パンを軽くトーストしてからしを塗り鯖水煮とトマトとレタスを挟みました)

夕食

朝残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋チキンカツ、千切りキャベツ、アイスプラント、トマト
＋人参しりしり
＋シラス入り厚焼き玉子
＋ご飯
　(肉が食べたくてカツにしました)

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2018年4月23日月曜日

2018-04-23 今日の献立　にぎら寿司

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（春キャベツ、ピーマン、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、オレンジ
＋トマト、ブロッコリ、ポテトサラダ
＋肉じゃが
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜のにくじゃがです)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋枝豆のさつま揚げ、シュウマイ
＋トマト
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、ポテトサラダ
＋カレーメシ
＋ドリップコーヒー
　(あるもので簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋カツオのたたき
＋厚揚げとカキナの煮物
＋ミズナのサラダ、トマト
＋千切りキャベツとブナ肉のバラ焼き風
＋にぎら寿司（酢のリとご飯）
　(酢のリはいまいち)

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2018年4月22日日曜日

2018-04-22 今日の献立　肉じゃが

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（春キャベツ、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋若竹煮
＋ミズナのサラダ、トマト、ブロッコリ、人参しりしり、厚揚げ煮
＋桜めん
　(三春で買ってきたソーメンで食卓が豪華に)

昼食

ロースとんかつサンド
＋カットピザ
＋千切りキャベツ、トマト、ポテトサラダ
＋桜餅
＋ドリップコーヒー
＋
　(買ってきたもので簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋肉じゃが（新じゃが、人参、玉ねぎ、牛薄切り肉
＋カキナと厚揚げの煮物
＋かき揚げ
＋卵とご飯
＋ラッキョウ
　(麺つゆとみりんの味付けで簡単肉じゃがです。しょうがを少し入れました)

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2018年4月21日土曜日

2018-04-21 今日の献立　ホウレンソウ餃子

I went to Nagatoro that is famous place.

朝食

トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、オレンジ
＋冷やっこ、若竹煮
＋レタス、トマト、ウインナ
＋うずら豆の甘煮
＋おにぎり
　(朝早い外出のため、簡単に)

夕食

蒸し鍋（豆腐、豚肉、春キャベツ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋サバの味噌煮缶
＋ホウレンソウ餃子(冷凍）
＋レタス、トマト、ブロッコリ
＋おにぎり
　(外出の帰りにおにぎりを食べ、帰宅してから簡単なおかずを)

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2018年4月20日金曜日

2018-04-20 今日の献立　春キャベツとベーコンとニンニクのスパゲティ

I went to Kokubunji city sport center today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ピーマン、さつま揚げ、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、オレンジ
＋ぽたぽた揚げ、ぶどうの葉の天ぷら
＋サラダ(レタス、トマト、ブロッコリ、ミズナのサラダ）、メンチカツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷蔵していた天ぷらやフライをぽたぽた揚げと一緒にロースターで焼きました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋蒸し鍋(春キャベツとシウマイ）
＋うずら豆の甘煮
＋冷ややっこ
＋若竹煮
＋春キャベツとベーコンとニンニクのスパゲティ
　(春キャベツがおいしそうだったので)

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2018年4月19日木曜日

2018-07-19 今日の献立　レタスの胡麻和え

I went to the hair salon today.

朝食

蒸し鍋（蕪、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋千切りキャベツ、ベビーリーフ、トマト、ハムカツ
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋バナナ、オレンジ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(朝はたっぷりの野菜を)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋チャーハン(冷凍）
＋レタスの胡麻和え
＋
＋
＋
　(直売所で購入したレタスの外葉を茹で、胡麻和えにしました)

夕食

野菜サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリ）
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋メロかまみりん漬け
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋イチゴ
＋卵とご飯
　(メロは→マジェランアイナメ）

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2018年4月18日水曜日

2018-04-18 今日の献立　かき揚げ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

新玉ねぎとピーマンとマイタケとニンニクと塩麹チキンのフライパン焼き
＋バナナ、ぶどう
＋ツボヅケを載せた冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、春雨サラダ、人参しりしり、うずら豆の甘煮、チーズ
＋トマトジュース、牛乳入りドリップコーヒー
＋フランスパン
　(たんぱく質を多めにしました)

昼食

キュウリ入りちくわ
＋卵焼き
＋ジャガイモとピーマンの蒸したの
＋チキンのフライパン焼き
＋かけそば
＋コーヒー
　(昨日、お弁当用のおかずを詰めておきました)

夕食

新玉ねぎとアスパラの蒸したの
＋ブドウの芽の天ぷら
＋人参と玉ねぎとアスパラの茎とシラスとちくわのかき揚げ
＋マイタケの天ぷら
＋ご飯
＋かけそば
　(福島で買ってきた無洗米、水を多めにしたら美味)

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2018年4月17日火曜日

2018-04-17 今日の献立　かき揚げ天そば

I did not go to the supermarket today.

朝食

蒸し鍋（新玉ねぎ、さつま揚げ、ピーマン、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう
＋春雨ときゅうりとツナのサラダ、凍み大根煮物、ちくわ、人参しりしり
＋トマト、キュウリ、千切りキャベツ、コロッケ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(新玉ねぎの蒸したのは甘くて美味)

夕食