朝食
ナスとトマトのオリーブ油焼き青紫蘇のせ
＋コロッケとメンチカツとレタスと大根の煮物とかぼちゃの甘煮
＋ひりょうずと小松菜の煮物、バナナ、りんご
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋白菜と牡蠣とシウマイの蒸し鍋
＋黒米入りごはん
(ナスは高血圧予防の本から)
夕食
ビーフカツレツ、レタス、トマト
＋小松菜とひりょうずの煮物
＋トマト寒天、わらびおひたし
＋白菜と豚肉とキムチの蒸し鍋
＋納豆
＋黒米入りごはんと卵
(ビーフカツレツ、高かったのですがいまいち)
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