2018年2月25日日曜日

2018-02-25 今日の献立 ウナギのかば焼き丼(冷凍)

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、きんかん
+紅玉とサツマイモの甘煮、夏ミカンの皮の甘煮
+千切りキャベツ、ボロニアソーセージ、ミズナのサラダ、稲荷揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (動物性たんぱく質がボロニアソーセージだけでさびしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+厚揚げ煮、ホウレンソウおひたし
+新玉ねぎのマリネを載せたトマト
+かぼちゃの雑穀和え、小ナスの辛子漬け、千切りキャベツ、厚焼き玉子
+豆腐と干しホタテと昆布とホウレンソウの澄まし汁
+ウナギのかば焼き丼
 (冷凍庫の中で眠っていた丼用のウナギかば焼きを思い切って使います)
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2018年2月24日土曜日

2018-02-24 今日の献立 夏ミカンの皮の甘煮

I ate lunch with my parents.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、アボカド、きんかん
+紅玉とサツマイモの甘煮
+ホウレンソウおひたし、カボチャの雑穀和え
+鶏のから揚げ、人参と豆苗とえのきの炒め物、夏ミカンの皮の甘煮
+フルーツグラノーラと牛乳
 (作り置きおかずを並べました夏ミカンは皮だけ冷凍しておいたもの)

夕食

蒸し鍋(白滝、豆腐、エノキ、白菜、ネギ、イワシ揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+おつまみ刺身セット
+ご飯


 (昼のすき焼き材料とイワシ揚げで蒸し鍋を)
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2018年2月23日金曜日

2018-02-23 今日の献立 かぼちゃの雑穀和え

I went to Kokubuji sport center today.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、ナス、にんにくの芽)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+人参と豆苗とえのきの炒め物
+ゆでジャガイモ、ミズナのサラダ、ボロニアソーセージ
+バナナ、アボカド、きんかん
+フルーツグラノーラと牛乳
 (野菜をたっぷり、が贅沢です)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+サツマイモと紅玉の甘煮
+人参と豆苗とえのきの炒め物
+中村屋の肉まん
+黒糖饅頭と緑茶

 (体重単調増加中につき、昼は軽く)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+インカのめざめの北海道グラタン(冷凍)
+かぼちゃの雑穀和え
+もちもちゴボウもち(冷凍)、豚肉のネギみそ大葉巻き(冷凍)、カイワレ
+小ナスの辛子漬け、ホウレンソウおひたし
+ご飯
 (冷凍食品を並べてごちそう。そして雑穀和えの素を使いました)
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2018年2月22日木曜日

2018-02-22 今日の献立 さんまスモークオリーブオイル(ぐるめぐり)

I went to the clinic at Chofu city by car.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、ナス、ピーマン)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、アボカド、きんかん
+人参と豆苗とえのきともやしの炒め物
+ミズナのサラダ、鶏むね肉のから揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (今朝はフルーツ多め)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+練り物、ほうれん草のおひたし
+深大寺そば(5割そば)
+ミルクティー


 (深大寺そばを食べに行くつもりが、天候不良でスーパーで買い求めたもの)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+さんまスモークオリーブオイル(ぐるめぐり)
+ゆでジャガイモ、人参と豆苗とえのきの炒め物
+ハンバーグ2種(冷凍)
+真あじ開き、ホウレンソウおひたし
+卵とご飯
 (冷凍庫にたまってきた食材を消費)
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2018年2月21日水曜日

2018-02-21 今日の献立 鶏むね肉から揚げ

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、バターナッツかぼちゃ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、アボカド、きんかん
+新玉ねぎのマリネをかけたトマト、ほうれん草のおひたし
+千切りキャベツ、ゆでジャガイモ、明太子コロッケ、鶏のから揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (体重単調増加につき、量に配慮)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+人参と豆苗の炒め物
+千切りキャベツ、鶏むね肉から揚げ
+中村屋の肉まん
+カフェオレ

 (肉まんは一つだけにしました。から揚げは塩麹で下味を)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+厚揚げ煮、ほうれん草のおひたし
+紅玉とサツマイモの甘煮
+鰺の一夜干し(冷凍)
+もやしと人参と豆苗の炒め物
+おかゆと大根の味噌汁
 (コープ宅配の冷凍一夜干しは欲しい時にいる分だけ使えて便利)
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2018年2月20日火曜日

2018-02-20 今日の献立 豆腐と揚げ玉のそば

I went to the library today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+昨夜の鍋の雑炊




 (温かくておいしい)

昼食

豆腐と揚げ玉のそば
+豆苗と人参と豚肉の炒め物
+厚焼き玉子



 (思いついて、木綿豆腐をそばつゆで煮てトッピング。)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+春雨サラダ
+紅玉とサツマイモの甘煮
+千切りキャベツ、ほうれん草おひたし、ゆでジャガイモ
+豆苗と人参と豚肉の炒め物、ビーフステーキ
+ポタージュスープ(インスタント)とご飯
 (スープがあるとホッとする)
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2018年2月19日月曜日

2018-02-19 今日の献立 せんぎりキャベツとソース焼きそば

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did "challenge aero".

