2017年12月30日土曜日

2017-12-30 今日の献立 ヤーコンそばのもりそば

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋(もやし、さつま揚げ、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+雑炊(にら、卵)


 (ニラは洗って、切って、ジップロックに入れて冷凍常備です)

夕食

ヤーコンそばのもりそば
+厚揚げ煮
+にんにくの芽と豚肉の炒め物



 (茨城の阿児町特産品のそばです)
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2017年12月29日金曜日

2017-12-29 今日の献立 ニラたま雑炊

I stayed home today.

朝食

すいとん入り雑炊
+バナナ、アボカド
+ヨーグルト、モズク、納豆



 (昨夜の鍋の残りで雑炊)

昼食

千切りキャベツ、マカロニサラダ、焼き豚
+コロッケサンド
+ミルクティー



 (残っていたパンにハムカツを挟みました)

夕食

ニラたま雑炊
+厚揚げ煮
+にんにくの芽と豚肉のオイスターソース炒め



 (買い置きの材料で力の付きそうなものを)
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2017年12月28日木曜日

2017-12-28 今日の献立 寄せ鍋

I catched a cold, so stayed home.

朝食

雑炊





 (昨夜の寄せ鍋で雑炊を作りました。暖かくて、簡単でおいしい)

夕食

寄せ鍋
+炊き込みご飯
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+柿


 (手持ちの材料で)
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2017年12月21日木曜日

2017-12-21 今日の献立 おでん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、にんにくの芽、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+人参しりしり
+水菜のサラダ、シラス入り卵焼き、ミニメンチ、人参と長ネギのかき揚げ
+かけそば
 (シラス入りの卵焼きを作りました)

夕食

おでん
+水菜のサラダ
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+巻きずし(市販のもの)


 (おでんセットにジャガイモや卵や人参やこんにゃくを足しました)
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2017年12月20日水曜日

2017-12-20 今日の献立 しょうゆ麹でつけた骨とりさばのから揚げ(冷凍)

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、ピーマン、ぶなしめじ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+人参しりしり
+ミズナのサラダ、ジャガイモ、アンガス牛さがりステーキ
+味噌汁(インスタント)とご飯
 (ステーキは塩コショウして焼き、バターを少したらしました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+千切りキャベツ、ブロッコリ、ミニメンチ
+人参しりしり
+二八そば
+そば湯

 (ソバの乾麺は茹で時間が5分)

夕食

あんかけ豆腐
+しょうゆ麹でつけた骨とりさばのから揚げ(冷凍)
+目玉焼き
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+伊藤ハムのシチューパイ
+食べるラー油とご飯
 (青菜が高価で緑黄色野菜は人参が主になります)
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2017年12月19日火曜日

2017-12-19 今日の献立 のどぐろひもの

sentence

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+大根煮物
+ミズナのサラダ、今金男爵
+肉まん
 (冷凍庫を開けるため、冷凍しておいた肉まんを蒸しました

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+のどぐろひもの
+ミズナのサラダ
+人参しりしり
+今金男爵、ブロッコリ
+炊き込みご飯
 (干物は骨まで食べられました)
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2017年12月18日月曜日

2017-12-18 今日の献立 小豆島たっこみご飯の素

I went to Kodaira central public hall today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、水菜、紅玉、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+紋御イカゲソ、ブロッコリ
+バナナ、柿
+ミズナのサラダ、コロッケ、人参とねぎと鰹節のかき揚げ
+食べるラー油とご飯
 (イカゲソこりこりしておいしいです)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+大根の煮物
+骨とりさば
+今金男爵の蒸したの
+もやしと人参と豆苗と厚揚げとえのきと豚肉のニンニク炒め
+炊き込みご飯(小豆島たっこみご飯の素)
 (大根を圧力なべで煮ました)
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2017年12月17日日曜日

2017-12-17 今日の献立 人参とねぎと鰹節のかき揚げ

2017-12-17 今日の献立 人参とねぎと鰹節のかき揚げ I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、ピーマン、カボチャ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+味付き揚げ、目玉焼き
+千切りキャベツ、ブロッコリ、ハムカツとコロッケ
+蜆味噌汁(インスタント)、ごはん
 (自家製の納豆はできてから3日たつと絶品)

昼食

もりそば
+稲荷ずし
+湯豆腐のキノコのおかか煮載せ
+緑茶


 (私の好みで整えました)

夕食

盛りソバ
+小さなメンチ、人参とねぎと鰹節のかき揚げ
+水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
+そば湯


 (御一人様の夕食)
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2017年12月16日土曜日

2017-12-16 今日の献立 十割そば

I stayed home today.

