2017年1月31日火曜日

2017-01-31 今日の献立 イワシのつみれ汁

I went to Jindai botanical park to see the plum blossoms.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、魚河岸揚げ))
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+ラッキョウ、赤かぶ塩水漬け
+ホウレンソウおひたし、厚揚げの煮物、空揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (腹八分目が良いのだと、心して量を減らしました)

昼食

レトルトカレーとパックご飯
+みかん
+厚揚げの煮物とほうれん草
+しょうが紅茶


 (外で食べるつもりだったカレーを持ち帰りました)

夕食

蒸し鍋(白菜、エノキ、水菜、タラ))
+ぶりのかま焼き(市販のもの)
+水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
+イワシのつみれ汁
+ごはんと卵
+みかん
 (値引き品の魚が重なりました)
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2017年1月30日月曜日

2017-01-30 今日の献立 鶏手羽からあげ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ベーコン、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+雑炊(春菊、鶏肉、卵)
+フルーツグラノーラと牛乳

 (昨夜の貝のつゆを雑炊に仕立てました。)

昼食

朝の雑炊の残り
+厚揚げ、ホウレンソウおひたし
+ミカンゼリー
+しょうが紅茶


 (体重が単調増加なので、控えめにしました)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、紀文のオムレツ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+から揚げ、ピーマン
+ホウレンソウおひたし
+プリン
+ごはんと卵
 (水で溶くタイプのから揚げ粉に半日絡めた手羽肉、絶品)
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2017年1月29日日曜日

2017-01-29 今日の献立 蒸しアワビ

I went to Showa Kinen park today by train.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ベーコン、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、みかん
+おでん(ジャガイモ、大根、こんにゃく)
+メンチカツ、長芋、ピーマンのフライパン焼き
+フルーツグラノーラと牛乳
 (買い物に行かなかったので青物が不足)

夕食

蒸し鍋(エノキ、もやし、株、豚肉、紅玉)
+蒸しアワビ
+餃子
+おでん
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ごはんと卵
 (明日は緑のものをたくさん買って来よう)
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2017年1月28日土曜日

2017-01-28 今日の献立 大根たっぷり薄味のおでん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

春菊と卵の雑炊(昨夜の餃子の残り)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+ラッキョウ、赤かぶ塩水漬け
+ホウレンソウおひたし、お揚げの焼いたの

 (蒸し鍋を電子レンジの中に忘れました。寂しいと思ったのですが)

昼食

鶏肉と春菊の入ったそば
+コロッケ(市販のもの)
+ロコモミルク



 (麺つゆがあれば、麺類は簡単ですね)

夕食

大根たっぷり薄味のおでん(卵、さつま揚げ、大根、がんも、こんにゃく、鶏肉)
+蒸し鍋(紅玉、キャベツ、ベーコン)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+厚揚げの焼いたの
+焼きプリン

 (大根を食べて、お腹いっぱい)
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2017年1月27日金曜日

2017-01-27 今日の献立 フカヒレ餃子スープ

I went to Kokubunji citizen sport center.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、さつま揚げ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+ホウレンソウおひたし、人参ラペ、鶏もものフライパン焼き
+油揚げの焼いたの、餃子
+フルーツグラノーラと牛乳
 (塩コショウでやいたもも肉が美味)

夕食

フカヒレ餃子スープ(セット、白菜)
+ハヤシライス
+シシャモ、長芋の焼いたの、餃子
+ヨーグルト、モズク、納豆
+コロッケサンド(100円ローソンのもの)

 (せわしなかったので、ありあわせの寄せ集め)
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2017年1月26日木曜日

2017-01-26 今日の献立 野菜と鶏肉のトマトシチュー

I went to Koganei park to see the plum blossoms.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ベーコン、紅玉)
+バナナ、ミカン
+人参ラペ、手羽元のさっぱり煮
+水菜のサラダ、ブロッコリ、低温調理鶏肉のソテー
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳
 (寒くて蒸し鍋が出来上がるのに時間がかかりました)

夕食

野菜と鶏肉のトマトシチュー    (レトルトシチューミックス、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ごはん
+ホウレンソウおひたし
+Big-Aで買った2ヶ94円のメンチカツ

 (キッコーマン「トマットリア」の指示の通りの材料・時間で作りました。好評)
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2017年1月25日水曜日

2017-01-25 今日の献立  蕪の葉と豚肉の炒め物

Today was the coldest day of this year.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、鶏つみれ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+ばなな、りんご
+ラッキョウ、赤かぶ塩水漬け
+人参ラペ、水菜のサラダ、ブロッコリ、鶏レバー煮
+フルーツグラノーラと牛乳
 (レバーで抵抗力をつけよう)

昼食

蕪の葉と豚肉の炒め物
+長芋のフライパン焼き
+絹厚揚げのフライパン焼き
+串団子


 (蕪の葉をたっぷり食べました。にんにくを少し入れて)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、鶏つみれ)
+水菜のサラダ、ブロッコリ
+人参ラペ、鶏手羽もとのさっぱり煮
+さんまのかば焼き(市販のもの)、カイワレ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ごはんと卵
 (訳アリ紅玉が手に入ったので、夜も紅玉で蒸し鍋)
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2017年1月24日火曜日

2017-01-24 今日の献立 青梗菜たっぷりのあんかけ焼きそば

Today was fine.

