2018年1月31日水曜日

2018-01-31 今日の献立 豆苗と人参と鶏レバーのオイスターソース炒め

I went to Koganei park, and see plum blossoms.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、豚肉、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、柿
+厚揚げ煮に豆苗、ラッキョウ
+千切りキャベツ、ほうれん草おひたし、紫芋と紅玉の甘煮、チキンカツ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (冷凍のカツですが、衣が薄くておいしかったです)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+餃子(冷凍)
+卵焼き
+豆苗と人参と鶏レバーのオイスターソース炒め
+そばの実入りご飯
+朝の残りの蒸し鍋
 (ビタミンAとDが豊富な献立です)
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2018年1月30日火曜日

2018-01-31 今日の献立 かき揚げ天そば

I went to Kokubunji sport center, and did stretch.

朝食

蒸し鍋(もやし、豚肉、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、柿
+厚揚げ煮に豆苗
+ミズナのサラダ、紫芋と紅玉に煮物、ゲソの煮物(市販のもの)
+菓子パン等
 (厚揚げ煮が好き)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ポタージュスープ(インスタント)
+ケチャップライス(鶏むね肉、にんにく、人参、玉ねぎ)
+千切りキャベツ
+干し棗

 (ケチャップライスが食べたくなって)

夕食

かき揚げ天そば(かき揚げ、ホウレンソウ)
+そばの実入りご飯




 (かき揚げを買ってきたのですが、そばにとてもよく合う)
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2018年1月29日月曜日

2018-01-28 今日の献立 タコと海藻の和え物

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did "challenge aero".

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+タコと海藻の和え物(酢味噌とセットで売っていました)
+トマト、人参しりしり、おからのから揚げ風、千切りキャベツ
+ジャガイモの味噌汁とご飯
 (コメの在庫を整理しようと炊いてみたら、おいしい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+UFO焼きそば
+紫芋と紅玉の甘煮、ボロニアソーセージ、人参しりしり
+ご飯


 (思いついて、焼きそばをソースがわりにしてみました。おいしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+アンガス牛のステーキ、人参しりしり
+千切りキャベツ、ベビーリーフ
+味噌汁とご飯


 (セールで半額だったので、ステーキにしました。一人90g)
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2018年1月28日日曜日

2018-01-28 今日の献立 厚焼き玉子

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、さつま揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+厚揚げ煮
+人参と豆苗と豚肉と豆腐のオイスターソース炒め
+シラスおろし、ご飯
+玉ねぎと人参と豚肉とわかめの味噌汁
 (温かい味噌汁が飲みたくて)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+千切りキャベツ、とんかつ
+ミズナのサラダ、人参しりしり、厚焼き玉子
+蜆の味噌汁(インスタント)
+ご飯
+紫芋と紅玉の甘煮
 (自分で焼いた卵焼きがおいしい)
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2018年1月27日土曜日

2018-01-27 今日の献立 サバみりん干し

Today was cold day.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+雑炊(餅、人参、豆苗、豚肉)
+金プラ風コロッケ、千切りキャベツ、ビアソーセージ
+バナナ、ミカン
+にんにくの芽と豚肉のオイスターソース炒め

 (寒い朝なので暖かい雑炊にしました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+豆腐と豚肉と人参と豆苗のオイスターソース炒め
+サバみりん干し
+ミズナのサラダ、ひよこ豆
+卵とおかゆと食べるラー油

 (人参が緑黄色野菜として優れているのを確認したので多用)
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2018年1月26日金曜日

2018-01-26 今日の献立 にんにくの芽と豚肉と人参のオイスターソース炒め

I joined English conversation class today.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+そばサラダ、ミズナサラダ、人参しりしり、紫芋甘煮
+ウインナ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (冷蔵庫取り置きのもので)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+しめ鯖
+にんにくの芽と豚肉と人参のオイスターソース炒め
+水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
+千切りキャベツ、キンピラごぼう風コロッケ
+おかゆ
 (特売のニンニクの芽と常備の豚肉を炒めました)
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2018年1月25日木曜日

2018-01-25 今日の献立 伊藤ハムのシチューパイ(ビーフ)

I went to Jousui-minami public hall today.

朝食

蒸し鍋(豆苗、もやし、キムチ、ひりょうず)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+フレンチポテト、ミニメンチ
+温かいそば

 (ソバが咲きに出来上がったので、とりあえず食べます)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+フレンチフライ、メンチ(冷凍)
+紫芋と紅玉の甘煮、ミズナのサラダ
+チーズトースト
+伊藤ハムのシチューパイ(ビーフ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
 (パンはお腹にたまらない、という連れ合いの言葉に、夕食ならいいだろうと)
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2018年1月24日水曜日

2018-01-24 今日の献立 中村屋のプチカレービーフ

I walked to Fuchu Driver's License Examination Site, and renewaled drivers license.

