2014-09-19 今日の献立 牡蠣フライ

The wild birds come to my house. Eat sunflowers seed from my hand.

朝食

ワカメとニンジンともやしとかぼちゃボールの味噌汁
＋麦入りごはん
＋根菜煮物（ニンジン、蓮根、ゴボウ、いんげん）
＋コリンキー、おから煮、ひじき煮、人参ラピ、らっきょう、ミニトマト、 　　　まぐろの漬け
＋バナナ、リンゴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(取り合わせ色々、少量ずつ、腹八分目)

昼食

レトルトカレーとごはん
＋インスタントのかぼちゃポタージュスープ
＋リンゴ
＋手作りの肉まん
＋
＋
　(外で食べようと思っていたお弁当です)

夕食

広島の牡蠣フライ、千切りキャベツ
＋栗カボチャの煮物
＋セロリの葉とホモソーセージの味噌炒め
＋セロリとミニトマトとクリームチーズ
＋卵と発芽米入りごはん
＋キャベツともやしと塩昆布のタジン
　(牡蠣フライ、冷凍ですが大粒で美味)

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