朝食
蒸し鍋（もやし、クッキングアップル、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋梨
＋サバ水煮缶
＋トマト、キュウリぬか漬け、鶏唐揚げ、ウインナ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(今朝は缶詰を開けました)
昼食
黒ごま入り稲荷ずし
＋人参しりしり
＋キュウリの千切り
＋盛りソバ
＋
＋
(成分を見ると小麦粉がほとんどのそばです)
夕食
ニラ入りマーボ豆腐
＋青菜と塩麹鶏肉のニンニク炒め
＋トマト
＋そばのサラダ
＋卵とご飯
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
(ニラは火を通さずにそのまま切って冷凍してあったものです)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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