2015年3月31日火曜日

2015-03-31 今日の献立 漬け海鮮丼

2015-03-31 今日の献立 漬け海鮮丼 I eat the food, that are stocked in the fridge

朝食

おでん
+バナナ、イチゴ
+焼売、イカ、ミズナのサラダ、トマト寒天、らっきょう
+ヨーグルト、モズク、納豆
+大根の皮と油揚げとわかめと食べるめざしの粕みそ汁
+麦入りごはん
 (おでんはたしながらやっと食べ切ります)

昼食

へぎそば
+市販のかき揚げ
+ドリップコーヒー



 (coopで買ったへぎそばの乾麺をゆでました。生の方が美味)

夕食

冷凍の海鮮丼
+小松菜と揚げの煮物
+目玉焼き
+イカととり手羽中開きと砂肝のフライパン焼き
+パイナップル
+ヨーグルト
 (coopで取り寄せの漬け海鮮丼美味)
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2015年3月30日月曜日

2015-03-30 今日の献立 パンの耳をピザ風に

Outside of the window, cherry blossoms are full bloom.

朝食

ワカメともやしと食べる煮干しと揚げの粕みそ汁
+長ネギの焼いたの、豚バラ角煮
+きぬ厚揚げと小松菜の煮物
+バナナ、トマト寒天、キウイ
+黒米入りごはん
+ヨーグルト、モズク、納豆
 (ネギのフライパン焼きは甘くておいしい。何もつけなくても)

昼食

パンの耳をピザ風に(玉ねぎ、ミニトマト、ブナシメジ、チーズ、ほうれん草)
+冷奴、しょうが
+チーズかまぼこ、トマト寒天
+ドリップコーヒー


 (パンの耳をピザ風にしたものはつれあいの好物。かりっとしておいしい)

夕食

ミズナのサラダ(ひじきと豆のサラダ)
+鳥手羽中開きと砂肝とイカの塩コショウ焼き
+らっきょう、トマト寒天
+黒米入りごはんと卵
+ヨーグルト、納豆

 (フライパンで焼き、塩コショウだけの料理がおいしい)
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2015年3月29日日曜日

2015-03-29 今日の献立 自家製手打ちうどん

I am tired.

朝食

大根と昆布と蒟蒻のおでん
+豚バラ角煮、ほうれん草
+バナナ、リンゴ、キウイ
+キャベツとお揚げとわかめと食べる煮干しの粕みそ汁
+ご飯、海苔
+ヨーグルト、モズク、納豆
 (冷凍の角煮に冷凍のほうれん草を付け合せました)

昼食

自家製手打ちうどん
+豚汁




 (買い置きの地粉を消費するべく。改良の余地多し)

夕食

鯖の巻寿司
+具を足したおでん
+朝の残りの味噌汁
+目玉焼き
+魚肉ソーセージ、チーズかまぼこ、トマト寒天
+ヨーグルト、納豆
 (手抜きをすると塩分多め)
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2015年3月23日月曜日

2015-03-23 今日の献立 1日寝かせたポークカレー

I went Musashino central park to see the cherry blossoms.

朝食

白菜とわかめの粕みそ汁
+赤米入りごはん
+鳥レバー生醤油煮、おから煮、トマト寒天、ブロッコリ、メンチカツ
+バナナ、オレンジ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+おはぎ、抹茶
 (少しマンネリ)

昼食

たらこの和風スパゲティ
+オレンジ
+ドリップコーヒー



 (市販のパスタソースを温めて、残っていた明太子を足しました)

夕食

生牡蠣、メンチカツ、ぶとっこり、トマト寒天
+おから煮、ひじき煮
+1日寝かせたポークカレー、赤米入りごはん+黒米入りごはん
+卵、ヨーグルト、納豆


 (ご飯は小分けにして冷凍しておきます。赤米も黒米もカレーによく合います)
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2015年3月22日日曜日

2015-03-22 今日の献立 鶏肉と小松菜の煮物

I ate Japanese homemade noodles Udon at my acquaintance's house.

