2014年6月30日月曜日

2014-06-30 今日の献立 シジミの味噌汁

It is the last day of june today.

朝食

おかひじきとツナと胡麻のマヨネーズあえ、玉ねぎオリーブ油焼き
+ヨーグルト、モズク、納豆
+人参のラピ、アスパラ、夏みかんの皮の甘煮、トマト寒天
+バナナ、パイナップル、サクランボ
+シジミの味噌汁
+発芽米入りごはん
 (シジミの味噌汁はひさしぶり)

昼食

鯖の甘酢漬け
+しいたけとズッキーニのフライパン焼き
+カレーじゃが、人参のラピ
+赤肉メロン
+焼き海苔
+赤米入りごはん
 (生協の荷が届いたので、ごはんを炊いて、鯖を食べます)

夕食

キャベツとつみれの具とキムチの蒸し鍋
+厚揚げフライパン焼き
+わらびおひたし、ねまがりたけおひたし、らっきょう、きゅうり、人参のラピ
+夏みかんの皮の甘煮、トマト寒天、パイナップル
+納豆
+卵と黒米入りごはん
 (野菜はたっぷりありますが、たんぱく質が足りないような)
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2014年6月29日日曜日

2014-06-29 今日の献立 トマトとアボカドとたこのサラダ

I pulled the grasses with the members of Waremokou-no-kai.

朝食

バナナ、サクランボ、桑の実
+わらびおひたし、根曲がりたけ、らっきょう、長芋漬物
+もやしとにんにくの茎とコンビーフの炒めもの
+ヨーグルト、モズク、納豆
+パン

 (昨日買ってきた野菜や果物で野菜たっぷりに)

昼食

人参とコンビーフと玉ねぎのカレーチャーハン
+おかひじきとツナと胡麻の和え物
+サクランボ、干し無花果



 (残りご飯で連れ合いの好物のカレーチャーハンを作りました)

夕食

トマトとアボカドとたこのサラダ
+甘夏の皮の甘煮、きゅうり、なつみかん
+モズク、納豆
+根曲がりたけを入れた焼売ともやしと白菜の蒸し鍋
+卵と発芽米ごはん
+アスパラ
 (つみれの具と根曲がりたけを刻んだものをシウマイの皮に包み蒸し鍋に)
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2014年6月28日土曜日

2014-06-28 今日の献立 つみれ焼売とキャベツとニンジンの電子レンジ蒸し

I returned from the trip to Hokkaido for 10 days.

夕食

おかひじきとツナの胡麻マヨ和え
+冷奴、アスパラ添え
+つみれ焼売とキャベツとニンジンの電子レンジ蒸し
+卵と発芽米入りごはん
+ヨーグルト、納豆
+サクランボ、桑の実、赤メロン
 (つれあいの好きな果物、そして卵ごはん、私の好きな焼売とおかひじき)
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2014年6月18日水曜日

2014-06-18 今日の献立 メバチまぐろとアボカドの山かけ

We will go Niigata to get on the ferry boat bound for Otaru Hokkaido tomorrow.

朝食

根三つ葉の餃子、人参ラテ、サラダ菜、きゅうり
+もやしとワカメと揚げの味噌汁
+バナナ
+厚揚げと青梗菜の煮物
+ヨーグルト、モズク、納豆
+黒米入りもち麦ごはん
 (三つ葉を刻んで、ツルヤで買ってきたつみれ肉と混ぜて餃子にしました)

昼食

朝の残りの餃子
+アジフライ半分
+トマト
+生で食べられるズッキーニ、人参のラテ
+自家製甘酒

 (このほか、外でパンとコロッケを食べました)

夕食

メバチまぐろとアボカドの山かけ
+コロッケ半分とニンジンのラテ
+冷奴、トマト、生で食べられるズッキーニ
+もやしと豚肉とキムチの蒸し鍋
+納豆
+卵と黒米入りもち麦ごはん
 (アボカド1つを昨日と今日で)
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2014年6月17日火曜日

2014-06-17 今日の献立 トマトとアボカドと蛸のサラダ

I go to Komorebi-no-sato. Instructor teach us effective stretch. After that, they teach the exercise in water.

朝食

キャベツとワカメと揚げの味噌汁
+青梗菜と絹厚揚げの煮物、二十日大根の酢漬け
+コンニャクの味噌おでん
+バナナ、パイナップル
+ヨーグルト、モズク、納豆
+卵と発芽米入りごはん
 (味噌汁の味噌の半量を酒かすにして、火をとめてから溶かしいれます)

夕食

トマトとアボカドと蛸のサラダ
+コンニャク味噌おでん
+青梗菜と絹厚揚げの煮物
+卵と発芽米入りごはん
+もやしと豚肉とキムチの蒸し鍋
+納豆と発芽米入りごはん
 (ツルヤにあったレシピメモを見て作りました。美味しい)
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2014年6月16日月曜日

2014-06-16 今日の献立 富士宮焼きそば

I received foods of coop Nagano. So I eat many kinds of vegetables today.

