朝食
バナナ、リンゴ、柿
＋鳥の肝、千切りキャベツ、ポテトサラダ、ブロッコリ、トマト寒天、
＋鶏肉のフライパン焼き、小松菜と厚揚げの煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋人参と白菜と大根とごぼうと鶏肉の煮物
＋ナタデココ小豆かけ
(体調不良のため、食べられるものだけ)
夕食
玉ねぎとさつまいもとかぼちゃとキムチと豚肉とニンニクの蒸し鍋
＋もやしとにらの炒め物、ビーフステーキ、ポテトサラダ
＋カキ、ブロッコリ
＋蕪と人参の漬物
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ご飯と卵、緑茶
(体力回復には肉が一番)
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