2016年10月31日月曜日

2016-10-31 今日の献立 ジャーマンポテト

I checked up health at hospital.

昼食

蒸し鍋(かぼちゃ、玉ねぎ、豚肉、紅玉リンゴ)
+バナナ、レッドキウイ
+らっきょう、しょうゆまめ
+絹厚揚げと小松菜の煮物
+トマトジュース
+しょうが紅茶
 (リンゴを蒸してみました。甘酸っぱくて美味)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、パプリカ、豚肉l)
+おつまみセット、カイワレ大根
+ジャーマンポテト
+手羽元の味ぽん煮、ラッキョウ、しょうゆ豆
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ごはんと卵
 (ジャーマンポテトミックスを使いたくてベーコンを買ってきました)
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2016年10月30日日曜日

2016-10-30 今日の献立 ポテトチップス

I went to Kodaira citizn gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、トマト、四川シューマイ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+しょうゆ豆、ラッキョウ、薄上げの焼いたの
+カイワレ大根、マカロニサラダ、牛肉の煮物缶
+ポテトチップス
 (買い置いた去年ポテトチップスを消費)

昼食

チキンクリームスープ(インスタント)
+マカロニグラタン
+しょうが紅茶



 (マカロニにビーフシチューを絡めてチーズを載せて焼きました)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、にんにく、キムチ、サツマイモ、玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+つぶ貝サラダ(冷凍)
+マカロニサラダ、ブロッコリ、手羽元の味ぽん煮、四川シューマイ
+絹厚揚げと小松菜の煮物
+ごはん、卵
 (煮物には、冷凍してあった小松菜を使用)
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2016-10-29 今日の献立 蕎麦がき

I went to Sakuragaoka park today.

朝食

蒸し鍋(玉ねぎ、キムチ、カボチャ、ピーマン、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、レッドキウイ
+サニーレタス、ブロッコリ、マッサンチキン缶、マカロニサラダ、水菜のサラダ
+しょうゆ豆、ラッキョウ、大根の煮たの
+フルーツグラノーラと牛乳
 (おつまみ用のマッサンチキン缶を開けました)

昼食

蕎麦がき
+マカロニサラダ
+牛肉と長ネギの炒め物
+しょうが紅茶


 (蕎麦がきがおいしくて。)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、豚肉、サツマイモ、ミニトマト))
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+大根ステーキ
+蒸し大豆、ラッキョウ
+水菜のサラダ、赤かぶスライス、湯葉とカニのかまぼこ(冷凍)
+ごはんと卵
 (だしで煮ておいた大根をごま油でフライパン焼き。極めて美味)
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2016年10月28日金曜日

2016-10-28 今日の献立 レッドキウイ

I attended to English class today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、キムチ、ピーマン)
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー、トマトジュース
+バナナ、リンゴ
+水菜のサラダ、しょうゆ豆、チキンクリームスープ(インスタント)
+ビーフシチュー味の肉じゃが
+フルーツグラノーラと牛乳
 (温かいスープがおいしい肌寒い朝です)

昼食

ネギと豚肉のしょうゆ味ラーメン





 (買い置いたラーメンを消費)

夕食

蒸し鍋(玉ねぎ、ピーマン、かぼちゃ、リンゴ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+豚トロ、サニーレタス、ブロッコリ
+春菊入り高野豆腐の含め煮、しょうゆ豆
+アボカド、キュウリ、赤かぶスライス
+ごはん、卵
 (思いついて蒸し鍋にリンゴを入れてみました。成功)

その他

レッドキウイ





 (近くの農園の直売所で購入。甘くておいしい)
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2016年10月27日木曜日

2016-10-27 今日の献立 ウナギかば焼き

My father is aged person.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ミニトマト、さつま揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー、トマトジュース
+バナナ、リンゴ
+赤かぶの葉とウインナの塩コショウ炒め
+赤かぶスライス、ポテトサラダ、きょういもとこんにゃくと人参とごぼうの煮物
+フルーツグラノーラと牛乳
 (納豆とヨーグルトは自家製です)

