2014-09-09 今日の献立 アメリカ牛の肩ロースステーキ

I participate in the Nordic working class of Karuizawa-town.

朝食

ワカメと油揚げともやしとブナシメジの味噌汁
＋発芽米入りごはん
＋昆布の煮たのと長ネギの焼いたの
＋かぼちゃ煮、アスパラ、ミニトマト、人参ラピ、らっきょう、豆のピクルス、 　　　さつま揚げとオクラと焼売のフライパン焼き
＋ばなな、りんご
＋ヨーグルト、もずく、納豆
　(豆のピクルスはミツカン社員のお酢レシピにあったもの)

昼食

フルーツグラノーラ、牛乳
＋小松菜とビタミンちくわに煮物
＋豚タンのハム、ミニトマト
＋コンニャクとジャガイモの煮物
＋
＋
　(久しぶり家での昼ごはん、ありあわせて簡単に)

夕食

アメリカ牛の肩ロースステーキ、もやしとオクラのフライパン焼き、人参ラピ
＋冬瓜とつみれの煮物
＋おから煮（人参、乾しシイタケ、油揚げ、ねぎ）
＋卵と発芽米入りごはん
＋ヨーグルト、納豆
＋キャベツと塩昆布とバターのタジン
　(ステーキ肉はベイシアで買いました。安かったのに柔らかい)

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