2016年8月31日水曜日

2016-08-31 今日の献立 くら寿司のシャリカレー

I climbed Koasamayama today.

朝食

ラタトゥイユをペンネにかけて
+バナナ、プルーン
+ベビーリーフ、ローストチキン、ミニトマト
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳

 (フライパンで焼いたローストチキンが柔らかくて絶品)

昼食

くら寿司のシャリカレー(レトルト)
+ベビーリーフ、ペンネのチキンサラダ、ミニトマト
+しょうが紅茶



 (ご飯を炊き、すし飯にしてカレーを掛けました。なかなかのもの)

夕食

青梗菜とひりょうずの煮物
+栃尾の油揚げのフライパン焼き
+麻婆キャベツ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+にらと卵と鶏肉の雑炊すいとん入り

 (彩がいまいちですが、どれも美味)
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2016年8月30日火曜日

2016-08-30 今日の献立 ローストビーフ

I went to the Komorebi-no-sato, and took the bath of the hot spring.

朝食

トマトとゆで鶏肉
+バナナ、キウイ
+ズッキーニとピーマンとエリンギとさつま揚げのオリーブ油焼き
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳

 (ただフライパンで焼いただけの野菜がとてもおいしい)

夕食

ローストビーフ、ローストチキン、ベビーリーフ、ミニトマト
+丸ナスの辛子漬け、人参ラピ
+ひじきの白和え
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯と卵

 (フライパンで焼いたビーフとチキン、おいしく炊けたご飯で今日はごちそう)
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2016年8月29日月曜日

2016-08-29 今日の献立 マーボーキャベツ

Today was rainy day. I stayed home.

朝食

小松菜と揚げの煮物
+ひじきの白和え
+バナナ、梨
+イングリッシュマフィン(ベーコン、とろけるチーズ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ポッポ牛乳寒天
 (白和えと青菜の煮物を作りました)

昼食

ラタトゥイユ
+イングリッシュマフィン
+コーヒー牛乳



 (いい具合に味が落ち着いた作り置きのラタトゥイユです)

夕食

丸美屋のマーボーキャベツ(キャベツ、人参)
+ミニトマト
+焼きおにぎり
+紅虎餃子房やみつき餃子(冷凍)
+ヨーグルト、モズク、納豆

 (コープの宅配が届き、餃子を焼きます)
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2016年8月28日日曜日

2016-08-28 今日の献立 青梗菜とビタミンちくわの煮物

In the morning, I went to the clinic near by the Karuizawa station.

朝食

ラタトゥイユ
+切り干し大根とツナのサラダ、トマト
+バナナ、プルーン
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳

 (夏野菜をたっぷり)

昼食

豚丼(冷凍)
+青梗菜とビタミンちくわの煮物
+緑茶



 (コープのぐるめぐりです。ごちそう)
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2016年8月27日土曜日

2016-08-27 今日の献立 ラタトゥイユ I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

もやしとにらと豚肉のキムチ炒め
+さつまあげ
+そばのサラダ、人参ラピ、ミニトマト、切り干し大根とツナのマヨネーズ和え
+バナナ、梨
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳
 (軽井沢はもやしが安いです)

夕食

びん長マグロ刺身、大葉
+丸ナスの辛子漬け、大根ときゅうりの中華サラダ
+ラタトゥイユ(玉ねぎ、にんにく、ズッキーニ、パプリカ、    バターナッツかぼちゃ、ナス、トマトパック)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ごはんと卵

 (葡萄酒も入れて、コンソメで味付けしたラタトゥイユ、瓶詰の味と同じ?)

おやつ

野菜とベーコンのオリーブ油炒め   (赤と黄色のパプリカ、ピーマン、バターナッツかぼちゃ、ベーコン)





 (温泉に入ってお腹が空いたので、帰宅して野菜炒めを作りました。)
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2016年8月26日金曜日

2016-08-26 今日の献立 バターナッツかぼちゃのオリーブ油焼き

I did water exercise at Komorebi-no-sato.