朝食

鶏肉と小松菜の煮物
+白菜とわかめの粕みそ汁
+赤米入りごはん
+ひじき煮、とり肝生醤油煮、トマト寒天
+バナナ、八朔
+ヨーグルト、モズク、納豆
 (野菜をたっぷりとりたくて)

昼食

手打ちうどん





 (友人の自宅でのうどん屋に:武蔵野うどんとのこと)

夕食

ポークカレーライスと卵
+メンチカツ、ブロッコリ
+ヨーグルト、納豆



 (つれあいの作ってくれたカレーは一味違う)
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2015年3月21日土曜日

2015-03-21 今日の献立 ラム肉のオリーブ油焼き

I went Tokyo, and walked Jakuzure-river green road.

朝食

インスタントシジミの味噌汁
+ネギとづけガツオのフライパン焼き、鳥レバー生醤油煮
+ヨーグルト、モズク、納豆
+バナナ、リンゴ
+おから煮、トマト寒天、ミズナのサラダ
+黒米入りごはん
 (朝早く出かける予定なので味噌汁はインスタントに)

夕食

ラム肉のオリーブ油焼き
+山盛りレタスとトマト寒天
+市販のおでん
+ひじき煮
+赤米入りごはん
+ヨーグルト、モズク、納豆
 (歩き疲れてさらに簡単に)
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2015年3月20日金曜日

2015-03-20 今日の献立 きゃべつとトリニクの鍋

I eat dinner with my parent.

朝食

きゃべつとトリニクの鍋
+水菜と豆のサラダ、トマト寒天
+あさりのオリーブ油焼き
+バナナ、八朔
+ヨーグルト、モズク、納豆
+黒米入りごはん
 (キャベツを500g、鶏肉を煮たスープとトリニクで鍋に仕立てます)

昼食

おから煮、トマト寒天、鳥レバー
+ミズナのサラダ、八朔
+豚じゃが
+ドリップコーヒー
+手作りパンとシュトレーエン

 (作り置きの食材で手軽な昼ごはん)
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2015年3月19日木曜日

2015-03-19 今日の献立 鳥レバー生醤油煮

I went supermarket. I bought many foods. I cooked them.

昼食

市販のカツサンド
+リンゴと八朔
+レタス
+ドリップコーヒー


 (スーパーOKで買ってきたサンドイッチです。結構おいしい)

夕食

キャベツとキムチの蒸し鍋
+カツオ刺身、トマト寒天
+クリームコロッケ、さつま揚げ
+ひじき煮、おから煮、鳥レバー生醤油煮
+卵と黒米入りごはん

 (ひじき煮やおから煮や鳥レバーの生醤油煮を作りました)
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2015年3月18日水曜日

2015-03-18 今日の献立  キャベツすいとん

I went Takao at Hatiouji city.

朝食

キャベツすいとん(鶏肉、キャベツ、ニラ、卵、ごはん、小麦粉)
+バナナ、イチゴ
+ひじき煮
+椎茸甘煮、らっきょう
+ヨーグルト、モズク、納豆

 (鶏飯の残りの材料で今朝はすいとんを)

昼食

冷やしニシンそば(春菊、ニシン)





 (暖かくない阻場合いと言う連れ合いのわがままを聞いて)
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2015年3月17日火曜日

2015-03-17 今日の献立 鶏飯

I stayed home today.

朝食

鶏飯(卵、鶏肉、不知火の皮、春菊、しいたけ)
+大根と昆布のおでん
+五目豆、らっきょう、ミズナのサラダ
+ヨーグルト、モズク、納豆


 (不知火の皮の香りで鶏飯が食べたくなりました)

昼食

 伊勢うどんを使った黒いカレーうどん(ねぎ、鶏肉、こんぶ)
+くしだんご
+バナナ、伊予かん
+ひじき煮
+大根の皮と豚肉の炒め煮

 (カレーうどんコープでとりよせ、冷蔵せず冷凍したのでミルフィーユのよう)

夕食

シラスおろし
+さつまあげ、辛子明太子
+黒米入りごはん、麦入りごはん
+もやしと豚肉のにんにく炒め
+さつまいもと紅玉の甘煮
+ヨーグルトと納豆
 (シラスおろしは私の大好物)
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2015年3月16日月曜日

2015-03-16 今日の献立 大根の皮と豚肉の炒め煮

I went Showa Kinen Park.