朝食

蒸し鍋(蕪、バターナッツかぼちゃ、練り物、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、きんかん
+春雨サラダ
+野菜炒め(もやし、人参、豆苗、豚肉、エノキ、ブナシメジ)、卵焼き
+フルーツグラノーラと牛乳
 (野菜炒めは一昨日のオイスターソース炒めにもやしを足しました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ペッパーソーセージ
+せんぎりキャベツとソース焼きそば
+細巻き(市販のもの)
+タラの芽の天ぷら(市販のもの)
+たぬきそば
 (焼きそばをソースがわりに使ったキャベツが美味)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+餃子鍋(白菜、豚肉、ホウレンソウ、讃岐の水餃子)




 (鍋の味付けは麺つゆの素と昆布)
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2018年2月18日日曜日

2018-02-18 今日の献立 春雨サラダ

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did "beginner's aero".

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、紅玉、豚肉、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、きんかん
+紅玉とサツマイモの甘煮
+千切りキャベツ、卵焼き、ハムカツ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (外気温はプラスなのに体感では寒い)

夕食

蒸し鍋(新玉ねぎ、ナス、にんにくの芽、豚肉、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+春雨サラダ(キュウリ、ツナ缶)
+人参と玉ねぎとえのきと豆苗と豚肉のオイスターソース炒め
+ホウレンソウおひたし、タコと海藻の和え物、ハンバーグ(冷凍)
+インスタント味噌汁とご飯
 (インスタントですが温かい汁もの)
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2018年2月17日土曜日

2018-02-17 今日の献立 そば入りご飯と中村屋のレトルトカレー

I went to Jousuiminami public hall today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+トマト
+ミズナのサラダ、千切りキャベツ、メンチカツ、卵焼き
+おにぎり

 (これでお腹いっぱい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ミズナのサラダ、きんかん
+中村屋の肉まん
+そば入りご飯と中村屋のレトルトカレー


 (お腹が空いたという連れ合いのために、とりあえず)
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2018年2月16日金曜日

2018-02-16 今日の献立 鶏むね肉フライパン焼き

I was tired today.

朝食

蒸し鍋(玉ねぎ、カボチャ、豚肉、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、きんかん
+鮭中骨缶
+人参と豆苗と豚肉とエノキのオイスターソース炒め、鶏むね肉フライパン焼き
+フルーツグラノーラと牛乳
 (無性にたんぱく質が食べたくなりました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+おつまみ刺身セット
+サツマイモと紅玉の煮物
+ホウレンソウおひたし、玉ねぎのマリネとトマト、カキフライ、魚のフライ
+ご飯
+ハトシサンド(揚げパン)
 (ハトシサンドでカロリーオーバー)
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2018年2月15日木曜日

2018-02-15 今日の献立 蕎麦がき

I went to Kodaira Jousuiminami public hall today.

朝食

蒸し鍋(もやし、バターナッツかぼちゃ、紅玉、豚肉、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、きんかん
+イワシ味付け缶
+千切りキャベツとソーセージ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (食糧が不足してきたので、缶詰を開けました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+蕎麦がき




 (久しぶりです。レンジで作成)

夕食

鶏むね肉のフライパン焼き
+人参と豆苗と玉ねぎとエノキタケと豚肉とニンニクのオイスターソース炒め
+コンビニ炒飯
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース


 (緑黄色野菜が不足して、人参と2度目の豆苗を使用しました)
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2018年2月14日水曜日

2018-02-14 今日の献立 新玉ねぎのマリネとスモークドサーモン

I went to Kodaira Josuiminami public hall today.

朝食

蒸し鍋(もやし、キムチ、紅玉、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+ポンカン、バナナ
+厚揚げ煮
+ほうれん草ソテー、ミズナのサラダ、はんぺん、    新玉ねぎのマリネとスモークドサーモン
+フルーツグラノーラと牛乳
 (3日目の新玉ねぎ、おいしくなりました)

夕食

蒸し鍋(紅玉、バターナッツかぼちゃ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ミズナのサラダ、ほうれん草ソテー
+焼き豆腐の田楽風
+鰺の一夜ぼし(冷凍)
+そば米入りご飯
 (西京宅配の一夜干しを焼きました)
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2018年2月13日火曜日

2018-02-13 今日の献立 鰺のムニエル

I went to Kodaira jousuiminami public hall today.

朝食

蒸し鍋(もやし、昨日の皿うどんのあん)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+根菜の煮物
+ミズナのサラダ、厚焼き玉子、厚揚げ煮、人参かき揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (皿うどんのあん、もやしにかけて蒸し鍋にしました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+シチューパイ(ビーフシチュー)
+ポンカン
+ミルクティー


 (大事にとっておいたシチューパイです)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ほうれん草ソテー、粉ふきいも、鰺のムニエル
+千切りキャベツ、ハンバーグ(冷凍)
+きんかん
+そば米いりごはん
 (ほうれん草ソテー、粉ふきいも、鰺のムニエルは昔小学校で習ったもの)
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2018年2月12日月曜日

2018-02-12 今日の献立 まぐろのチリガーリック

I went to Kodaira citizen gymnasium today, and did "challenge aero".

