2017年4月30日日曜日

2017-04-30 今日の献立 焼きむすび

Today was the last day of April.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、がんも、さつま揚げ、カボチャ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+京がんもとピーマンとしめじの焼いたの
+サニーレタス、水菜のサラダ、手羽肉の味ぽん煮、しょうゆ豆、ラッキョウ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (調理に油を使わないように)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+茎ブロッコリ、トマト、ラッキョウ
+焼きむすび
+インスタントの味噌汁
+アップルケーキ

 (弁当を買うつもりでしたが、もったいないので焼き結びを作りました)

夕食

蒸し鍋(もやし、新玉ねぎ、餃子、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+サニーレタス、トマト
+茎ブロッコリ、牛ステーキ
+焼きむすび(冷凍)

 (焼きむすびの比較のため、半額セールの冷凍のものを買ってみました。香ばしさは出来立て手作り、味は冷凍)
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2017年4月29日土曜日

2017-04-29 今日の献立 蕪の葉と厚揚げの煮物

I went to Hitsujiyama park at Chichibu city of Saitama prefecture to see the moss-phlox flowers.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、カボチャ、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+キウイ、バナナ、干しイモ
+水菜のサラダ、しょうゆ豆、ラッキョウ
+サニーレタス、トマト、厚揚げ煮
+フルーツグラノーラと牛乳
 (ほんとにあり合わせ)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+サバの味噌煮(冷凍)
+水菜のサラダ
+蕪の葉と厚揚げの煮物、しょうゆ豆、ラッキョウ
+卵と炊き立てご飯
 (炊き立てご飯がごちそう)
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2017年4月28日金曜日

2017-04-28 今日の献立 たっぷりのサニーレタスを添えた焼き肉

I went to Kokubunji sport center, and did aerobic dance.

朝食

蒸し鍋(もやし、蕪、さつま揚げ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+ブドウ、バナナ、干しイモ
+厚揚げ煮、手羽肉の味ぽん煮、ミニトマト、しょうゆ豆、ラッキョウ
+菜花と豚ひき肉のニンニク炒め
+フルーツグラノーラと牛乳
 (あり合わせです)

夕食

蒸し鍋(新玉ねぎ、もやし、蕪、豚生姜焼き用)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+厚揚げの焼いたの(絹厚揚げ、厚揚げ)
+水菜の「ひじきと豆のサラダ」あえ
+焼き肉味付け用、サニーレタス
+卵と炊き立てご飯
 (焼き肉にはたっぷりのサニーレタスを添えて)
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2017年4月27日木曜日

2017-04-27 今日の献立 もやしとえのきとニンニクの焼きそば

I didn't pay money for meat today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、がんも、さつま揚げ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ブドウ、干しイモ
+厚揚げと小松菜の煮物
+アイスプラント、ミニトマト、鶏むね肉の味ぽん煮
+フルーツグラノーラと牛乳
 (調理に油を使わない献立です)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+焼き団子(ごはん、片栗粉)
+もやしとえのきとニンニクと豚ひきの焼きそば(中央線ソース味)
+アップルケーキ


 (ひと玉の焼きそばをもやしで増量して二人で分けました)

夕食

蒸し鍋(新玉ねぎ、紅玉、豚生姜焼き用)
+ヨーグルト、モズク、納豆、釜揚げシラス
+厚揚げと小松菜の煮物
+スパゲティナポリタン(豚ひき、にんにく)
+こんにゃくのみそおでん
+卵とご飯
 (生姜焼き用の肉が食べごたえありました)
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2017年4月26日水曜日

2017-04-26 今日の献立 かに玉

I went to Kodaira citizen gymnasium, and do beginners aerobic exercise.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、さつま揚げ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ブドウ、干しイモ
+アイスプラント、ミニトマト、手羽肉の味ぽん煮
+厚揚げとピーマンとしめじの焼いたの
+フルーツグラノーラと牛乳
 (直接油を使わない献立です)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+水菜のサラダ
+リンゴのケーキ
+スパゲティ明太子クリーム


 (早く茹るスパゲティとレトルトのソースで)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、餃子)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+かに玉
+ブロッコリ、トマト
+がんもとニンニクの焼いたの、ラッキョウ、しょうゆ豆
+ごはん
 (かに玉の素を使って)
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2017年4月25日火曜日

2017-04-25 今日の献立 おつまみ刺身セット

I went to Yokohama to take a tour of the nursing home.