夕食

蒸し鍋(玉ねぎ、豚肉、ピーマン、にんにく)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+きょういもとこんにゃくと人参とごぼうの煮物
+卵と豆腐と春菊の汁
+ウナギかば焼き
+ごはん
 (大切に保存してあったウナギのかば焼きを食す)
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2016年10月26日水曜日

2016-10-26 今日の献立 さんまの塩焼き

I went to Kunitachi station by bike.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ひりょうず、キムチ)
+バナナ、ラフランス
+芋がら煮
+きょういもとごぼうと人参とこんにゃくの煮物、ビーフシチュー味の肉じゃが
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー、トマトジュース
+レモンバター味ポテトチップス
 (野菜をたっぷり、作り置きおかずと組み合わせて)

昼食

ひややっこ
+水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
+ポテトサラダ
+高菜巻き鯖寿司
+アスパラスープ(インスタント)
+しょうが紅茶
 (買ってきた寿司がメイン)

夕食

さんまの塩焼き、カボス、大根おろし
+チリメンジャコと大根葉のチャーハン
+芋がら煮
+蒸し鍋(もやしと豚肉とニンニクとキムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆

 (久しぶりにさんまを焼きました)
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2016年10月25日火曜日

2016-10-25 今日の献立 ポテトサラダ

2016-10-25 今日の献立 ポテトサラダ I did refresh gymnastics today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ウインナ、オクラ、ミニトマト、ブナシメジ))
+ばなな、りんご
+芋がら煮
+ビーフシチュー
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+レモンバター味ポテトチップス
 (昨年のお土産のポテトチップスを発掘、食べてしまおう)

昼食

蕎麦がき
+ニシン姿煮
+ピーマンの焼いたの
+冷凍ピザ
+しょうが紅茶

 (そばは血圧に良い、蕎麦がきならさらによし)

夕食

蒸し鍋(もやし、にんにく、さつま揚げ、カボチャ、キムチ)
+十勝コロッケ(冷凍)、サニーレタス、ポテトサラダ
+きょういもとこんにゃくとごぼうの煮物
+水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ごはんと卵
 (ポテトサラダの芋は丸のまま圧力なべで蒸しました。美味)
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2016年10月24日月曜日

2016-10-24 今日の献立 アスパラのスープ

I climbed Sengen-yama today.

朝食

蒸し鍋(小松菜、さつま揚げ、ミニトマト、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー、トマトジュース
+アボカド、リンゴ
+人参ラピ、水菜のサラダ、芋がら煮
+フルーツグラノーラと牛乳
+イワシの味噌煮缶
 (主菜になるものが見つからず、缶詰を開けました)

夕食

カツオ刺身
+芋がら煮
+人参ラピ、水菜のサラダ
+蒸し鍋(豆苗、豚肉、キムチ、にんにく)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+アスパラのスープ(インスタント)
 (コープの宅配あり、アスパラのスープ美味)
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2016年10月23日日曜日

2016-10-23 今日の献立 ビーフシチュー

I went to the dormitory Festival of Aomori Prefecture student dormitory

朝食

トンテキ、小松菜の炒めたの
+芋がら煮
+バナナ、ラフランス
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+蒸し鍋(キャベツとかぼちゃとチーズ)
+フルーツグラノーラと牛乳
 (焼いて取り置いた厚切り豚肉を2人で分け合いました)

昼食

アップルパイ
+目玉焼き
+水菜のサラダ、ミニトマト
+焼きニンニク
+しょうが紅茶

 (青森県学生寮の寮祭で買ってきたにんにくを焼きました。ほっこり)

夕食

ビーフシチュー(トマト缶、ワイン、牛すね肉、人参、玉ねぎ、ジャガイモ
+蒸し鍋(もやしとキムチとニンニク)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ごはん


 (牛肉はビーフシチューが一番)
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2016年10月22日土曜日