朝食

富士宮焼きそば(もやし、コンビーフ、青唐辛子)
+ワカメと広島菜と揚げの味噌汁
+サラダセット、きゅうり、ズッキーニ
+冷奴キムチ載せ、20日大根の酢漬け
+バナナ、パイナップル
+ヨーグルト、モズク、納豆
 (焼きそばに入れる豚肉がなかったのでコンビーフで代用)

昼食

タイのツナカレー(缶詰)、発芽米入りごはん
+餃子
+サラダセットとトマト



 (コープながのの荷が届きました、さっそくトマトを切りました)

夕食

函館駅のいかめし
+コンニャク味噌おでん
+クリームコロッケ、サラダセット
+らっきょう、20日大根酢漬け、長芋酢漬け、ブロッコリ
+納豆
+キャベツと豚肉とキムチの蒸し鍋
 (蒸し鍋を電子レンジで作りましたが今一、直火のほうが柔らかくなるようです)
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2014年6月15日日曜日

2014-06-15 今日の献立 ウナギのかば焼き

I came back from my parents house today.

昼食

ウナギのかば焼き
+ニンニクの茎ともやしとコンビーフと揚げの炒めもの
+レタスときゅうりとパセリ



 (父の日のプレゼントを受け取り、さっそくいただきます。     ニンニクの花の茎の部分,筋っぽかった)

夕食

5種類のサラダセット
+しめさば、大根、生で食べるズッキーニ
+行者にんにくとつみれの具で作った餃子
+納豆
+発芽米入りごはん
+もやしとキムチの蒸し鍋
 (JA佐久浅間で見つけた行者にんにくを餃子に仕立てました)
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2014年6月13日金曜日

2014-06-13 今日の献立 ポークカレーライス

I went to Tokyo with my husband by car. I set out at 8 o'clock in the morning from Karuizawa. It was 2 hours and a half drive.

朝食

ポークカレーライス(豚肉、人参、玉ねぎ、ジャガイモ、黒米入りごはん)
+栃尾の油揚げとアカシアの花の天ぷらと茗荷茸天ぷらのフライパン焼き
+バナナ、パイナップル、リンゴ、ライチ
+ヨーグルト、モズク、納豆


 (出かけるので昨夜作り置きのカレーと果物がメインの食事です)
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2014年6月12日木曜日

2014-06-12 今日の献立 貝の刺身盛り合わせ

My parent is living Tokyo Kokubunji city. I go there tomorrow.

朝食

シリアルと牛乳
+ヨーグルト、モズク、納豆
+冷奴、パセリ、山芋酢漬け、トマト寒天、ローストチキン、きゅうり
+栃尾のあぶらあげとニセアカシア天ぷらと茗荷茸天ぷらのフライパン焼き
+バナナ、アボカド、りんご
+つみれの具と青菜の餃子
 (冷蔵庫の中に色々残っていたものを片付けます)

夕食

ニンニクの花と揚げともやしの炒めもの
+冷凍の一口カツ、人参のラピ、パセリ、レタス
+貝の刺身盛り合わせ、大根、大葉
+ポークカレーライスと卵
+納豆

 (父の日のための貝の盛り合わせ、そして好物のカツとポークカレー)
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2014年6月11日水曜日

201-06-11 今日の献立 ナスのチーズグラタン

I want to walk from the hospital to the station on foot.

朝食

ワカメともやしとだしじゃこの味噌汁
+味噌カツ、レタス、二十日大根酢漬け、きゅうり、らっきょう、トマト寒天
+青梗菜と揚げの煮物
+ヨーグルト、モズク、納豆
+バナナ、リンゴ、アボカド
+黒米入りごはん
 (つれあいの好きなカツ、冷凍のお弁当用一切れならいいかと)

夕食

ナスと青とうがらしのチーズグラタン
+冷奴、きゅうり、二十日大根酢漬け
+鮪のやまかけ、わかめ、トマト寒天
+レタスとキムチの蒸し鍋
+ヨーグルト、納豆
+卵と黒米入りごはん
 (ナスをニンニクとオリーブ油で焼き、コンソメ入れ、チーズを載せ青唐辛子をトッピング)
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2014年6月10日火曜日

2014-06-10 今日の献立 冷やし中華

I went Miyota town to do Curbs fitness using Tsutaya's ticket.

