朝食
蒸し鍋（もやし、紅玉、ピーマン、ぶなしめじ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋人参しりしり
＋ミズナのサラダ、ジャガイモ、アンガス牛さがりステーキ
＋味噌汁(インスタント）とご飯
(ステーキは塩コショウして焼き、バターを少したらしました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、ミニメンチ
＋人参しりしり
＋二八そば
＋そば湯
＋
(ソバの乾麺は茹で時間が５分)
夕食
あんかけ豆腐
＋しょうゆ麹でつけた骨とりさばのから揚げ（冷凍）
＋目玉焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋伊藤ハムのシチューパイ
＋食べるラー油とご飯
(青菜が高価で緑黄色野菜は人参が主になります)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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