朝食

蒸し鍋(もやし、ピーマン、カボチャ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+雑炊(豚肉、人参、ホウレンソウ、ゴボウ、大根、白菜、餅、ごはん、卵)



 (野菜をたくさん入れました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+若竹煮
+千切りキャベツ、フレンチポテト、ミニメンチカツ(冷凍)
+中村屋のプチカレービーフ(レトルト)
+みかん

 (120g入りのプチカレーです。ちゃんとビーフが入っています)
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2018年1月23日火曜日

2018-01-23 今日の献立 あばれほうとう

I snow shovel outside.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、紅玉、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、リンゴ
+スパゲティ、太刀魚の和風ソテー(冷凍)
+そばのサラダ、ミズナのサラダ、ホウレンソウおひたし、紫芋と紅玉の甘煮
+フルーツグラノーラと牛乳
 (蒸し鍋に豚肉を入れました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+紫芋と紅玉の甘煮
+ミズナのサラダ、人参しりしり、人参と玉ねぎのかき揚げ、鶏唐揚げ
+フレンチトースト
+ドリップコーヒー

 (冷凍庫の中のパンを消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+あばれほうとう(人参、玉ねぎ、ゴボウ、エノキ、白菜、大根、豚肉)




 (一人前のあばれほうとうに野菜をたくさん入れ、豚肉も足しました)
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2018年1月22日月曜日

2018-01-22 今日の献立 紫芋と紅玉の甘煮

Today was snow day.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、柿
+鶏のから揚げ、人参と玉ねぎのかき揚げ、ホウレンソウおひたし
+わかめと紫芋の味噌汁
+おかゆ
 (頂きもののわかめを消費しています)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+にしんそば(ニシン姿煮、法戦争おひたし、ネギ)




 (冷蔵庫の中で眠っていたニシンの姿煮を消費しました。絶品)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+そばときゅうりのサラダ
+若竹煮
+紫芋と紅玉の甘煮
+人参しりしり、千切りキャベツ、豚肉焼肉
+卵とご飯、シラスおろし
 (紫芋と紅玉を煮ると美しくなりました)
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2018年1月21日日曜日

2018-01-21 今日の献立 マカロニたっぷりグラタンセット

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did beginners aerobics.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、さつま揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+サバみりん干し(冷凍)、ホウレンソウおひたし
+ばなな、みかん、りんご
+味噌汁(筍と人参とわかめ)
+おかゆ
 (いりこだしが出てきたので、消費しつくすまで、味噌汁を)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+人参と玉ねぎのかき揚げ
+塩麹味のから揚げ
+十割そば(乾麺)とそば湯


 (揚げ物は揚げたて)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ミズナのサラダ
+トマト
+朝の残りの味噌汁
+ミートグラタン(マカロニたっぷりグラタンセット)
+ハムカツドッグ(ハムカツ、千切りキャベツ、ウスターソース)
 (なれればグラタンセットは便利)
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2018年1月20日土曜日

2018-01-20 今日の献立 ホンビノス貝の酒蒸し

I walked to Ogawa-cho today.

朝食

蒸し鍋(もやし、キムチ、練り物)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、キウイ
+千切りキャベツ、焼きつくね(冷凍)
+人参しりしり、ウインナ
+おかゆ、梅干し
 (冷蔵庫の中で眠っていた梅干しとおかゆおいしかったです)

昼食

バナナ、キウイ、人参しりしり、ラッキョウ
+オムレツ(ひき肉、玉ねぎ、卵)
+ごはんと中村屋のカレー
+ミカン
+そば湯

 (ご飯を炊き忘れて、パックご飯で)

夕食

おつまみ刺身セット
+ホンビノス貝の酒蒸し
+メンチカツ、スパゲティの焼きネギパスタソース和え
+ミズナのサラダ、トマト
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+シラスおろしとご飯
 (ホンビノス貝、殻が厚い。フライパンで加熱したが、レンジ料理が良し。)
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2018年1月19日金曜日

2018-01-19 今日の献立 チキンマカロニグラタン

I went to Kokubunji citizen sport center.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+おでん
+バナナ、ミカン、柿
+マグロの煮物(市販のもの)、ホウレンソウ
+ミズナのサラダ、春雨サラダ、ランチパック
 (マグロの煮物がおいしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+目玉焼き
+豆苗と人参と厚揚げ煮
+チキンマカロニグラタン
+おかゆ、海苔佃煮

 (マカロニグラタンミックスを利用しました)
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2018年1月18日木曜日

