朝食
蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、鳥つくね、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル
＋小松菜と豚肉のニンニク炒め
＋ブロッコリ、人参ラペ、焼き鳥、夏ミカンの皮の甘煮、ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(蒸し鍋にすりごまを振りかけてみました。美味)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋お好み焼き(お好み焼き粉、キャベツ、豚肉、花かつお、卵）
＋アスパラ
＋野菜ジュース寒天
＋三角シベリア
＋しょうが紅茶
(お好み焼きがふんわりとおいしかったです)
夕食
蒸し鍋（もやし、人参、魚河岸揚げ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ブロッコリ、ホウレンソウシュウマイ(冷凍）
＋ラッキョウ、野菜ジュース寒天、夏ミカンの皮の甘煮
＋厚揚げとカキナの煮物
＋卵とご飯
(カキナが柔らかくておいしい)
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