朝食

蒸し鍋(もやし、豆苗、さつま揚げ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ブドウ
+とまと
+ブロッコリ、ウインナ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (体重が減らないので少しダイエット)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆
+おつまみ刺身セット
+アイスプラント、ミニトマト、エビガーリック焼き(市販のもの)
+厚揚げの焼いたの大根おろし乗せ、茎ブロッコリ、ラッキョウ、干しイモ
+卵とご飯
 (刺身があって、ちょっとごちそう)
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2017年4月24日月曜日

2017-04-24 今日の献立 アップルケーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、リンゴ
+トマト、キュウリ、水菜のサラダ
+厚揚げとおくらのフライパン焼き
+アップルケーキ、フルーツグラノーラと牛乳
 (キャベツをたっぷり食べたくて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+焼き餃子
+種なしブドウとミニトマト
+ホウレンソウおひたし、厚揚げ煮(市販のもの)
+しょうが紅茶
+フルーツグラノーラと牛乳
 (買い物に行ったので市販のもの)

夕食

蒸し鍋(もやし、紅玉、さつま揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、アップルケーキ
+茎ブロッコリ、ミニトマト、ラッキョウ
+骨とリサバの和風あんかけ(冷凍)
+小松菜と厚揚げの煮物
+卵とご飯
 (野菜をたっぷり食べて満足)
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2017年4月23日日曜日

2017-04-23 今日の献立 豚肉生姜焼き

I went to Sakuragaoka park.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、練り物)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、清見柑
+水菜のサラダ、人参ラペ、ウドの天ぷら
+干しイモ、菜花と豚肉のニンニク炒め、
+フルーツグラノーラと牛乳
 (減量が必要なのですが・・はて)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、練り物)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+水菜のサラダ、人参ラペ、豚肉生姜焼き、にんにくの焼いたの
+カツオのたたき、カイワレ
+トマト、ラッキョウ、ブドウの芽の天ぷら
+卵とご飯
 (生姜焼き、おいしい)
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2017年4月22日土曜日

2017-04-22 今日の献立 ブドウの新芽の天ぷら

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、笹かまぼこ、ウインナ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+菜花と豚肉のニンニク炒め
+バナナ、リンゴ
+水菜のサラダ、チーズ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (あり合わせです)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+茎ブロッコリのゆでたの、人参ラペ
+がんもの煮たの
+干しイモ
+リンゴの田舎風ケーキ
+しょうが紅茶
 (畑の直売所で買ったブロッコリをさっとゆでて、これがごちそう)

夕食

蒸し鍋(水菜、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+カツオのたたき、カイワレ
+茎ブロッコリ
+ブドウの新芽の天ぷら、ウドのかき揚げ
+ご飯
 (この時期にだけ売っているブドウの新芽です)
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2017年4月21日金曜日

2017-04-21 今日の献立 リンゴの田舎風ケーキ

I am happy eating foods with my husband.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ウインナ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、清見柑
+菜花おひたし、人参ラペ、春雨サラダ
+ビーフシチューのポテトグラタン
+リンゴの田舎風ケーキ
 (昨夜焼いておいたケーキが今朝の主食です)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+100円ローソンのおにぎり、月餅
+ビーフシチューの残りにご飯を入れて
+しょうが紅茶


 (小平中央公民館に行った日は、100円ローソンのおにぎりを買うのが楽しみ)

夕食

蒸し鍋(もやし、紅玉、冷凍餃子)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+春雨サラダ、人参ラピ、ラッキョウ
+笹かまぼこ、キャベツ天、カイワレ、ミニトマト
+菜花と豚肉のニンニク炒め、手羽元のさっぱり煮
+卵とご飯
 (野菜と一緒に蒸した餃子、美味)
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2017年4月20日木曜日

2017-04-20 今日の献立 柿の若葉の天ぷら

I went to Fuchu local forest museum today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、がんもどき、紅玉、ちぎり揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、干しイモ
+水菜のサラダ、大根葉の胡麻和え
+菜花と豚肉のニンニク炒め、ウインナ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (季節の青物をたっぷり)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+柿の若葉の天ぷら
+菜花と豚肉のニンニク炒め
+もりそば


 (庭の柿の木の若葉を天ぷらにしました)

夕食

春雨サラダ(ハム、キュウリ、人参)
+赤魚とごぼうの煮つけ(冷凍)、カイワレ
+黒豆ひりょうずとほうれん草の煮物
+銀杏、ミニトマト
+ヨーグルト、モズク、納豆
+卵とご飯
 (コープ宅配の赤魚煮つけ、美味)
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2017年4月19日水曜日

2017-04-19今日の献立 ラムチョップ

I went to Tachikawa passport center to get new passport.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、ちぎり揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、パイナップル、干しイモ
+水菜のサラダ、ミニトマト、鶏肉の焼いたの
+菜花と豚肉のニンニク炒め
+フルーツグラノーラと牛乳
 (菜花が柔らかくおいしい)

夕食

蒸し鍋(もやし、がんもどき、ウインナ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+大根の葉の胡麻和え
+島豆腐の冷ややっこ
+水菜のサラダ、人参ラペ、ミニトマト、ラムチョップ
+卵とご飯
 (ラムが柔らかく美味)
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2017年4月18日火曜日

2017-04-18 今日の献立 菜花と豚肉のニンニク炒め

I went to Kodaira central public hall today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、練り物)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、デコポン、パイナップル
+厚揚げとカキナの煮物
+ビーフシチュー味のジャガイモ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (ゆでジャガイモにビーフシチューの汁をかけて