朝食

青梗菜と揚げの煮物
+なめこおろし
+もやしと鳥ひき肉団子の味噌汁
+ヨーグルト、モズク、納豆
+アボカド、リンゴ、バナナ
+発芽米ごはん
 (味噌汁の具はもやしとひき肉団子)

昼食

大根葉とトリニクのカレーチャーハン
+レタス、トマト
+牛乳



 (カレー粉が沢山ありカレー味のチャーハンにしました)

夕食

冷やし中華(きゅうり、ローストチキン、二十日大根、錦糸卵)
+ヨーグルト、納豆
+小松菜と揚げの煮物
+イカとまぐろの刺身、わかめ、大根千切り
+発芽米ごはん

 (冷やし中華を半分、ご飯を添えて:塩分を減らそうと)
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2014年6月9日月曜日

2014-06-09 今日の献立 富士宮焼きそば

I went Iwamurata-catle at Saku city.

朝食

具だくさんの味噌汁(もやし、わかめ、揚げ、食べる煮干し)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+小松菜と揚げの煮物
+バナナ、りんご
+二十日大根、らっきょう、大根の葉炒め、ニセアカシア天ぷら、ポテトサラダ、イワシ缶づめ
+黒米入り発芽米ごはん
 (色々並べてみました)

夕食

絹圧当てニンニク炒め、餃子
+トマト、タコ刺身
+大根煮物
+ふじみややきそば
+白菜とキムチの蒸し鍋
+卵と黒米入り発芽米ごはん
 (塩気の強い物も半分ならOK)
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2014年6月8日日曜日

2014-06-08 今日の献立 ニセアカシアの花と茗荷茸の天ぷら

I went hotspring in Komorebino-sato at Shinano-Oiwake.

朝食

具だくさんの味噌汁(ワカメ、もやし、揚げ)
+梅雨イワシの缶詰、レタス、トマト、らっきょう
+小松菜と揚げの煮物
+バナナ
+ヨーグルト、納豆
+黒米入り発芽米ごはん
 (材料不足、缶詰をあけました)

昼食

漁師巻(鯖の巻寿司)
+トマト
+レタスとポテトサラダ
+インスタントコーヒー


 (ツルヤ軽井沢店にあった鯖の寿し、買い求めて昼食に)

夕食

ニセアカシアの花と茗荷茸の天ぷら
+ホタテ貝柱の刺身、二十日大根スライス
+大根を煮て
+納豆、もずく
+卵と黒米入り発芽米ごはん
+白菜とキムチの蒸し鍋
 (JA佐久浅間直売所で買ったニセアカシアの花と茗荷茸、ごちそうです)
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2014年6月7日土曜日

2014-06-07 今日の献立 オーストラリアの牛ひれステーキ

I moved from Nara to Karuizawa today.

夕食

オーストラリアの牛ひれステーキ、もやしの油いため、人参のラピ
+小松菜の煮物
+黒米入り発芽米ごはんと卵
+納豆


 (佐久のイオンでひれ肉を買ってきました。柔らかくておいしい)
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2014年6月6日金曜日

2014-06-06 今日の献立 冷凍の天ぷらそば

I want to empty the refrigerator.

朝食

具だくさんの味噌汁(あげ、はくさい、わかめ、もやし)
+ヨーグルト、モズク、納豆
+人参のラぴ、ブロッコリ、きゅうりの塩麹漬け
+広島菜と揚げの煮物
+りんご、バナナ
+黒米入りもち麦ごはん
 (味噌汁は味噌と酒かすを半々にしています)

昼食

冷凍の天ぷらそば
+しいたけ甘煮、レタス、ポテトサラダ
+人参のラピ、コロッケ
+冷奴キムチ載せ
+広島菜と揚げの煮物

 (冷凍庫に残っていた海老天蕎麦、なかなかおいしかったです)

夕食

ポークカレーライス卵載せ
+きゅうり、人参のラピ、ゆでジャガイモ、ブロッコリ、ポテトサラダ
+メバチまぐろとベビーホタテの刺身
+冷奴
+ポールウインナ
+ヨーグルト、モズク、納豆
 (在庫の食糧、食べ切り献立です)
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2014年6月5日木曜日

2014-06-05 今日の献立 ビーフステーキ

I have my hair cut today in beauty salon.