2018-01-18 今日の献立 シラスおろし

I went to the Yabo-Tenjin shrine

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、紅玉、ピーマン)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+春雨サラダ、ミズナのサラダ
+千切りキャベツ、人参しりしり、ホウレンソウ、ミニトマト、つくね
+フルーツグラノーラと牛乳
 (体調がよくなってきたので、通常のメニューに戻しました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ミズナのサラダ、人参しりしり、春雨サラダ、ミニトマト
+シラスおろし、厚揚げ煮
+おつまみ刺身セット
+おかゆ
 (ご飯が残っていたので、暖かいおかゆにしました)
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2018年1月17日水曜日

2018-01-17 今日の献立 エノキ氷のポタージュスープ

We replaced refrigerator today.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、紅玉、ピーマン)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+おでん



 (一度作るとなかなかなくならないおでん)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+おでん
+とうがらし餃子(冷凍)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ラッキョウ
+エノキ氷のポタージュスープ
 (冷凍してあったエノキ茸をたっぷりと入れてインスタントスープを)
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2018年1月16日火曜日

2018-01-16 今日の献立 おでん

I went to the PC beginners circle at Kodaira central public hall, and support beginners.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、ピーマン、ウインナ、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+アップルパイ
+シュトレーエン、リンゴケーキ、カステラ


 (甘いものがたまったので、朝食で消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+おでん(おでんセット、タケノコ、卵、大根、こんにゃく、厚揚げ)
+ツナときゅうりと人参の春雨サラダ、ミニトマト、ホウレンソウおひたし
+ご飯


 (おでんセットが特売だったので。船泊産のだし昆布を足して)
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2018年1月15日月曜日

2018-01-15今日の献立 牛のランプステーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

雑炊
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、リンゴ
+ミズナのサラダ、ブロッコリ、伊達巻、かにかま


 (昨夜の鍋で雑炊)

夕食

ポタージュスープ(インスタント)
+千切りキャベツ、ミニトマト
+ミズナのサラダ
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ほうれん草のソテー、アンガス牛のランプステーキ
+卵とご飯
 (久しぶりにステーキ)
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2018年1月14日日曜日

2018-01-14 今日の献立 オムライス(冷凍)

I went Kodaira citizen gymnasium.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿、パイナップル
+抹茶プリンと小豆の甘煮
+ミズナのサラダ、ブロッコリ
+伊達巻、卵焼き、魚肉ソーセージ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (暖房機のトラブルがあって余裕がなく、冷たい料理になりました)

昼食

オムライス(冷凍)
+トマトジュース
+ミカン



 (連れ合いの好物です)

夕食

塩ちゃんこ鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ご飯
+ミカン


 (鍋には具材を追加しました)
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2018年1月13日土曜日

2018-01-13 今日の献立 鹿児島のとうがらし餃子(冷凍)

Gyoza with pepper is very spicy.

朝食

蒸し鍋(もやし、ピーマン、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+菅野の肉まん
+柿、バナナ、キウイ
+かぼちゃいとこ煮、伊達巻、卵焼き
+ミズナのサラダ
 (いろいろな肉まんを)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ふわとろオムライス(冷凍)
+カステラ
+ミカン
+業務スーパーの抹茶プリン

 (連れ合いの好きそうなものを)

夕食

鹿児島のとうがらし餃子(冷凍)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+厚揚げ煮
+ミズナのサラダ、かにかま
+ブロッコリ、野菜のピクルス、サバみりん干し
+シラスおろしとご飯
 (魚が食べたいと言うリクエストに応えて)
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2018年1月12日金曜日

2018-01-12 今日の献立 チャーハン(冷凍)

I prepared my husband's favorite foods.

朝食

蒸し鍋(玉ねぎ、カボチャ、紅玉、ピーマン)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+リンゴ、バナナ
+きゅうりの漬物、ラッキョウ
+ミズナのサラダ、魚肉ソーセージ、玉ねぎ天
+フルーツグラノーラと牛乳
 (体調を崩した連れ合いのために好物のリンゴを買ってきました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+チャーハン(冷凍)
+ミカン



 (好物というなら何でも)
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2018年1月11日木曜日

2018-01-11今日の献立 伊達巻

I prepared nutritious food.

朝食

蒸し鍋(かぼちゃ、ブロッコリ、紅玉、もやし)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+リンゴ、バナナ、ミカン
+ミズナのサラダ、ブロッコリ、人参しりしり、魚肉ソーセージ
+高菜ラーメン(カップ麺)

 (あり合わせと頂き物のカップ麺で簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+焼き餃子
+カレイの煮つけ
+かぼちゃいとこ煮
+ブロッコリ、人参しりしり、伊達巻
+ごはんとシラスおろし
 (はんぺんと卵で伊達巻を作りました)
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