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、カボチャ、レンコンのはさみ揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+風呂吹き大根
+千切りキャベツ、ミズナのサラダ、メンチカツ、人参かき揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (買ってきたメンチはロースターで温めました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+播磨の生牡蠣
+へぎそば(乾麺)
+烏賊の天ぷら(市販のもの)


 (おいしい生牡蠣が手に入ったので)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+オクラのおかか和え、ミズナのサラダ、まぐろのチリガーリック(コープ宅配)
+風呂吹き大根
+皿うどん
+深谷ネギ入り餃子(冷凍)
+かき揚げそば
 (温かいそばもおいしい、と連れ合いが言いました)
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2018年2月11日日曜日

2018-02-11 今日の献立 皿うどん

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋(新玉ねぎ、紅玉、豚肉、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+厚揚げ煮、蕪の葉
+バナナ、柿
+風呂吹き大根
+おかゆ
 (みずみずしい新玉ねぎと圧力なべで煮た大根で豊かな気持ちに)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+根菜の煮物
+エビピラフ(冷凍)
+ミズナのサラダ
+人参のかき揚げ入りそば
+ヨーグルト
 (冷凍のエビピラフがおいしい

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+レンコンはさみ揚げ
+新玉ねぎのマリネにサーモン刺身を載せて
+皿うどん(豚肉、人参、にんにくの芽、玉ねぎ、豆苗、3種のキノコ)


 (ヒガシマルの海鮮皿うどんを使いましたが、海鮮ではないですね)
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2018年2月10日土曜日

2018-02-10 今日の献立 まい泉の角煮マン

I cut my hair at hair salon.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、イチゴ
+ホウレンソウおひたし、チーズ入りメンチ
+根菜煮物
+かにパン
+ポタージュスープ(インスタント)
 (昨夜の煮物がメインです)

昼食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、豚肉、紅玉)
+まい泉の角煮マン(冷凍)
+ミルクティー



 (昼なので手軽に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+風呂吹き大根
+蕪の葉と厚揚げ煮
+ミズナのサラダ
+千切りキャベツ、アンガス牛ステーキ、目玉焼き
+おかゆ
 (おかゆは冷ご飯と水を土鍋に入れてレンジでチン)
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2018年2月9日金曜日

2018-02-09 今日の献立 根菜煮物

I joined English conversation class today.

朝食

蒸し鍋(蕪、紅玉、カボチャ、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+常夜鍋の雑炊
+バナナ、アボカド、きんかん
+鮭中骨缶
+ミズナのサラダ、焼きそばコロッケ、人参かき揚げ
 (畑で刈ってきた蕪がほろほろとしておいしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+根菜煮物(京芋、こんにゃく、ゴボウ、人参)
+ミズナのサラダ、人参しりしり
+しめ鯖(市販のもの)
+卵とご飯
+イチゴ、きんかん
 (年末に買って台所に転がっていた京芋を煮ました)
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2018年2月8日木曜日

2018-02-08 今日の献立 菊乃井厚揚げに大根おろし

I brought my father to the barber shop nearby.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、紅玉、ウインナ))
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿、きんかん
+菊乃井厚揚げに大根おろし
+ミズナのサラダ、人参しりしり
+イカゲソガーリック焼き(市販のもの)
 (コープ宅配で取り寄せた厚揚げ、レンジでチンして大根おろしを掛けます)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+アンマンと肉まん
+ドリップコーヒー



 (中華まんは蒸したほうがおいしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+常夜鍋(ほうれん草、豚肉、豆腐、エノキ茸)
+千切りキャベツと焼きそばコロッケ(冷凍:コープぐるめぐり)
+人参のかき揚げ
+栗ご飯
+きんかん
 (おいしいものを食べようと思う)
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2018年2月7日水曜日

2018-02-07 今日の献立 チキンカツ

I went to Fuchu city, and walked around Sengenyama park.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、紅玉、豚肉、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+イワシの味噌煮(缶詰)
+ブロッコリ、人参しりしり、ウインナ
+昨夜の鍋の雑炊
 (イワシの味噌煮缶がおいしくてちょっと感激)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+紫芋と紅玉の甘煮
+きんかん、稲荷
+クロワッサンサンド
+ドリップコーヒー

 (買ってきた2種のクロワッサンサンドを半分ずつ)

夕食

ゴボウのかき揚げ入り更科そば
+栗ご飯
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+おつまみ刺身セット
+ミズナのサラダ
+千切りキャベツとチキンカツ
 (油ギトギトのチキンカツが食べたくなったので作りました)
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