朝食
バナナ
＋かぼちゃと鶏ひき肉の煮物
＋魚肉ソーセージ
＋トマト、人参ラピ、菜っ葉のおひたし
＋大麦わかば入りヨーグルト、縮緬雑魚入り納豆、ドリップコーヒー
＋
(ヨーグルトに混ぜ込むと抹茶でも粉末緑茶でも大麦わかばでもおいしい）
昼食
冷蔵庫に入れておいたクリームシチュー
＋フランスパンのサンドイッチ(かぼちゃ）
＋水菜のサラダ、トマト、切り干し大根ときゅうりの中華サラダ
＋ミルクティー
＋
＋
(暑い昼間、冷たいシチューが素敵においしい)
夕食
オクラの鰹節と胡麻まみれ、人参ラピ、ホンマグロの煮つけ
＋ゴーヤと豚肉のキムチ炒め
＋絹厚揚げの焼いたのに三種のキノコを載せて
＋わかめともやしのサラダ
＋ペパーミントティー
＋
(わかめともやしのサラダににんにくを入れたが、これは好みではない）
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