朝食

蒸し鍋(もやし、豚肉、ミニトマト)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、リンゴ
+水菜のサラダ、手羽元のさっぱり煮、絹厚揚げのフライパン焼き、ブロッコリ
+プリン
+フルーツグラノーラと牛乳
 (水菜がおいしい。どこで買ったか記憶にない)

昼食

青梗菜たっぷりのあんかけ焼きそば   (イカ、エビ、豚肉、人参、玉ねぎ、もやし、青梗菜)





 (たっぷり食べて満足)

夕食

カツオのたたき、カイワレ
+鶏手羽もとのさっぱり煮、人参ラペ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+チャプスイ(昼の残り)
+ごはんと卵

 (カツオのたたきを買ってきました)
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2017年1月23日月曜日

2017-01-23 今日の献立 シラスご飯

I walked to a monument of the pencil rocket near the Kokubunji station.

朝食

蒸し鍋(春菊、玉ねぎ、じゃこ天)
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ばなな、あぼかど、みかん
+ポテトサラダ、蒸鶏肉
+ほうれん草ともやしと豚肉と人参の炒め物
+フルーツグラノーラと牛乳
 (60℃10時間の低温調理した鶏肉は柔らかく味わい深い)

昼食

にゅう麺
+マグロの細巻き
+照り焼きピザ
+しょうが紅茶


 (にゅう麺は朝の炒め物に水を足し、だしを入れて。美味)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、豚肉、紅玉、にんにく)
+大阪王将の餃子(冷凍)
+水菜のサラダ、ポテトサラダ、低温調理した牛もも肉をあぶって
+カイワレ、人参ラペ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+シラスご飯
 (ごはんにシラスをたっぷり、たれをかけて至福の時)
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2017年1月22日日曜日

2017-01-22 今日の献立 豚肉に小松菜たっぷりのスパゲティ

I stayed home today.

朝食

おでん
+うどん
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+きんかん、ラフランス、アボカド、バナナ、ミカン


 (昨夜の鍋の残りを水増ししてうどんを煮ました)

昼食

ちらし寿司(市販のもの)
+コーンスープ(インスタント)
+おでん
+プリン


 (連れ合いの買ってきてくれた寿司で簡単に)

夕食

水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
+餃子(大阪王将:冷凍)
+ポテトサラダ、手羽元の味ぽん煮
+豚肉に小松菜たっぷりのスパゲティ
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+フルーツグラノーラと牛乳
 (たっぷりの肉野菜炒めに入れたスパゲティがおいしい)
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2017年1月21日土曜日

2017-01-21 今日の献立 鶏もものさっぱり煮

I caught a cold and I am not energetic

朝食

蒸し鍋(キャベツ、豚肉、紅玉、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+アジミナと豚肉の炒め物
+手羽元の味ぽん煮、カイワレ
+みかん
+フルーツグラノーラと牛乳
 (アジミナは府中で買ってきたもの

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+おでん
+きんかん、ラフランス、キウイ、みかん
+プリン
+マグロの寿司

 (連れ合いが買ってきてくれた寿司で一息)

夕食

なべ(鶏つみれ、豚肉、豆腐、白菜)
+ぎょうざ
+きんかん、みかん
+ヨーグルトモズク、納豆
+鶏もものさっぱり煮、ポテトサラダ、ブロッコリ
+ごはん
 (ポテトサラダだけ新しく作りました)
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2017年1月20日金曜日

2017-01-20 今日の献立 卵と人参とほうれん草と鶏肉の雑炊

I stayed in bed all day long.

朝食

蒸し鍋(玉ねぎ、紅玉、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、きんかん
+水菜のサラダ、ジャガイモの煮物
+卵と人参とほうれん草と鶏肉の雑炊

 (体調不良につき、消化の良いものを)

昼食

低温調理した牛肉
+ほうれん草
+ミカン、ラッキョウ、人参らぺ
+朝の残りの鍋
+フルーツグラノーラと牛乳

 (連れ合いが整えてくれました)

夕食

蒸し鍋(玉ねぎ、さつま揚げ、鶏つみれ)
+アスパラスープ(インスタント)
+五目釜飯(レトルト)
+ヨーグルト、モズク、納豆


 (連れ合いが整えてくれました)
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2017年1月19日木曜日

2017-01-19 今日の献立 ゴーゴーカレー

We took a lunch with my parents.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ピーマン、紅玉、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+水菜のサラダ、そばのサラダ
+ブロッコリ、鶏もも肉のさっぱり煮
+バナナ、ミカン
+フルーツグラノーラと牛乳
 (あり合わせで簡単に)

夕食

蒸し鍋(もやし、豚肉、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ゴーゴーカレー(メンチかつ)
+糸こんにゃくのすき焼き煮
+きんかん、ミカン
+うどんとご飯
 (昼、すき焼きのごちそうだったので簡単に)
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2017年1月18日水曜日

2017-01-18 今日の献立 ノラボウと豚肉とニンニクのスパゲティ

I went to Fuchu city local forest museum today to see chimonanthus blossoms.