朝食

具だくさんの味噌汁(白菜、わかめ、揚げ、人参)
+コンニャクと昆布の煮物
+インゲン豆甘煮、高野豆腐カツ、コロッケ、ブロッコリ、ミニトマト
+ヨーグルト、モズク、納豆
+バナナ、りんご
+もち麦ごはん
 (スーパーなどで売っているコロッケが好きでつい買ってしまいます)

夕食

オーストラリアの肩肉ステーキ、ブロッコリ、レタス
+広島菜と揚げの煮物
+冷奴、カイワレ大根
+白菜とキムチの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆
+黒米入りもち麦ごはん、卵
 (ステーキは固かったです。ちょっと後悔)
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2014年6月4日水曜日

2014-06-04 今日の献立 ポークカレーライス

I walked Narayama-satoyama-rin which is the forest near by Narayama human habitat.

朝食

具だくさんの味噌汁(白菜、わかめ、人参)
+高野豆腐のカツ、ピーマン、サラダ菜、トマト、インゲン甘煮、らっきょう
+冷奴、スナックえんどう
+甘夏、バナナ、リンゴ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+黒米入りもち麦ごはん
 (お湯を沸かすのと味噌汁を作るのに火を使いました)

昼食

ぶっかけ蕎麦
+イワシ天ぷら、コロッケ
+きゅうり、トマト
+お菓子


 (コープ朱雀で売っていたお湯無しで食べられる蕎麦はこれだけ)

夕食

カレーライス(人参、玉ねぎ、ジャガイモ、豚肉)、卵
+ブロッコリとトマト
+白菜とキムチの蒸し鍋



 (つれあいが朝作ってくれたカレーです。すべて電子レンジで)

その他

もっちわ(コーラ味)





 (デイリーヤマザキで買いました。もっちりしていて、コーラの味がします)
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2014年6月3日火曜日

2014-06-03 今日の献立 高野豆腐のカツ

Today is a little bit cooler than Yesterday.

朝食

具だくさんの味噌汁(もやし、人参、白菜、揚げ)
+らっきょう、茎ワカメ佃煮、しいたけ甘煮、高野豆腐含め煮
+豆の甘煮、コンニャク、スナックえんどう、きゅうり塩麹漬け
+バナナ、リンゴ、甘夏
+ヨーグルト、モズク、納豆
+黒米入りもち麦ごはん
 (冷凍しておいた豆、砂糖を加えて煮ました。インゲン系)

昼食

流水麺のざるそば
+ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、厚揚げ)
+果物



 (麺をゆでる方がおいしいけれど,暑いので・・それなりにおいしい)

夕食

シジミ味噌汁
+高野豆腐のカツ、サラダ菜、トマト、ピーマン油いため
+昆布と蒟蒻の煮物
+カツオのたたきの漬け、わかめ
+白菜とキムチの蒸し鍋
+納豆、黒米入りもち麦ごはん
 (高野豆腐の含め煮をカツにリサイクル)
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2014年6月2日月曜日

2014-06-02 今日の献立 レンズマメのカレーライス

I went to Nara station by bike.

朝食

具だくさんの味噌汁(白菜、人参、わかめ、揚げ)
+ゴーヤチャンプルー、スナップエンドウ、コンニャクと昆布の煮物
+サラダ菜、しいたけ、トマト、薬きょう
+バナナ、キウイ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+麦ごはん
 (たんぱく質が足りないような)

昼食

バナナ、キウイ、アムスメロン
+サラダ菜、ブロッコリ、しいたけ甘煮、高野豆腐含め煮
+ポールウインナ
+ヨーグルト
+麦ごはん

 (冷やし中華にすると食べすぎるので質素に)

夕食

カレーライス(豚肉、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、レンズマメ)
+サラダ(ブロッコリ、トマト、チーズ)
+卵
+納豆


 (色々残った材料でカレーを作りましたが…不評です)
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2014年6月1日日曜日

2014-06-01 今日の献立 トマトとニンジンのラぺ

I climbed mt.Toumyouji today.

朝食

具だくさんの味噌汁(ワカメ、白菜、人参、大根)
+麦ごはん
+トンカツ、ブロッコリ、ポテトサラダ、トマト寒天
+高野豆腐含め煮、スナックえんどう、カブと揚げの煮物
+バナナ、リンゴ、キウイ
+ヨーグルト、モズク、納豆
 (暑くて昼間火を使いたくない、朝まとめて。朝食は残り物)

夕食

しめさば、わらびおひたし、きゅうり塩麹漬け
+トマトとニンジンのラぺ、サラダ菜、ブロッコリ
+青梗菜と厚揚げの煮物
+ヨーグルト、納豆
+白菜とキムチの蒸しなべ
+鮭のおにぎり
 (ラぺは人参をレンジてチンしてオリーブ油とリンゴ酢で和えました、美味)
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