2014年5月31日土曜日

2014-05-31 今日の献立 スーパーの惣菜

Today is the last day of May.

朝食

具だくさんの味噌汁(ワカメ、もやし、揚げ、キャベツ)
+オムレツ、トマト寒天、ローストチキン、ブロッコリ、らっきょう、きゅうり
+青梗菜と揚げの煮物。蒟蒻煮物
+ヨーグルト、モズク、納豆
+バナナ、リンゴ
+麦ごはん
 (味噌汁の他は常備菜です)

昼食

冷やし中華(ニラともやし、卵、トマト、しいたけ含め煮、ローストチキン)





 (暑いので冷やし中華、きゅうりがなくても冷やし中華)

夕食

白菜とキムチの蒸しなべ
+しめさば、大根、大葉
+冷奴
+スーパーで買ってきた惣菜、スナックえんどう
+麦ごはん
+アムスメロン
 (火を使ってほしくないという連れ合いに負けて、スーパーで買ってきました)
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2014年5月30日金曜日

2014-05-30 今日の献立 トンカツ

Pork cutlet is my husband's favorite dish.

朝食

DHCの発芽玄米がゆ
+カブと揚げの煮物
+冷凍のミニオムレツ、トマト寒天
+バナナ、セミノールオレンジ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+白菜とキムチの蒸し鍋
 (発芽玄米のおかゆが食べたいと言うリクエストなので野菜は蒸し鍋で)

夕食

トンカツ、千切りキャベツ、ブロッコリ、スナックえんどう、ミニトマト
+しろ菜と揚げの煮物
+冷奴
+白菜とキムチの蒸し鍋
+バナナのキャラメルソースをかけた寿司
+卵発芽米ごはん
 (バナナのお寿司、デザートとしてなら可)
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2014年5月29日木曜日

2014-05-29 今日の献立 鰻蒲焼、もち麦ごはん

It is hot today, it likes the summer

朝食

具だくさんの味噌汁(ワカメ、もやし、キャベツ)
+シーフードグラタン、ナスのオリーブ油焼き
+わらびおひたし、ニシン豆、きゅうりの塩麹漬け
+ヨーグルト、モズク、納豆
+バナナ、甘夏
+発芽米ごはん
 (朝どりきゅうりの塩麹漬け、美味。野菜は新鮮さが大切と思う)

昼食

韓国冷麺(キムチ、卵、豚肉、かぼっこり、トマト、キュウリ、レタス)
+ヨーグルト




 (なかなか消費できなかった冷麺2種、時間をずらして同時にゆでます)

夕食

鰻蒲焼、もち麦ごはん
+ローストチキン、塩麹漬けキュウリ、わかめの茎の佃煮、ニシン豆
+白菜とキムチの蒸し鍋
+カブと揚げの煮物
+トマト寒天
+納豆
 (暑さに弱い連れ合いのために、ビタミンBに配慮した献立)
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2014年5月28日水曜日

2014-05-28 今日の献立 Oisixのお試しセットの豚肉

I do aerobics exercise today.

朝食

具だくさんの味噌汁(小大豆モヤシ、人参、キャベツ、揚げ))
+あさりいため、わらびおひたし、ニシン豆、きゅうりの塩麹漬け、らっきょう
+小松菜とぽたぽたあげの煮物
+バナナ、リンゴ、トマト寒天
+ヨーグルト、モズク、納豆
+発芽米入りごはん
 (味噌汁と箸休め色々、食べ過ぎないように)

夕食

豚肉のしゃぶしゃぶ風、サニーレタス、プチトマト
+カボチャスライス
+キクラゲのしゃぶしゃぶ
+納豆
+果物
+卵ごはん
 (Oisixのお試しセットの豚肉やカボチャやきくらげやトマトや卵、美味)
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2014年5月27日火曜日

2014-05-27 今日の献立 Oisixの献立セット

I cooked using Oisix set, received last night.