2016-10-22 今日の献立 ずいきの煮物

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ブナシメジ、ウインナ、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー、トマトジュース
+バナナ、リンゴ
+人参ラピ
+手羽元の味ぽん煮、小松菜
+フルーツグラノーラと牛乳
 (野菜をたっぷり)

昼食

蒸し大豆
+宮崎の生牡蠣、かぼす
+アップルパイ



 (特売のアップルパイをホールで買ってきました。ちょっと贅沢)

夕食

おつまみ刺身セット
+水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
+ずいきの煮物
+こんにゃく
+蒸し鍋(もやしとベーコンとミニトマト)
+イワシのつみれ汁
 (生の芋がらが手に入ったので煮ました)
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2016年10月21日金曜日

2016-10-21 今日の献立 トンテキ

I attended English conversation class today.

朝食

手羽元の味ぽん煮
+バナナ、リンゴ
+魚肉ソーセージ、オリーブ2粒、絹厚揚げ、人参ラピ
+蒸し鍋(キャベツ、さつま揚げ、キムチ、カボチャ、ミニトマト)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+フルーツグラノーラと牛乳
 (蒸し鍋の材料は少しずつ変化を持たせて)

夕食

蒸し鍋(たまねぎ、ベーコン、カボチャ、ミニトマト)
+トンテキ、にんにく
+人参ラピ、小松菜の炒めたの
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+お切込み(ゴボウ、ニンジン、ブナシメジ、玉ねぎ、カボチャ)
+ごはんと卵
 (塩コショウだけで焼いたトンテキ、シンプルだけど美味))
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2016年10月20日木曜日

2016-10-20 今日の献立 こぶ締めサバの焼いたの

I moved from Karuizawa town to Kokubunji city.

朝食

サラダからし菜、ポテトサラダ、ハムカツ、ローストチキン
+温奴
+バナナ、ラフランス
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+蒸し野菜(キャベツ、トマト、ハム、三角豆腐揚げ)
+フルーツグラノーラと牛乳
 (フライパンでじっくりと焼いたとり胸肉美味)

昼食

冷やしうどん
+人参ラピ
+三芳PAで買った枝豆コロッケ
+トマトジュース


 (昼に家にたどり着き、あり合わせで)

夕食

蒸し野菜(かぼちゃ、玉ねぎ、ブナシメジ、ミニトマト)
+鶏手羽もとの味ぽん煮、ピーマン
+ヨーグルト、納豆
+こぶ締めサバの焼いたの
+マンゴープリン
+ごはんと卵
 (先におかずを食べました。ごはんは炊飯中)
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2016年10月19日水曜日

2016-10-19 今日の献立 一口餃子(冷凍)

I went to Miyota town today.

朝食

バナナ、ラフランス
+枝豆
+キュウリ、サラダからし菜、コロッケ半分
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳

 (火はお湯を沸かしてコーヒーを入れただけ)

昼食

おにぎり
+ゴボウのサラダ
+サラダからし菜
+昔風コロッケと白身魚フライ
+パン
+ヨーグルトドリンク
 (思いのほか早く帰れたので外で食べるつもりで購入したものを家で)

夕食

一口餃子(冷凍)
+蒸し鍋(かぼちゃ、豚肉、マイタケ、トマト)
+キュウリ、キャベツメンチ
+枝豆、カツオのたたき
+ヨーグルト、モズク、納豆、ワイン
+ごはんと玉g¥夫
 (冷蔵庫の中の生鮮食料品はあと一食分だけ)
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2016年10月18日火曜日

2016-10-18 今日の献立 黒豆の枝豆

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

野菜サラダ、ポテトサラダ、ハムカツ
+さつま揚げ
+バナナ、リンゴ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳

 (冷蔵庫整理のため、保存食を作るのを停止)

夕食

蒸し野菜(かぼちゃ、キャベツ、ミニトマト)
+餃子(冷凍)
+黒豆の枝豆
+ヨーグルト、モズク、納豆
+水菜のサラダ、とりめし風に作った鶏肉
+ごはん、卵
 (友人が送ってくれた丹波の黒豆の枝豆がごちそう)
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2016年10月16日日曜日

2016-10-16 今日の献立 ジャガイモ水餃子

I climbed Mt. Hiraoyama today.