朝食

蒸し鍋(おでん種、ミニトマト、玉ねぎ)
+かぼちゃのいとこ煮
+ばなな、みかん
+水菜のサラダ、牛肉の低温調理、人参ラピ
+ヨーグルト、モズク、納豆、土間とジュース、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳
 (牛肉をヨーグルトメーカーで61℃・10時間で加熱。柔らかい)

夕食

シュウマイ
+きんかん
+キュウリとシラスとわかめの酢の物
+手羽元の味ぽん煮、カイワレ
+ノラボウと豚肉とニンニクのスパゲティ
+ごはんと卵
 (青菜と豚肉にスパゲティ少しを入れて炒めました)

ヤーコンとアジミナとノラボウとドライトマトを買ってきた
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2017年1月17日火曜日

2017-01-17 今日の献立 シラスとかき揚げの丼

Today was not so cold than Yesterday.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、株、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、ミカン
+みずなのさらだ、にんじんらぴ、鶏肉の煮たの(正月の残り)
+蕪の葉と豚肉の炒め物
+フルーツグラノーラと牛乳
 (紅玉がもったいないので半分ずつ使うことにした)

夕食

蒸し鍋(鳥つくね、豆腐、おでん種、キャベツ)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+水菜のサラダ、煮豚
+そばサラダ、ブロッコリ
+あさりのニンニク炒め
+シラスとかき揚げの丼、インスタントのスープ
 (シラス丼のたれがあったので、楽しもうと)
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2017年1月16日月曜日

2017-01-16 今日の献立 うどんすき

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、紅玉、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、キウイ
+赤かぶ塩水漬け、ラッキョウ、煮豚、カイワレ
+水菜のサラダ、そばのサラダ
+ぜんざい
 (圧力なべでぜんざいを作りました)

昼食

うどんすき(しゅんぎく、とりだんご、ねぎ、とうふ、うどん)
+コッペパン




 (寒いのでうどんを煮ました)

夕食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、豚肉、ミニトマト)
+蕪の葉と豚肉のニンニク炒め
+ミカン
+ヨーグルト、モズク、納豆
+水菜のサラダ、そばのサラダ、ブロッコリ
+ネギトロ丼(冷凍)
 (直売所で買ってきた蕪の葉を豪快に炒めました)
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2017年1月14日土曜日

2017-01-14 今日の献立 水菜とほうれん草と豚肉と玉ねぎのスパゲティ

Today was very cold.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、豚肉)
+モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、リンゴ、ミカン
+赤かぶ塩水漬け、ラッキョウ、ホウレンソウおひたし
+かき揚げとピーマンとソーセージのフライパン焼き、煮豚
+フルーツグラノーラと牛乳
 (かき揚げをカリッとするまでフライパンで焼くとおいしかった)

昼食

にしんそば(にしん姿煮、ほうれんそう、ねぎ)





 (乾麺とレトルトのニシンですが、おいしいです)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、豚肉、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+餃子
+目玉焼き
+水菜とほうれん草と豚肉と玉ねぎのスパゲティ
+赤飯
 (野菜肉炒めに塩コショウと粉末ガラスープの素を足しました。おいしい)
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2017年1月13日金曜日

2017-01-13 今日の献立 風呂吹き大根

I must go to the supermarket tommorrow

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、ソーセージ、ミニトマト)
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+バナナ、りんご、みかん、プリン
+水菜のサラダ、さんまかば焼き缶
+人参ラピ、シラスと玉ねぎと人参のかき揚げ、小松菜と揚げの煮物
+フルーツグラノーラと牛乳
 (ありあわせの寄せ集め)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、豚肉)
+風呂吹き大根
+ヨーグルト、モズク、トマトジュース
+牛ランプステーキ、ブロッコリ、スパゲッティケチャップ味
+みかん

 (食材が不足してきたので冷蔵庫をあさって)
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2017年1月12日木曜日

2017-01-12 今日の献立 煮豚

I went to Tsuda public hall today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、玉ねぎ、カボチャ、ミニトマト、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿、リンゴ
+ほうれん草おひたし
+おでん(大根、厚揚げ、さつま揚げ、こんにゃく)

 (バナナが安かったので主食をバナナに)

昼食

鶏肉のフライパン焼き
+水菜のサラダ、人参ラピ
+いよかん
+菓子パン
+しょうが紅茶

 (甘い菓子パンに少しだけおかずをつけて)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、さつま揚げ、ピーマン)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+餃子
+焼き鮭
+煮豚、人参ラピ、ブロッコリ
+ごはんと卵
 (煮豚は味ぽんで味付けして圧力なべで10分。極上の仕上がり)
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