朝食

ポテトとシーフードのコンソメグラタン
+焼きトマト入りキャロットラペ
+バナナ、りんご
+ヨーグルト、モズク、納豆
+黒米入り麦ごはん

 (お試しセット内に入っていた材料をおかずに)

昼食

冷やし中華(卵、トマト、キュウリ、鶏肉、サニーレタス、キムチ)





 (胡麻味の冷やし中華だれを掛けました)

夕食

あさりのにんにく炒め
+小松菜と揚げの煮物
+本まぐろ中トロ切り落とし、わかめ、わらびおひたし、らっきょう、きゅうり
+トマト寒天、納豆、ヨーグルト
+豚肉とキムチと白菜の蒸し鍋
+発芽米入りごはん
 (生協で見つけたファンケルの発芽米を1/3入れたごはんを炊きました)
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2014年5月26日月曜日

2014-05-26 今日の献立 もち麦入りごはんにタイのグリーンカレー

I bought barley according to my husband's request.

朝食

具だくさんの味噌汁
+小松菜と厚揚げの煮物
+バナナ、りんご
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ゆでジャガイモ、ほうれん草、わらび、トマト寒天、らっきょう、ニシン豆
+黒米入り麦ごはん
 (頂きもののニシン豆、なかなかおいしい)

昼食

冷凍のソースかつ、サニーレタス、ゆでジャガイモ
+トマト寒天、ほうれん草おひたし、わらびおひたし
+卵ともち麦入りごはん



 (もち麦が届いたので昼ですがごはんを炊きました)

夕食

もち麦入りごはんにタイのグリーンカレー
+サニーレタス、ソースかつ、餃子、海老焼売
+トマト寒天、かつおたたきの漬け
+納豆
+豚肉と白菜とキムチの蒸し鍋

 (もち麦入りごはんにグリーンカレーはよく合う)
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2014年5月25日日曜日

2014-05-25 今日の献立 白菜とキムチと豚肉の蒸し鍋

I went Uda city to see blossoms of the lily of the valley.

朝食

具だくさんの味噌汁(キャベツ、揚げ、菊芋、人参、大根、カボチャ)
+冷奴、しいたけ甘煮、らっきょう、ほうれん草おひたし、焼き魚
+ヨーグルト、納豆、もずく
+新玉ねぎとちくわの煮物
+バナナ、リンゴ
+黒米入り麦ごはん
 (冷奴は近藤豆腐店の物、らっきょうは鳥取の物)

夕食

カレーライスと卵
+冷凍のソースかつ、ゆでジャガイモ、サニーレタス
+カツオのたたき、わかめ、らっきょう
+小松菜と厚揚げの煮物
+白菜とキムチと豚肉の蒸し鍋

 (田原で買ってきた白菜で久しぶりに蒸し鍋を作りました)
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2014年5月24日土曜日

2014-05-24 今日の献立 イワシクジラの刺身

I went to Osikuma by bike.

朝食

具だくさんの味噌汁(煮干し、揚げ、わかめ、人参、大根、カボチャ、キャベツ)
+黒米入り麦ごはん
+しいたけ甘煮、チーズ、ちくわ、レタス、トマト
+鶏肉団子と青梗菜の煮物
+ヨーグルト、モズク、納豆
+バナナ、いちご
 (味噌汁の具の重さは300g、きちんと量りました)

夕食

キャベツとキムチと豆腐の蒸し鍋
+卵と黒米入り麦ごはん
+ゆでジャガイモのカレーソース掛け
+イワシクジラ刺身、わかめ
+ほうれん草おひたし、ミニトマト、冷奴
+ヨーグルト、納豆
 (くじらの刺身、MESAオークワの特売だったので。特に美味ではない)
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2014年5月23日金曜日

2014-05-23 今日の献立 タスマニアビーフのひれステーキ

I borrow books from the library.

