朝食
バナナ、リンゴ、茨城の干しイモ
+トマト、ブロッコリ
+水菜のサラダ、玉ねぎとシーフードミックスの炒め物
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ごはん
+
(新玉ねぎがおいしい)
昼食
キーマカレーとナンのセット
+鶏手羽のフライパン焼き、レタス、ミニトマト
+ジャンボメンチカツサンド
+しょうが紅茶
+
+
(フライパンでじっくり焼いた胸肉がおいしい)
夕食
豚ひれのローストポーク風、ブロッコリ
+トマト
+ゴーヤとさつま揚げの炒め物
+目玉焼き
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯
(たんぱく質と野菜としっかりとるように)
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