2016年6月30日木曜日

2016-06-30 今日の献立 鯖のへしこ、スモークサーモン、たこの刺身

I went to Kazakosi park with my husband.

朝食

栃尾のあぶらげの焼いたの
+バナナ、赤肉メロン
+小松菜とハムのキムチ炒め、トマト
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳

 (油揚げを焼いて大根おろしをかけた。これはかけずに添えたほうが良い)

夕食

鯖のへしこ、スモークサーモン、たこの刺身
+ホウレンソウおひたし、ニンジンラピ
+トマト
+ちりめんじゃこといんげんともやしと生きくらげのキムチ炒め
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯
 (福井から京都までサバを運ぶ過程でできたという「へしこ」塩味が残る)
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2016年6月29日水曜日

2016-06-29 今日の献立 健幸弁当

It was raining today.

朝食

バナナ、キウイ
+水菜のサラダ、トマト
+ピーマンともやしと人参とハムの炒め物
+コロッケ半分、マグロの粗の空揚げ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳
 (ピーマンともやしをたっぷり)

昼食

健幸弁当
+抹茶オレ
+チャイ



 (健康に良い組み合わせの弁当はtsuruyaで買いました。税抜き¥350)

夕食

オーストラリア牛のひれステーキ
+水菜の「ひじきと豆のサラダ」あえ、トマト
+オクラにちりめんじゃこ
+ズッキーニ、カボチャ、玉ねぎのフライパン焼き、めだまやき
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯、カモミールティー
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2016年6月28日火曜日

2016-06-28 今日の献立 マグロの粗の唐揚げ、千切りキャベツ

It was raining today.

朝食

レタスの外葉とハムのキムチ炒め
+ハムカツ
+バナナ、キウイ、プロセスチーズ
+水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ、トマト
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳
 (レタスの外葉の部分を山ほど炒めたら小さくなりました)

夕食

モロヘイヤとチキンのスープ
+マグロの粗の唐揚げ、千切りキャベツ
+レタス、トマト
+グリーンアスパラ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯と卵
 (アスパラが一番高価でした)
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2016年6月27日月曜日

2016-06-27 今日の献立 マーボ豆腐

I moved from Kokubunji city to Karuizawa town by car.

朝食

マーボ豆腐(木綿豆腐、ニラ、マーボ豆腐の素)
+トマト、トマト寒天、コロッケ
+バナナ、キウイ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ごはん

 (食材が不足した時にはマーボ豆腐、冷凍しておいたにらをたっぷり入れて))

夕食

たこの刺身、わかめ
+シラスおろし
+もやしとにらの炒め物
+餃子(冷凍)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯
 (tsuruyaのお買い得品のたこと釜揚げシラスがごちそう)
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2016年6月26日日曜日

2016-06-26 今日の献立 フレンチトースト

I went to Sakuragaoka park today.

朝食

バナナ、キウイ
+ジャガイモと人参と玉ネギといんげんの煮物
+トマト、水菜のサラダ、コロッケ半分
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳

 (牛乳は八ヶ岳高原牛乳が好き)

昼食

フレンチトースト
+しょうが紅茶
+水菜のサラダ、トマト寒天、ゆで鶏肉
+にんにくの芽ともやしと豚肉のキムチ炒め


 (フレンチトーストの素を使ってみました。カリッとさせたら美味)

夕食

うな丼
+ベーコンステーキ、目玉焼き、コロッケ
+トマト、キュウリ、トマト寒天
+水菜のサラダ
+ヨーグルト、モズク、納豆

 (ごちそうが食べたくてうな丼に)
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2016年6月25日土曜日

2016-06-25 今日の献立 小松菜と島豆腐のキムチ煮

I went to central sport center of Kodaira city.

