朝食
蒸し鍋（もやし、カボチャ、甘唐辛子、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン、食用ほうずき
＋玉ねぎマリネ、烏賊燻製、ブロッコリ
＋千切りキャベツ、ミニトマト、人参天ぷら、コロッケ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(コロッケをロースターで温めるとカリッとしておいしい)
昼食
アボカド
＋ミズナのサラダ
＋フレンチトースト
＋コーヒー
＋蕎麦がき
＋
(連れ合いのお気に入りのフレンチトースト)
夕食
蒸し鍋（キャベツ、蓮根がんも、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋あさりのニンニク炒め
＋ゴーヤチャンプルー、人参しりしり、シイタケ甘煮、ラッキョウ、
＋牡蠣(冷凍）のカルパッチョ、タマネギマリネ
＋おかゆと卵
(あさりは冷凍品です)
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