朝食

具だくさんの味噌汁(キャベツ、もやし、菊芋、揚げ、人参、カボチャ、わかめ)
+山ウド天ぷら、わらびおひたし、ミニトマト、茎ワカメ佃煮
+青梗菜とトリニクだんごの煮物
+ばなな、いちご
+ヨーグルト、モズク、納豆
+麦ごはん
 (味噌汁というより、野菜の味噌煮かも)

夕食

牛ひれステーキ、もやしとピーマンのフライパン蒸、しいたけ甘煮、ミニトマト
+カツオのたたき、大根、ねぎ、大葉
+青菜と揚げの煮物
+キャベツと豆腐とキムチの蒸し鍋
+黒米入り麦ごはん
+納豆、ヨーグルト
 (タスマニアビーフのひれ肉は赤身で柔らかく、ごちそうです)
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2014年5月22日木曜日

2014-05-22 今日の献立 冷蔵庫整理

I went Heijo-pales-site by bike.

朝食

具だくさんの味噌汁(大根、ニンジン、カボチャ、わかめ、揚げ、キャベツ)
+レタス、アスパラ、ウインナ、ミニトマト、山ウド天ぷら
+ヨーグルト、モズク、納豆
+大根煮物
+バナナ、アボカド
+麦ごはん
 (高血圧、高脂血症対策の献立のつもり)

夕食

牛すじカレー
+餃子、目玉焼き
+いちご
+ヨーグルト、納豆


 (草臥れて何も作りたくなかったので、冷蔵庫にあるもので)
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2014年5月21日水曜日

2014-05-21 今日の献立 具だくさんの味噌汁

I'm going to lose weight .

朝食

具だくさん味噌汁(キャベツ、わかめ、人参、もやし、油揚げ、煮干し)
+麦ごはん
+ヨーグルト、モズク、納豆
+小松菜と揚げの煮物、大根の煮物、ねぎとじゃこの焼いたの、タコ入り練り物
+バナナ、キウイ
+レタス、トマト、しいたけ甘煮、わらびおひたし、茎若布佃煮
 (しばらく麦ごはんと味噌汁をメインにして減量します)

夕食

もやしとにんにくの芽と豚肉の炒めもの
+青菜と油揚げの煮物
+牛すじと蒟蒻の煮物、揚げ物、ミニトマト、山ウ寿し酢漬け
+納豆
+卵と麦ごはん

 ()
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2014年5月20日火曜日

2014-05-20 今日の献立 トマトピューレで煮たビーフカレー

Body weight was increased during the trip

朝食

もやしとオクラとキャベツとキムチの蒸し鍋
+バナナ、アボカド、トマト寒天
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ビーフカレー
+小松菜と揚げの煮物

 (カレーは水の代りに残っていたトマトピューレで煮ました。美味)

夕食

大根の煮物、青菜と揚げの煮物
+カッテージチーズときゅうり
+山ウド寿し酢漬け、練り物、トマト寒天
+わらびおひたし、しいたけ甘煮、山ウド天ぷら
+卵と黒米入り麦ごはん

 (同じく体重を減らしたい連れ合いの要望で軽く)
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2014年5月19日月曜日

2014-05-19 今日の献立 山ウドの天ぷら

I return back from Fukuyama city.

夕食

小松菜と揚げの煮物
+山ウドの天ぷら、グリーンアスパラ、トマト寒天
+白菜とキムチの蒸し鍋
+もずく、納豆
+牛すじカレー、黒米いりむぎごはん

 (生協で見つけた半額になった山ウドをてんぷらにしました)
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2014年5月16日金曜日

2014-05-16 今日の献立 くさぎなかけめし

I go to Kibikougen at Okayama prefecture.

昼食


くさぎなかけめし
+肉巻おにぎり




 (吉備高原都市のきびプラザ2Fまきば)
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2014年5月15日木曜日

2014-05-15 今日の献立 牛すじカレー

I went Tawara with member of English conversation class.

朝食

牛すじカレー
+高野豆腐の含め煮、人参、しいたけ甘煮、わらびおひたし、トマト寒天
+小松菜と揚げの煮物
+バナナ、グレープフルーツ、イチゴ
+白菜と牡蠣とキムチの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆
 (牛すじ、カレーは美味)

夕食

牛すじカレーに卵
+朝の残りの白菜とキムチの蒸し鍋
+ヨーグルト、納豆



 (昼は外食だったので軽めに)
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2014年5月14日水曜日

2014-05-14 今日の献立 にんにくの芽ともやしと豚肉の炒めもの

I climb Mt.Katsuragi to see the azalea blossoms.