朝食

昨夜の鍋の残りで雑炊
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、魚肉ソーセージ、ミズナのサラダ、ブロッコリ



 (温かい雑炊でほっとして)

昼食

十割そば
+レンコンのはさみ揚げ(市販のもの)
+中村屋の肉まん
+緑茶
+そば湯

 (そば粉だけを原料とした乾麺です。塩もなし)

夕食

朝の雑炊の残り
+おつまみ刺身セット
+揚げ出し豆腐、ラッキョウ
+千切りキャベツとブロッコリとハムカツと野菜コロッケ
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ご飯
 (雑炊は土鍋に入れて保存。土鍋ごとレンジでチン)
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2017年12月15日金曜日

2017-12-15 今日の献立 うどんすき

I went to Kokubunji sport center today.

朝食

昨夜の残りの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+大根の葉とがんもどきの煮物
+人参しりしり、ブロッコリ、焼き豚、メンチ、春巻き
+食べるラー油とご飯
 (買い置きの食べるラー油を発見したので務めて消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+うどんすき(白菜、ネギ、鶏むね肉、甘塩たら、豆腐)




 (食欲がないと言う連れ合いのために消化の良いものを)
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2017年12月14日木曜日

2017-12-14 今日の献立 骨とりさばの和風あんかけ

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did beginners aerobics.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、玉ねぎ天)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、キウイ
+ブロッコリ、春雨、メンチカツ
+もやしと豆苗と人参とえのきと豚肉の炒め物
+食べるラー油とご飯
 (残り物ですが野菜たっぷり)

夕食

蒸し鍋(もやし、焼き鳥つくね(冷凍)、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+塩麹鳥、長芋、ピーマンのフライパン焼き
+ブロッコリ、人参しりしり、焼き豚
+骨とりさばの和風あんかけ(冷凍)
+ご飯
 (コープのぐるめぐり、新しいうちにいただこうと)
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2017年12月13日水曜日

2017-12-13 今日の献立 酢ガキ

2017-12-13 今日の献立 酢ガキ I went to Sengen-yama mountain today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+雑炊
+バナナ、ミカン、キウイ
+ホウレンソウ、玉ねぎ天


 (昨夜の鍋の残りを雑炊にしました)

昼食

プチ弁当
+ランチパック(メンチカツ)
+朝の残りの雑炊
+緑茶


 (雑炊は土鍋に入れてレンジでチン)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、玉ねぎ天、紅玉、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ブロッコリ、ホウレンソウおひたし
+酢ガキ
+千切りキャベツ、春巻き、ミニメンチカツ
+食べるラー油とご飯
 (冷凍春巻きをじっくりと揚げました)
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2017年12月12日火曜日

2017-12-12 今日の献立 餃子鍋

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、リンゴ、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、キウイ
+湯豆腐にキノコのおかか煮載せ
+黒豆ひろうすと大根の葉の煮物、人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (地味な朝食)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+稲荷ずし
+もりそば
+ミックスベジタブルのかき揚げ


 (乾麺ですが、更科の8割そばです)

夕食

餃子鍋(讃岐の水餃子(冷凍)、白菜、鶏肉、豆苗、人参、えのき)
+ご飯
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース



 (簡単で暖かくて冬は鍋が一番)
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2017年12月11日月曜日

2017-12-11 今日の献立 豆苗とえのきと人参ともやしと豚肉のニンニク炒め

I went to Kodaira central citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、餃子、蕪)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+ベビーリーフ、チーズ、鶏レバー煮
+ハムカツ、目玉焼き、人参しりしり、魚肉ソーセージ、ホウレンソウおひたし
+あんパン、フレンチトースト
 (あり合わせです。食べきれずに昼に回します)

昼食

中村屋の肉まん
+ヤマザキの肉まん
+朝の残りのバナナ、ミカン、チーズ
+ミズナのサラダ、人参しりしり
+ミルクティー

 (肉まんを蒸しました)

