朝食
蒸し鍋（さつま揚げ、キャベツ、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、きんかん
＋びんちょう鮪刺身
＋人参ラペ、鶏肉の塩コショウ焼き、ホウレンソウおひたし
＋フルーツグラノーラと牛乳
(連れ合いはさつま揚げが好き、私は紅玉が好き)
昼食
朝の蒸し鍋の残り
＋ミカン、きんかん、バナナ
＋水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
＋厚切りベーコンのビックサンド
＋しょうが紅茶
＋
(府中で買ってきた大きなサンドイッチを二人で分けて)
夕食
蒸し鍋（もやし、鳥つくね、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋蒸した赤えんどう
＋水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
＋とんてき、ホウレンソウのおひたし
＋最強飯（大豆、発芽玄米、大麦）
(肉がおいしい)
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