朝食
http://www.k4.dion.ne.jp/~skazuo/uri/index.html
インゲンとジャガイモとわかめとお揚げの味噌汁
＋トマト、ブロッコリ、甘夏の皮の甘煮、らっきょう、きゅうり、トマト寒天
＋小松菜と揚げの煮物
＋バナナ、梨
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋麦ごはん
(酒かすと味噌を半々にした味噌汁はおいしいです)
昼食
軽井沢インゲンとウインナと玉ねぎのカレーチャーハン
＋レタス、トマト寒天、さつま揚げ
＋
＋
＋
＋
(帰宅して大急ぎで作るなら、チャーハンが一番早い)
夕食
ゴーヤチャンプルー（あぶらあげ、ゴーヤ、人参、みそ、みりん）
＋コロッケ、塩麹漬け胸肉のから揚げ
＋人参のラピ、きゅうり、ヨーグルト、納豆
＋小松菜の煮物、大根の炊いたの
＋白菜と塩こぶの蒸し鍋
＋卵と麦ごはん
(卵を入れないゴーヤチャンプルーです）
写真は、クリックすると大きく見られます。
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