朝食
アップルマンゴー、バナナ
＋レタスの外葉と合いびき肉の炒め物
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋トマト、そばのサラダ、レタス、ブロッコリ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
(アップルマンゴー昨日買ってきたもの。美味)
昼食
冷やし中華(レタス、トマト、ローストチキン、キュウリ、薄焼き卵）
＋こんにゃく麺の冷やし中華風
＋水菜のサラダ
＋しょうが紅茶
＋
＋
(麺を0.5人前、野菜をたっぷり)
夕食
鯖缶とタケノコの味噌汁
＋大根と揚げの煮物
＋ひじき煮、野菜のピクルス(市販のもの）、ラッキョウ
＋ニンジンラピ、アスパラ、トマト、烏賊の麹漬け
＋炊き立てご飯と目玉焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆
(サバ水煮缶と筍水煮で作った長野の郷土料理風味噌汁)
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