2014-10-23 今日の献立 ひじき煮

My cell phone battery has deteriorated. I am tired.

朝食

かぼちゃと油揚げの味噌汁
＋トマト、アボカド、エンドウ豆と昆布の煮物、しいたけ甘煮、高野豆腐含め煮、 　　　人参のラピ
＋小松菜と油揚げの煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋バナナ、リンゴ
＋黒米入りごはん
　(細長いかぼちゃは淡白で少し甘く、味噌汁にあう)

夕食

水菜と豆腐と豚肉の鍋
＋ひじき煮（ひじき、人参、しいたけ甘煮、蒸し大豆）
＋サラダ水菜、鮭とまぐろのづけ
＋とまとかんてん、らっきょう
＋焼きそばと焼売と甘とうがらしのオリーブ油焼き
＋納豆とヨーグルトと卵と黒米入りごはん
　(ミズナにカルシウムがたくさん含まれていると勧められました)

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