朝食
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根菜入りのすいとん
+バナナ、プルーン
+茄子とピーマンのオリーブ油焼き
+そばのサラダ、大根ときゅうりとツナのサラダ、人参ラピ、トマト
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳
 (すいとんは昨夜の残り)

夕食

ボルシチ風トマトシチューとごはん
+バターナッツかぼちゃのオリーブ油焼き
+ミニトマト、大根ときゅうりとツナのサラダ、人参ラピ
+ピーマンと目玉焼き
+ヨーグルト、モズク、納豆

 (友人にもらったミニトマトです)
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2016年8月25日木曜日

2016-08-25 今日の献立 キムチ鰹丼

I went to the library, but was a day off.

朝食

キャベツと豚肉と玉ねぎの蒸したの
+バナナ、プルーン
+トマト
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ゴーヤと豚肉と豆腐のキムチ炒め、ひじき煮、人参ラピ
+薄皮粒あんパン
 (連れ合いの作ってくれた蒸野菜、優しくておいしい)

昼食

大根おろしそば
+ゴーヤと豚肉と豆腐のキムチ炒め
+ゆで鶏肉
+フルーツグラノーラと牛乳


 (大根おろしに3倍濃縮麺つゆを入れました。風味があり、おいしい)

夕食

茄子とおくらのフライパン焼き
+くらかけ豆腐冷ややっこ
+そばとツナときゅうりのサラダ。トマト
+キムチ鰹丼
+大根と人参とかぼちゃとごぼうを入れたすいとん
+ヨーグルト、モズク、納豆
 (キムチまぐろ丼のマグロを鰹に替えて)
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2016年8月24日水曜日

2016-08-24 今日の献立 ボルシチ風トマトシチュー

I went to Miyota town today.

朝食

バナナ、梨
+トマト
+ひじきの煮物、人参ラピ、ラッキョウ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ゴーヤと豚肉のキムチ炒め
+さつま揚げ
 (作り置きのおかずで簡単に)

夕食

ボルシチ風トマトシチュー
+ソフト麵
+切り干し大根とツナのサラダ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ごはんと卵

 (ボルシチ風トマトシチューソースを使いました)
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2016年8月23日火曜日

2016-08-23 今日の献立 ゴーヤと豚肉と豆腐のキムチ炒め

I moved from Kokubunji city to Karuizawa town. It is cool here.

朝食

ウインナとキャベツとじゃがいもと人参のコンソメスープ煮
+ひじきの煮物
+ローストチキン
+ドリップコーヒー
+粉末緑茶入りヨーグルト
+ペンネに「ズッキーニとなすのトマト煮」をかけて
 (7時に家を出たかったので大急ぎ)

夕食

マグロとアボカドのサラダ
+トマト
+ゴーヤと豚肉と豆腐のキムチ炒め
+ひじきとお揚げの煮物、人参ラピ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ごはんと卵
 (2人で夕食、久しぶり)
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2016年8月22日月曜日

2016-08-22 今日の献立 人参とじゃがいもとキャベツとウインナの煮込み

I stayed home today.

朝食

ひじきの煮物
+バナナ
+ハムカツ、ウインナ
+茄子とピーマンと目玉焼きに「ズッキーニとなすのトマト煮込み」をかけて


 (なずとピーマンが美味)

夕食

人参とじゃがいもとキャベツとウインナの煮込み
+トースト
+ハーブティー



 (残り物野菜をコンソメスープで煮て)
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2016年8月21日日曜日

2016-08-21 今日の献立 ペンネに瓶詰の「茄子とズッキーニのトマト煮」をかけて

I went to Kodaira citizen gymnasium and did aerobics.