朝食

ワカメと豚肉とキャベツの塩こぶ揉みの粕みそ汁
+らっきょう、ニンジンラピ、ミズナのサラダ、ウインナ
+サツマイモと紅玉の甘煮、トマト寒天、ひじき煮
+きんかん
+黒米入りごはん、麦入りごはん
+ヨーグルト、モズク、納豆
 (ひじきの煮物がおいしくて)

夕食

大根おでん
+大根の皮と豚肉の炒め煮
+銀座アスターの肉まん
+京樽のアナゴ寿司
+ミズナのサラダ、煎り卵、鶏肉の水煮
+ヨーグルト納豆
 (新鮮な大根を煮ました。美味)
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2015年3月15日日曜日

2015-03-15 今日の献立 かき揚げ蕎麦

I went Nogawa park in the morning.

朝食

かぼちゃと揚げと豆腐とわかめと食べる煮干しの粕みそ汁
+ひじき煮、サツマイモとリンゴの甘煮、五目豆、人参ラピ
+トマト寒天、らっきょう
+バナナ、ミカン
+ヨーグルト、モズク、納豆
+麦入りごはん
 (野菜や海草をたっぷり食べようと)

昼食

かき揚げ(人参、玉ねぎ、アミエビ、春菊)
+大根おろし
+蕎麦
+バナナとミカン
+日本茶

 (ニシンそばにするつもりでしたがかき揚げが食べたくなって)

夕食

鯖の巻寿司
+ミズナのサラダ
+ネギのフライパン焼き
+キャベツの塩こぶ揉み
+ソラマメの豆苗と豚肉の炒めもの
+納豆
 (緑がごちそう)
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2015年3月14日土曜日

2015-03-14 今日の献立 黒米入りごはんのガバオライス

I went Mac to eat breakfast.

昼食

黒米入りごはんのガバオライス
+ミズナのサラダ
+さつまいもと紅玉リンゴの甘煮
+らっきょう、人参ラピ、リンゴ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+牛乳入りインスタントコーヒー
 (エスニックご飯の具を使って手軽に)

夕食

牡蠣フライ、ミズナのサラダ
+ビン長まぐろ刺身、人参ラピ
+ひじき煮
+麦入りごはん
+ヨーグルト、納豆
+キャベツと春菊とキムチの蒸し鍋
 (ひじき煮や麦ごはんがおいしいと思うようになりました)
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2015年3月13日金曜日

2015-03-13 今日の献立 あさりのチャウダー

I went Sengenyama park.

朝食

ほうれん草とベーコンの炒めもの、チーズメンチ
+五目豆、トマト寒天
+ビアソーセージとチーズを載せたイングリッシュマフィン
+ヨーグルト、モズク、納豆
+バナナ、ミカン
+牛乳入りインスタントコーヒー
 (ほうれん草がおいしかった)

昼食

市販のピザ
+ポテトサラダ、人参ラピ、ミズナのサラダ
+トマト寒天、みかん
+ドリップコーヒー


 (取り急ぎの手抜き献立)

夕食

厚切りトンカツ、ミズナのサラダ
+ひじき煮、らっきょう、トマト寒天
+ヨーグルト、納豆
+麦入りごはん
+あさりのチャウダー(浅利、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ、ベーコン)

 (チャウダーが好評でした)
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2015年3月12日木曜日

2015-03-12 今日の献立 鯖の巻寿司

I went Musashino park to see the plum blossoms.

