朝食
キャベツと豚肉とキムチの粕みそ汁
＋わさび菜サラダ、人参ラピ、オリーブの実、ブロッコリ、メンチカツ、ひじき煮
＋グリーンピースと昆布の煮物
＋黒米入りごはん
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋バナナ、リンゴ
(昨日食べ残した蒸し鍋に豚肉を足し、水を加えみそ汁に)
昼食
ツナのタイグリーンカレー、黒米入りごはんとごはん
＋わさび菜サラダ
＋はるか（かんきつ類）
＋タピオカココナツ
＋
＋
(家にあるものでプレートを仕立てます)
夕食
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、もやし、豚肉、豆腐）
＋黒米入りごはんにカレー
＋たまご
＋ヨーグルト、納豆
＋
＋
(味噌味のチャンプルーがおいしくて)
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