朝食

ひよこ豆と玉ねぎのカレー炒め
+人参ラピ、ひじきの煮物
+納豆、粉末緑茶入りヨーグルト、ドリップコーヒー
+ペンネに瓶詰の「茄子とズッキーニのトマト煮」をかけて
+ベビーチーズ

 (瓶詰のソースが意外とおいしい)

昼食

ひよこ豆の蒸したの
+バナナ
+ひじきの煮物
+人参ラピ
+切り干し大根ときゅうりの中華サラダ
+トースト、ミルクティー
 (ひよこ豆がおいしい)

夕食

ひよこ豆の蒸したの、人参ラピ
+鉄火巻き
+ペンネに瓶詰の「茄子とズッキーニのトマト煮」をかけて



 (寿司が少しだけ食べたくなり、スーパーで購入しました)
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2016年8月20日土曜日

2016-08-20 今日の献立 鶏手羽もとの煮物

I went to Yokohama to meet with my grandchildren.

夕食

レタス、ウィンナ、目玉焼き
+人参ラピ
+鶏手羽もとの煮物
+大根とツナのマヨネーズ和え
+キウイ
+青汁入りヨーグルト
 (手羽もと、やっと食べきりました。煮凝りが美味)
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2016年8月19日金曜日

2016-08-19 今日の献立 ところてん

I went to Kokubunji sport center today.

朝食

アボカド半分、ペンネ
+トマト
+切り干し大根の中華サラダ
+ローストチキン
+大根とツナのマヨネーズ和え
+ところてん、ドリップコーヒー
 (蒸し暑い朝、常備菜で簡単に)

昼食

レタス、ベビーリーフ
+鶏手羽もとの煮物
+ひよこ豆と玉ねぎのカレー炒め
+キウイ、粉末緑茶入りヨーグルト
+クロスドリンク
+ミルクティー
 (レタスを買ってきたので久しぶりに生野菜)

夕食

ゴーヤと絹厚揚げのキムチ炒め
+蒸ひよこ豆、切り干し大根の中華サラダ
+冷ややっこ
+納豆
+バナナ

 (やっと食べ終わったゴーヤの炒め物)
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2016年8月18日木曜日

2016-08-18 今日の献立 切り干し大根ときゅうりの中華サラダ

Sunny in the morning, rain in the afternoon.

朝食

ゴーヤと絹厚揚げのキムチ炒め
+蒸ひよこ豆
+アボカド
+トースト、ドリップコーヒー
+納豆

 (蒸しただけのひよこ豆がおいしい)

昼食

粉末緑茶入りヨーグルト
+ウインナ
+ベビーリーフ、アボカド、ひよこ豆、トマト
+マーマレードとトースト
+ミルクコーヒー
+クロスドリンク
 (朝の残りで簡単に)

夕食

大根とツナのマヨネーズ和え、人参ラピ
+ひじきと揚げの煮物
+切り干し大根ときゅうりの中華サラダ
+ローストチキン、ベビーリーフ、トマト
+ミルクティー

 (作り置きおかずがなくなったので少し作りました)
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2016年8月17日水曜日

2016-08-17 今日の献立 ひよこ豆と玉ねぎのカレー炒め

Today was very hot day.

朝食

バナナ、キウイ
+茄子ときゅうりの麺つゆ漬け
+ゴーヤと絹厚揚げのキムチ炒め
+粉末緑茶入りヨーグルト
+ドリップコーヒー、トースト

 (作り置きおかずを消費)

昼食

蒸したひよこ豆
+ブドウ、キウイ
+鶏手羽もとにもの
+トマト、ペンネ、ゆで鶏肉withマヨネーズ
+トースト

 (ひよこ豆を蒸したら、素敵においしい)

夕食

冷ややっこ
+ひよこ豆と玉ねぎのカレー炒め
+茄子の胡麻油いため
+おはぎ、キウイ


 (なすは新鮮、畑の直売所で買い求めたもの)
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2016年8月16日火曜日

2016-08-16 今日の献立 ペンネにあさりのチャウダー

I went Kodaira central library today.