朝食

スパゲティサラダ、トマト寒天、ゆで鶏肉、ジャガイモと人参の煮物、ラッキョウ
+小松菜と島豆腐のキムチ煮
+バナナ、キウイ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ふりかけごはん

 (小松菜は畑の直売所で買ったもので新鮮)

昼食

おぼろ豆腐の冷ややっこ
+トマト、キュウリ、トマト寒天
+サバの太巻き(市販のもの)
+カットピザ(市販のもの)
+しょうが紅茶

 (午前中に行ったスーパーで購入したものがメイン)

夕食

小松菜と島豆腐のキムチ煮、目玉焼き
+スパゲッティサラダ、トマト寒天、コロッケ(市販のもの)
+水菜、烏賊
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ごはん
+梅酒、ペパーミントティ
 (今日は少したんぱく質が不足)
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2016年6月24日金曜日

2016-06-24 今日の献立 大根と昆布と鶏肉の煮物

I joined to the English circle at central community center of Kodaira city.

朝食

大根と昆布と鶏肉の煮物
+バナナ、キウイ、トマト寒天
+スパゲティときゅうりとツナと玉ねぎのサラダ
+水菜のサラダ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ごはんとふりかけ
 (昨日圧力なべで煮ておいた大根、味が染みて美味)

夕食

するめいかの刺身
+揚げと玉ねぎといんげんと人参とじゃがいもの煮物
+キュウリ、トマト、冷ややっこ
+アジのマリネ(市販のもの)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯と卵
 (赤ワインを添えて、今日はごちそう気分)
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2016年6月23日木曜日

2016-06-23 今日の献立 水餃子

I went to Kodaira support center to do Nikoniko-taisou.

朝食

ショルダーベーコンステーキ、甘青唐辛子
+ズッキーニのフライパン焼き、野菜天
+たこ酢、キュウリ塩もみ、トマト寒天
+バナナ、キウイ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳
 (直売所で買ってきたズッキーニをぜいたくに食べます)

昼食

水餃子(冷凍)
+スナップえんどう
+ピーマンのチン
+しょうが紅茶


 (大阪王将の水餃子をゆでました)

夕食

デミグラスハンバーグ(冷凍)
+グリンピース、スパゲティ、目玉焼き
+大根の煮つけ
+ピーマン、おつまみさつま揚げ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯
 (凍ったまま16分ゆでる仕様のハンバーグはしっとりとしておいしい)
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2016年6月22日水曜日

2016-06-22 今日の献立 ピーマンのチン

I purchased green pepper in the direct sale place of the field.

朝食

青梗菜と厚揚げの煮物
+バナナ、キウイ
+水菜のサラダ、トマト、トマト寒天、冷ややっこ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ビーフスープ(インスタント)
+フルーツグラノーラと牛乳
 (買い置きの豆腐や厚揚げで)

昼食

ラーメン屋の焼き飯(冷凍)
+焼き餃子(冷凍)
+しょうが紅茶



 (冷凍食品で簡単に)

夕食

小松菜と豆腐うす揚げの煮物
+おつまみ刺身セット
+ピーマンのチン、おつまみ練り物セット、トマト寒天
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯と卵

 (畑の直売所で購入したピーマン、チンしただけで甘くておいしい)
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2016年6月21日火曜日

2016-06-21 今日の献立 カレーチャーハン

It was raining in the morning.

朝食

胡麻豆腐
+バナナ、キウイ
+水菜のサラダ、トマト、ぽててサラダ、アイスプラント、ウインナ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳

 (主食は手軽にグラノーラ)

昼食

カレーチャーハン(玉ねぎ、にんじん、グリンピース、ウインナ)
+ポテトサラダ
+ピスタチオ
+冷凍卵のスープ


 (以前買ったカレー粉を消費すべく。野菜がごはんより多いカレーチャーハン)

夕食

青梗菜と厚揚げの煮物
+長野県産のにんにくの芽ともやしとキムチと豚肉
+和風ハンバーグ(冷凍)、トマト寒天、アイスプラント、ポテトサラダ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ごはんと卵

 (16分ゆでる仕様のハンバーグ。柔らかくてしっかりと味が付いている)
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2016年6月20日月曜日

2016-06-20 今日の献立 ウナギのかば焼き丼

Today, I did core training in the training room of the Lifelong Learning Center of Fuchu city.

