朝食
イカとジャガイモの煮物
＋花豆甘煮、スイスチャードお浸し、しょうが甘酢漬け
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋白玉餃子とレタスとわさび菜の蒸し鍋
＋バナナ、リンゴ
＋シリアルと牛乳
(ひねしょうがで作った甘酢漬けは、ピリッと刺激的でこれはこれで良し)
昼食
すいとん入りおじや（しいたけ、昆布、人参、ニラ、マイタケ、卵）
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
＋
(少し肌寒い雨の日、おじやで温まりました)
夕食
豚肩ローススティック味付け（冷凍）とにんにくの芽の炒めもの、レタス
＋イカとジャガイモの煮物
＋バナナ、リンゴ、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋青梗菜と玉ねぎとバターナッツ南瓜の蒸し鍋
＋発芽玄米入りごはんと卵
(にんにくの芽と豚肉は相性良し、つれあいの好物)
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