朝食
蒸し鍋（もやし、紅玉、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋リーフレタスのサラダ、スナップエンドウ
＋バナナ、マンデリンオレンジ
＋小松菜と豚肉のニンニク炒め、らっきょう
＋フルーツグラノーラと牛乳
(残り物ですが、野菜がたっぷりあると嬉しい)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋冷ややっこ
＋小松菜と豚肉のニンニク炒め
＋鉄火巻き(市販のもの）
＋しょうが紅茶
＋
(冷ややっこがつるりとのどを通ります)
夕食
蒸し鍋（キャベツ、イワシつみれ団子、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋キュウリの麺つゆ漬け、らっきょう
＋みずなの「ひじきと豆のサラダ」あえ、人参ラペ、鰺のムニエル
＋厚揚げ煮
＋卵とご飯
(処理済の鰺を買ってきて、小学生の時に習ったムニエルを作りました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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