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+チャーハン(冷凍)
+菜花と豚肉のニンニク炒め
+デコポン、干しイモ
+しじみ味噌汁(インスタント)
+しょうが紅茶
 (畑の直売所で買ってきた菜花、柔らかくておいしい)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、豚肉、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+菜花と豚肉のニンニク炒め
+菜の花おひたし、ミニトマト、手羽元のさっぱり煮
+餃子(冷凍)、目玉焼き
+4種チーズマルゲリータ(冷凍)、牛乳
 (遅くなって、冷凍とあり合わせ)
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2017年4月17日月曜日

2017-04-17 今日の献立 冷凍食品を利用

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、タコボール、紅玉、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、パイナップル
+水菜のサラダ、ミニトマト、干しイモ
+ビーフシチュー
+痛めたスパゲティ
 (寝かせておいたビーフシチュー、絶品)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+チャーハン(冷凍)
+海藻スープの卵とじ
+フルーツグラノーラと牛乳


 (チャーハンは連れ合いの大好物)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、餃子、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+餃子(冷凍)、菜の花おひたし、スパゲティの炒めたの
+サバのあんかけ(冷凍)
+厚揚げの焼いたの、カイワレ
+卵とご飯
 (蒸し鍋に餃子、おかずは焼き餃子で餃子尽くし)
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2017年4月16日日曜日

2017-04-16 今日の献立 ぶりの鍋照り焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、豆腐ハンバーグ、がんも、ウインナ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+厚揚げとカキナの煮物
+ノビルとヤマウドとヒラタケの天ぷら
+フルーツグラノーラと牛乳
 (ハイキングのお土産のノビルを天ぷらに)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+手羽元のさっぱり煮、カイワレ
+菜花のおひたし
+麻婆豆腐焼きそば
+しょうが紅茶

 (一昨日のマーボ豆腐を土鍋に入れて保存してあったもの、焼きそばにかけて)

夕食

蒸し鍋(もやし、豚肉、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+朝の残りの天ぷら
+厚揚げとニンニクの焼いたの
+ぶりの鍋照り焼き、菜の花おひたし、ミニトマト
+卵とご飯
 (ブリは焼き鳥のたれで味付け、成功)
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2017年4月15日土曜日

2017-04-15 今日の献立 ビーフシチュー

I went to Machida city to visit Yakushi-ike park.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ほうれん草餃子、豆腐のハンバーグ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+厚揚げとカキナの煮物
+水菜のサラダ、人参ラペ、ロースハム、大根の葉の胡麻和え
+フルーツグラノーラと牛乳
 (出かける予定あり、蒸し鍋だけ作ってあとは常備菜)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+水菜のサラダにチーズとミニトマトを載せて
+ホウレンソウ入り卵焼きチリソースかけ
+ビーフシチュー
+フランスパン
 (ちょっとごちそう)
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2017年4月14日金曜日

2017-04-14 今日の献立 チキンライス

I went to Josui-minami public hall today.

朝食

蒸し鍋(新玉ねぎ、ウインナ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+大根の葉の胡麻和え、ほたて稚貝と厚揚げの焼いたの
+蜆味噌汁(インスタント)
+ご飯
 ()

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+チキンライス(にんにく、鶏肉、人参、グリンピース)
+しょうが紅茶



 (朝炊いたご飯を炒めて、リコピン多めのケチャップで味付けしました)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、ほうれん草餃子、がんもどき、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+麻婆豆腐ライス



 (久しぶりのマーボ豆腐)
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2017年4月13日木曜日

2017-04-13 今日の献立 ホタテ稚貝の焼いたの I went Sayama park to see the cherry blossoms.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ウインナ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+トマト、フライパンで作った焼き鳥
+クリームシチューグラタン
+フルーツグラノーラと牛乳
 (昨夜グラタンのために作っておいたシチューで)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+蕎麦がき
+しょうが紅茶



 (レンジで作った蕎麦がきは、栄養の無駄がない)

夕食

蒸し鍋(タコ入りつみれ、ホウレンソウ餃子、紅玉、もやし)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+ホタテ稚貝の焼いたの、ヒラタケの焼いたの
+水菜のサラダ、人参ラペ
+菜の花おひたし、豚ロースの生姜焼き
+卵と最強飯
 (ホタテ稚貝はロースターで焼いただけなのに美味)
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2017年4月12日水曜日

2017-04-12 今日の献立 カレースパゲティ

I went to the Tachikawa passport center and applied for renewal of my passport.

朝食

蒸し鍋(玉ねぎ、キャベツ、豚肉、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+大根の煮物
+水菜のサラダ、ゴボウかき揚げ、菜の花、カキナと豚肉のニンニク炒め
+フルーツグラノーラと牛乳
 (彩はトマトジュースの赤)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+カレースパゲティ




 (非常用レトルトカレーの在庫入れ替え)

夕食

蒸し鍋(新玉ねぎ、紅玉、ショルダーベーコン、はんぺん)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+カイワレ、はんぺん、トマト
+チキンクリームスープ
+千切りキャベツ、ほうれん草焼売、フライパン焼き鳥
+卵とご飯
 (新玉ねぎを買ってきたので、それがごちそう)
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