朝食

あさりのチャウダー
+バナナ、キウイ
+ビーフステーキ、ピーマン
+粉末緑茶入りヨーグルト
+ドリップコーヒーとトースト
+黒酢ドリンク
 (残っていたステーキ肉を消費)

夕食

トマト
+デラウェア
+ペンネにあさりのチャウダーをかけて
+炭酸で割ったブランデー
+ハーブティー

 (モチモチとしたペンネがおいしい)
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2016年8月15日月曜日

2016-08-15 今日の献立 もやしと卵入り醤油ラーメン

I like bread.

朝食

ゴーヤと絹厚揚げのキムチ炒め
+鶏手羽もとの煮物、トマト
+バナナ、キウイ
+粉末緑茶入りヨーグルト
+ドリップコーヒー
+パン
 (ほろ苦いゴーヤがさわやかな朝)

昼食

もやしとにらとゆで鶏肉の炒め物
+ころっけ、ボロニアソーセージ。トマト
+フランスパン
+ミルクティー


 (パンに具を挟んでサンドイッチに)

夕食

もやしと卵入り醤油ラーメン
+大豆の蒸し汁




 (熱いラーメンが食べたくなって、昼の残りのもやし炒めで作りました)
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2016年8月14日日曜日

2016-08-14 今日の献立 ビーフステーキ

Today was cooler than Yesterday.

朝食

パッションフルーツ
+水菜のサラダ
+ゴーヤと厚揚げの炒め物
+パン
+粉茶入りヨーグルト、コーヒー

 (冷蔵庫の中のもので簡単に)

昼食

フランスパン
+ローストチキン、ハムカツ、ぼろニアソーセージ
+水菜のサラダ、トマト、チーズ
+ミルク紅茶


 (パンにすべて挟んで豪快に)

夕食

ビーフステーキ、ピーマン添え
+トマト、チーズ
+キュウリとなすの麺つゆ漬け
+大麦わかば入りヨーグルト
+しょうゆせんべい

 (せんべいを食べすぎたのでおかずだけ)
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2016年8月13日土曜日

2016-08-13 今日の献立 茄子のステーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

バナナ、パッションフルーツ
+水菜のサラダ、手羽元煮物
+人参ラピ、大根とツナの和え物、ローストチキン
+ドリップコーヒー
+粉末緑茶入りヨーグルト

 (近所の果樹園で売っていたパッションフルーツ新鮮でちょっと酸っぱい)

昼食

デラウェア
+フランスパン
+ハムカツ、卵焼き、トマト、ボロニアソーセージ
+水菜のサラダ
+ミルクティー

 (フランスパンにぎっしりと挟んでサンドイッチにしました)

夕食

なずのステーキにしょうがをまぶし、麺つゆをかけて
+手羽元の煮物
+大根とツナの和え物



 (なす2ほんで500gありました。ごま油で焼いて、ペロリ。満足)
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2016年8月12日金曜日

2016-08-12 今日の献立 あさりのチャウダー

To many foods in the refrigerator.

朝食

大根とツナのマヨネーズ和え、人参ラピ
+キュウリとなすの麵つゆ漬け
+あさりの酒蒸し
+黒豆と黄な粉のフルグラと牛乳
+粉末茶入りヨーグルト
+ドリップコーヒー
 (あさりを買ってあったのを思い出し)

昼食


+サンドイッチ(卵焼き、トマト、水菜のサラダ、ゆで鶏肉、人参ラピ)
+ミルクティー



 (サンドイッチ用のパンに全部挟んで豪快に)

夕食

あさりのチャウダー
+オクラ納豆
+大根とツナのマヨネーズ和え、人参ラピ
+食パン
+ハーブティー

 (酒蒸しのあさりとゆで鶏肉のスープに人参玉ねぎジャガイモを入れて)
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