朝食

ウナギのかば焼き丼と澄まし汁
+胡麻豆腐
+がんもどきと青梗菜の煮物
+バナナ、リンゴ
+トマト
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
 (到来物のウナギをいただきました。良いものはおいしいと実感)

昼食

水菜のサラダ、カボチャと玉ねぎのフライパン焼き
+ポテトサラダ、トマト
+横須賀カレー焼きパン、デニッシュ、クリームチーズパイ
+しょうが紅茶


 (パンのランチプレートに。お腹いっぱいになりました)

夕食

おつまみ刺身セット、アイスプラント
+蕪とラディッシュの塩水漬け、トマト、水菜のサラダ
+豆苗ともやしの塩コショウ炒め、餃子(冷凍)
+目玉焼き
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯
 (おつまみ刺身セットが手に入った時はしあわせ)
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2016年6月19日日曜日

2016-06-19 今日の献立 ビーフステーキ

I went to Kodaira azisai park to see hydrangea.

朝食

フルグラと牛乳
+りんご
+絹厚揚げの煮物、練り物、蕪とラディッシュの塩水漬け
+トマト
+ヨーグルト、モズク、納豆

 (火を使わずに)

昼食

弁当
+調理パン
+バナナ
+しょうが紅茶


 (紅茶は電子レンジで作った湯を使い)

夕食

アイスプラント、サラダ菜、ポテトサラダ
+水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ、トマト
+かぼちゃとニンニクと新玉ねぎのフライパン焼き、目玉焼き
+ビーフステーキ、あおとうがらし
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯
 (涼しくなったので、火を使って調理)
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2016年6月18日土曜日

2016-06-18 今日の献立 具だくさんの冷やし中華

It was hot today.

朝食

バナナ、アボカド
+トマト、トマト寒天
+かぼちゃのフライパン焼き、各種練り物と小松菜の煮物
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ごはん

 (暑くなりそうなのでしっかりと)

昼食

具だくさんの冷やし中華(ハム、卵、トマト、キュウリ、キムチ)
+しょうが紅茶
+クリームチーズパイ



 (麺は半人前、具は1.5人前)

夕食

スパゲティサラダ
+トマト、味の南蛮漬け(市販のもの)
+ズッキーニと玉ねぎとニンニクと豆腐ハンバーグのフライパン焼き
+山芋豆腐
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯と卵
 (暑かったのでビールも添えて)
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2016年6月17日金曜日

2016-06-17 今日の献立 カボチャとニンニクのフライパン焼き

It was hot today.

朝食

手作りクッキー
+スイカ、バナナ、茨城の干しイモ
+あさりの酒蒸し
+もやしとニンニクの芽と豚肉のキムチ炒め
+トマト、トマト寒天
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
 (野菜に配慮)

夕食

トンテキ、カボチャとニンニクのフライパン焼き
+サラダ菜、ゴボウ天、目玉焼き
+トマト
+スパゲティサラダ、水菜のサラダ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯
 (かぼちゃとニンニクはじっくりと焼きました)
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2016年6月16日木曜日

2016-06-16 今日の献立 カツオのたたき

Strong rain got off from 3 pm.

朝食

マーボー豆腐(にら、マイタケ入り)
+トマト、トマト寒天
+バナナ、キウイ、茨城の干しイモ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ごはん

 (丸美屋のマーボー豆腐辛口が好み)

昼食

たらこスパゲティ
+メンチカツランチパック
+水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
+トマト寒天、ラディッシュと蕪の塩水漬け
+レディグレイティー

 (買い置きのパスタソースで)

夕食

カツオのたたき、サラダ菜
+キュウリとツナのスパゲティサラダ
+シュウマイ(市販のもの)
+ラディッシュと蕪の塩水漬け、水菜のサラダ、トマト寒天
+ヨーグルト、モズク、納豆
+炊き立てご飯
 (昼のスパゲティを取り分けてサラダに)
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2016年6月15日水曜日

2016-06-15 今日の献立 小松菜と絹厚揚げの煮物

Drizzle was falling today.