朝食

大根の皮とわかめと揚げと食べる煮干しの粕みそ汁
+麦入りごはん
+高野豆腐含め煮、ひじき煮、らっきょう、大根と豚肉の炒め煮、トマト寒天
+栃尾の油揚げ、ほうれん草の根っこ、ランチョンミート
+バナナ、ミカン
+ヨーグルト、モズク、納豆
 (食後の半生菓子と抹茶が楽しみ)

昼食

ミックスサンド
+ほうれん草の根っことランチョンミートのにんにく炒め
+バナナとオレンジ
+ドリップコーヒー


 (近所のサンドイッチ屋で買ってきました。ちょっと贅沢)

夕食

鯖の巻寿司
+かつおのたたき、わかめ
+ミズナのサラダ、トマト寒天、ひじき煮、チーズメンチ
+キャベツと豚肉とキムチの蒸し鍋
+ヨーグルト、納豆

 (初めてみた鯖の巻寿司、スーパーで購入5切れ350円)
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2015年3月11日水曜日

2015-03-11 今日の献立 冷やしニシンうどん

I was walking the neighborhood

朝食

チーズ載せイングリッシュマフィン
+大根と豚肉の煮物
+焼き豚、高野豆腐、ひじき煮物、マカロニサラダ、ミズナのサラダ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+バナナ、ミカン
+牛乳入りインスタントのコーヒー
 (大根は昨日炒め煮にしたものです。良く味がしみて美味しい)

昼食

冷やしニシンうどん
+茨城の干しイモ




 (ニシンそばにするつもりでしたが、冷蔵庫の中にうどんを発見)

夕食

イワシのかば焼き、ついでにポテト
+かつおのたたき、わかめ
+小松菜と揚げの煮物
+ヨーグルト、納豆
+黒米入りごはんと麦ごはん

 (開いてあるイワシを買い求めました。割高ですがゴミが出ないので)
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2015年3月10日火曜日

2015-03-10 今日の献立 甘エビのスパゲティ

I went the Kyoudo-no-Mori plum festival.

朝食

食べる煮干しと大根の皮とわかめとジャガイモの粕みそ汁
+五目豆、高野豆腐、らっきょう、とり肝、トマト寒天
+ミズナのサラダ
+黒米入りごはん
+ヨーグルト、モズク、納豆
+バナナ,オレンジ
 (味噌汁の他は常備菜で準備)

夕食

甘エビとにんにくと豆苗と卵のスパゲティ
+大根と豚肉と昆布の煮物
+ヨーグルト、納豆
+ローズヒップとハイビスカスのハーブティー


 (昨日刺身にしようと思っていた甘エビ、パスタにして美味)
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2015年3月9日月曜日

2015-03-09 今日の献立 高野豆腐と昆布の煮物

Today is rainy.

朝食

かぼちゃとわかめと食べる煮干しの粕みそ汁
+とり手羽のゆでたの、鳥レバー甘辛煮、ミズナのサラダ、トマト寒天、ひじき煮
+バナナ、ハルカ、キウイ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+黒米入りごはん
 (酒かすと味噌は火を止めてから溶かしいれます)

昼食

ニンニクと青ネギとアミ海老と卵と黒米入りごはんのチャーハン
+高野豆腐と昆布の煮物
+五目豆
+関西版赤いきつねを半分


 (納豆用に大豆を蒸したので、ついでに五目豆を作りました)

夕食

春菊と揚げの煮物
+焼き豚切り落とし、鳥レバー、らっきょう
+ミズナのサラダ、メンチカツ
+じゃがいもとねぎと甘エビと栃尾の油揚げのフライパン焼き
+目玉焼き
+ヨーグルトと納豆
 (ボリューム多すで反省)
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2015年3月8日日曜日

2015-03-08 今日の献立 ニラと卵とトリニクのおじや

I went Fuchu city to see the Musashi-Kokufu national historic sites.

朝食

ニラと卵とトリニクのおじや
+春菊と揚げの煮物、ひじき煮物
+キャベツとキムチの蒸し鍋
+あさりの酒蒸し
+ヨーグルト、モズク、納豆
+バナナ、リンゴ
 (体調がいまいちなのでおじやにしました)

昼食

きざみ揚げとほうれん草のうどん
+きんかん




 (簡単で温まるもの)

夕食

海老の押寿司
+チーズメンチ、ジャガイモと蒟蒻とフライパン焼き
+椎茸甘煮、サツマイモとリンゴの甘煮、ひじき煮
+朝の残りの蒸し鍋
+納豆、ヨーグルト

 (押寿司は鱒ずしか焼き鯖寿司が良い)
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