朝食
蒸し鍋（もやし、紅玉、ちくわ、じゃこ天、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、パインナップル
＋大根の煮物
＋水菜のサラダ、オカヒジキ、フルーツトマト、コロッケ、ちくわ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(東京から持ってきた紅玉を使い切りました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋人参ラペ、キュウリの塩麹漬け
＋カイワレ、じゃこ天
＋握りずし（スーパーのもの）
＋蜆味噌汁(インスタント）
＋しょうが紅茶
(根昆布だしで味噌汁を溶いたのが工夫です。一人分を二人で)
夕食
チヂミ（新玉ねぎの葉、シラス干し、エノキタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋千切りキャベツに新玉ねぎのマリネをかけて、プロセスチーズ
＋レンジで作る空揚げ、ミニトマト
＋タラのムニエル、ズッキーニのマリネ、さやえんどう
＋
(いただきものの新玉ねぎを生かして)
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