朝食
バナナ、キウイ
＋茄子ときゅうりの麺つゆ漬け
＋ゴーヤと絹厚揚げのキムチ炒め
＋粉末緑茶入りヨーグルト
＋ドリップコーヒー、トースト
＋
(作り置きおかずを消費)
昼食
蒸したひよこ豆
＋ブドウ、キウイ
＋鶏手羽もとにもの
＋トマト、ペンネ、ゆで鶏肉withマヨネーズ
＋トースト
＋
(ひよこ豆を蒸したら、素敵においしい)
夕食
冷ややっこ
＋ひよこ豆と玉ねぎのカレー炒め
＋茄子の胡麻油いため
＋おはぎ、キウイ
＋
＋
(なすは新鮮、畑の直売所で買い求めたもの)
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