朝食
おはぎ
＋バナナ
＋目玉焼きとウインナとピーマン
＋わかめ
＋人参ラピ
＋粉末緑茶入りヨーグルト、ドリップコーヒー
(全部作り置きのおかずでは寂しいので小さなフライパンでオリーブ油焼き)
昼食
ゴーヤと絹厚揚げと豚肉のキムチ炒め
＋ホンマグロの煮物、人参ラピ
＋青菜のおひたし
＋ミルクティー
＋ビスケット
＋
(ビスケットを昼食に)
夕食
とろとろ海藻スープ
＋みずなの「ひじきと豆のサラダ」あえ
＋人参ラピ、青菜のおひたし、イワシの炊いたの
＋納豆のおくらあえ、ローストチキン、日本酒をウィスキーグラスに一杯
＋餃子とピーマンのオリーブ油焼き
＋カモミールティー
(生野菜がおいしい)
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