朝食

野菜サラダ、ウインナ
+トウモロコシ、あぶらげ
+バナナ、リンゴ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳

 (一日分の野菜、かな?)

夕食

がんもと蒸野菜(玉ねぎ、ミニトマト)
+ジャガイモ水餃子(餃子、モロヘイヤ、マイタケ)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+トウモロコシ
+蕎麦がき
+ごはん
 (ミニトマトと玉ねぎをレンジでチンしただけでとてもおいしい)
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2016年10月15日土曜日

2016-10-15 今日の献立 ブロッコリのクリーム煮

I moved from Kokubunji to Karuizawa.

朝食

手羽元の味ぽん煮
+納豆
+人参の葉の胡麻和え、人参ラピ、ゆで鶏肉
+トマト
+蕎麦がき
+ドリップコーヒー
 (蕎麦がき大好き)

夕食

ブロッコリのクリーム煮(ブロッコリ、マッシュルーム、鶏肉)
+ピーマンの焼いたの、シュウマイ、冷凍卵の目玉焼き
+水菜の「ひじきと豆のサラダ」あえ
+ラフランス
+ヨーグルト、モズク、納豆
+カニ丼
 (つるやでもらったメモをみて材料を買い、クリーム煮を作りました。簡単、美味)
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2016年10月14日金曜日

2016-10-14 今日の献立 キャベツと豚肉入り醤油ラーメン

I went to Kokubunji suport center today.

朝食

人参ラピ、人参の葉のごまあえ、ゆで鶏肉
+とり手羽もとの味ポン煮
+納豆
+抹茶かけヨーグルト
+トマトジュース
+ドリップコーヒー
 (手羽元の味ぽん煮、さっぱりしていて肉離れよし)

昼食

キャベツと豚肉入り醤油ラーメン





 (買い置きのラーメンを使って)

夕食

ビーフシチュー
+トマトジュース
+ワイン
+納豆
+イングリッシュマフィン

 (やっと食べきりました。ビーフシチュー)
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2016年10月13日木曜日

2016-10-13 今日の献立 蕎麦がき

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

キーマカレー
+最強飯(発芽玄米、大麦、大豆)
+抹茶かけヨーグルト
+トマトジュース
+ドリップコーヒー

 (作り置きのキーマカレーを一挙に消費)

昼食

もやしと豚肉のキムチ炒め
+トマトジュース
+蕎麦がき



 (蕎麦がきは電子レンジで作ります。もっちりとしていて美味)

夕食

もやしと豚肉のキムチ炒め(昼食と同じ)
+ベーコンエッグ
+人参ラピ、人参の葉の胡麻和え
+ビーフシチュー
+青汁入り牛乳
+イングリッシュマフィン
 (青汁を牛乳に溶かしてみました)
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2016年10月12日水曜日

2016-10-12 今日の献立 ビーフシチュー

I did not go to the gymnasium today.

朝食

ビーフシチュー
+トマト、カイワレ、セロリ、キュウリ、ゆで鶏肉
+人参ラピ
+キウイ
+納豆
+抹茶入りヨーグルト、ドリップコーヒー、トマトジュース
 (これだけでお腹いっぱい)

昼食

キャベツと豚肉の塩コショウ炒め
+ピーマン
+トースト



 (トースターでゆっくりと焼いて種まで食べられるピーマンがお気に入り)

夕食

人参の葉の胡麻和え、烏賊の空揚げ
+キャベツと豚肉の塩コショウ炒め(昼と同じ)
+ベーコンエッグ
+トマトジュース、青汁入りヨーグルト
+トマトジュース
+牛乳、ハーブティー
 (冷凍卵で作った目玉焼き,濃厚で美味)
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