朝食

お揚げの焼いたの
+水菜のサラダ、ゴボウ天、トマト
+キャベツと豚肉と大豆もやしのキムチ炒め
+バナナ、リンゴ、茨城の干しイモ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー

 (ヨーグルティアで作ったヨーグルトです)

昼食

サラダ菜、ラディッシュ、トンテキ
+十勝のコーンのランチパック
+メロンパン
+小玉スイカ
+しょうが紅茶

 (ちょっと贅沢なランチ)

夕食

小松菜と絹厚揚げの煮物
+浅炊きマグロ
+ラディッシュの塩水漬け、甘塩鮭
+トマト、トマト寒天
+ヨーグルト、モズク、納豆、赤ワイン
+炊き立てご飯と卵
 (小松菜と厚揚げを薄味にして味のバランスをとる)
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2016年6月14日火曜日

2016-06-14 今日の献立 冷凍卵半分の目玉焼き

I got MyNumberCard today.

朝食

トマト、トマト寒天
+バナナ、リンゴ、茨城の干しイモ
+ポテトサラダ、そばときゅうりとツナのサラダ、切昆布とさつま揚げの煮物
+甘塩鮭
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+ごはん
 (冷凍庫の中で古くなった塩鮭は凍ったまま湯でよく洗い、焼く。幾分回復)

昼食

ラーメン屋の焼き飯(冷凍)
+サラダ菜、トマト、ローストチキン
+冷凍卵のスープ
+しょうが紅茶


 (出かける予定があり、冷凍食品で手軽に)

夕食

豚肉とキムチもやしとキャベツの炒め物
+冷凍卵半分の目玉焼き、焼きニンニク
+そばのサラダ、切昆布煮物、トマト
+水菜の「ひじきと豆のサラダ」あえ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ハーブティー
+炊き立てご飯
 (半解凍の冷凍卵を包丁で二分して焼きました)
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2016年6月13日月曜日

2016-06-13 今日の献立 にしんそば

It was raining today.

朝食

レモンペッパートンテキ、ゴボウ天、水菜のサラダ、レタス
+トマト、トマト寒天、茨城の干しイモ
+バナナ、ネーブルオレンジ
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+五平餅

 (あるもので簡単に)

昼食

にしんそば(ニシン姿煮、玉ねぎ、ブナシメジ、青ネギ)





 (つゆの素で玉ねぎとブナシメジを煮ました。いい味でます)

夕食

北海道スープカレーとごはん
+ヨーグルト、モズク、納豆
+目玉焼き、ローストチキン
+そばとツナときゅうりのサラダ
+ラディッシュの塩水漬け
+ポテトサラダ(宅配品)
 (コープ宅配で届いたスープカレーをメインディッシュに)
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2016年6月12日日曜日

2016-06-11 今日の献立 レモンペッパーポークステーキ

My father was discharged from the hospital.

朝食

水菜のサラダ、焼き豚、キュウリ
+バナナ、アボカド、茨城の干しイモ
+トマト、トマト寒天
+チキンクリームシチュー
+ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
+フルーツグラノーラと牛乳
 (たっぷりの生野菜と、良質のたんぱく質を)

夕食

もやしとブナシメジの炒め物
+レモンペッパーポークステーキ
+トマト、トマト寒天
+水菜のサラダ、しなちく揚げ
+ヨーグルト、モズク、納豆、海藻スープ
+炊き立てご飯
 (夕食にはできれば炊き立てご飯を)
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