夕食

玉ねぎマリネとスモークドサーモン
+ブロッコリ、紋甲烏賊げそ
+豆苗とえのきと人参ともやしと豚肉のニンニク炒め
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ごはんと味噌汁(インスタント)

 (げその刺身はコリコリとしておいしい)
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2017年12月10日日曜日

2017-12-09 今日の献立 ミックスベジタブルとアミエビのかき揚げ

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did exercize using ball.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+バナナ、キウイ
+ブロッコリ、人参しりしり、卵焼き
+味噌汁(インスタント)
+食べるラー油とご飯
 (卵焼きが食べたくて。砂糖を少し入れるとおいしい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ミックスベジタブルとアミエビのかき揚げ
+おろしそば



 (そばにかき揚げ、私の好きな組み合わせ)

夕食

寄せ鍋(鳥つくね、豆腐、甘塩たら、油揚げ、白菜、豆苗)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+食べるラー油とご飯



 (ありあわせの鍋ですが、寒い日になにより)
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2017-12-10 今日の献立 フレンチトースト

I went to Musashimurayama city. Harvest festival of Satoyama-minka was held there.

朝食

雑炊
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+バナナ、キウイ



 (昨日の鍋の残りで雑炊を。朝早く出かけるため)

昼食

蒸し鍋(蕪、豚肉、紅玉、もやし)
+フレンチトースト
+みかん
+ドリップコーヒー


 (久しぶりにフレンチトーストを。ミカンは武蔵村山市で買ってきたもの)

夕食

蒸し鍋(餃子、蕪、もやし)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+カツオたたき
+人参しりしり、ミズナのサラダ、ホウレンソウおひたし、鶏レバー煮
+人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ、長芋のステーキ
+赤飯
 (ホウレンソウのおひたしがおいしい)
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2017年12月8日金曜日

2017-12-08 今日の献立 人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ

I went to Kokubunji sport center, and did aerobics.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、紅玉、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+ベビーリーフ、メンチカツ(市販のもの)
+人参しりしり、ブロッコリ
+食べるラー油とご飯
 (カツはもう一度揚げました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+そば
+伊藤ハムのシチューパイ



 (補修工事中なので、ごく簡単に)

夕食

大根おろしそば
+人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ




 (御一人様の夕食なので食べたいものを)
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2017年12月7日木曜日

2017-12-07 今日の献立 ニラと卵と赤かぶと鶏肉の雑炊

I went to Nogawa park today.

朝食

ニラと卵と赤かぶと鶏肉の雑炊
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+コロッケ
+人参とえのきともやしと豚肉の炒め物
+チキンカツ
 (昨夜の鍋の残りで雑炊を、寒い朝はこれが一番)

昼食

人参しりしり、笹かまぼこ
+盛りソバ




 (そば粉の多い乾麺を買ってきて楽しんでいます)

夕食

蒸し鍋(モヤシ、紅玉、カボチャ、さつま揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+根菜にもの
+焼きしめ鯖
+千切りキャベツ、ミズナのサラダ、カキフライ
+卵とご飯
 (コープで取り寄せのカキフライやしめ鯖やさつま揚げを消費)
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2017年12月6日水曜日

2017-12-06 今日の献立 マッシュルームとブロッコリのオリーブ油炒め

I went to the spectacle store near the Kokubunji station with my father.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+雑炊(鶏肉、つくね、豚肉、昆布、ネギ、人参、ごはん、白菜)
+バナナ、キウイ
+ミズナのサラダ、メンチカツ、ハムカツ


 (昨夜の鍋の残りを雑炊にしました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+豆苗ともやしと人参とえのきと豚肉の炒め物
+山崎のピザまん
+マッシュルームとブロッコリのオリーブ油炒め
+北海道もちもち餃子鍋(白菜、冷凍卵、もちもち餃子)

 (もちもち餃子とピザまんを主食にしました)
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2017年12月5日火曜日

2017-12-05 今日の献立 寄せ鍋

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+厚揚げの煮物
+千切りキャベツ、ミズナのサラダ、コロッケ、メンチ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (スーパーのメンチかつです)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+寄せ鍋(白菜、豆苗、島豆腐、豚肉、つくね、エノキ)
+フィッシュソーセージ、ミズナのサラダ、卵焼き
+ご飯と食べるラー油


 (2度目の豆苗が育ったので、鍋に入れました)
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