朝食

バナナとグレープフルーツ
+大根煮物、カボチャ甘煮、わらびおひたし、トマト寒天、ウインナ、レタス
+オーグルと、モズク、納豆
+白菜もやしとキムチの蒸し鍋
+麦ごはん

 (少しずつたまったお菜を取り合わせて手早く)

昼食

メンチカツカレー
+高野豆腐煮物
+トマト寒天
+甘酒


 (山登りして帰ってきてレトルトのカレーで昼食)

夕食

コンニャクと牛すじの煮物
+にんにくの芽ともやしと豚肉の炒めもの
+刺身切り落とし、大根、大葉、わかめ
+小松菜と揚げの煮物
+海老焼売とキムチと白菜の蒸し鍋
+麦ごはんと卵
 (牛すじ、手間がかかるのに、美味しくない)
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2014年5月13日火曜日

2014-05-13 今日の献立 ナスとトマトのオリーブ油焼き青紫蘇のせ

I went Lifelong Learning Center today.

朝食

ナスとトマトのオリーブ油焼き青紫蘇のせ
+コロッケとメンチカツとレタスと大根の煮物とかぼちゃの甘煮
+ひりょうずと小松菜の煮物、バナナ、りんご
+ヨーグルト、モズク、納豆
+白菜と牡蠣とシウマイの蒸し鍋
+黒米入りごはん
 (ナスは高血圧予防の本から)

夕食

ビーフカツレツ、レタス、トマト
+小松菜とひりょうずの煮物
+トマト寒天、わらびおひたし
+白菜と豚肉とキムチの蒸し鍋
+納豆
+黒米入りごはんと卵
 (ビーフカツレツ、高かったのですがいまいち)
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2014年5月12日月曜日

2014-05-12 今日の献立 もりおか冷麺

Reimen, cold noodle is my favorite.

朝食

もりおか冷麺(きゅうり、もやし、豚肉、トマト)
+カボチャ甘煮、しいたけ甘煮、コンニャク、レタス、コロッケ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+白菜とエノキと牡蠣とシウマイの蒸し鍋
+バナナ、いちご
+わらびのおひたし
 (レタスやわらびは昨日曽爾高原で購入しました)

昼食

もりそば
+焼き餃子
+朝の残りの蒸し鍋
+小松菜と揚げの煮物


 (そばは流水麺)

夕食

レタス2種、トマト、コロッケ、カボチャ甘煮
+高野豆腐煮物、しいたけ甘煮、にんじん
+小松菜と揚げの煮物
+ヨーグルト、納豆
+キャベツともやしとウインナの蒸し鍋
+黒米入りごはんと卵
 (コロッケは生協で買ったものですが連れ合いの好物)
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2014年5月11日日曜日

2014-05-11 今日の献立 しいたけ甘煮

I went Soni village to see the fresh green.

朝食

新玉ねぎと揚げの煮物
+バナナ、イチゴ
+ゴーヤチャンプルー、大根の煮物、しいたけ甘煮、トマト寒天、茎若布佃煮
+白菜ともやしとキムチの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆
+麦ごはん
 (原木どんこ干しいたけを煮ました。さすがに美味しいです)

夕食

ぶりの鍋照り焼き、大根煮物、トマト
+新玉ねぎと揚げの煮物
+ゴーヤチャンプルー
+豆腐入り蒸し鍋
+卵と黒米入りごはん
+ヨーグルト
 (照り焼き、しばらくぶりでした)
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2014年5月10日土曜日

2014-05-10 今日の献立 あさりの酒蒸し

I returned from Tokyo yesterday.

朝食

あさりの酒蒸し
+ゴーヤチャンプルー、コンニャク味噌おでん、コロッケ、チーズ、トマト寒天
+バナナ、アメリカンチェリー
+ヨーグルト、モズク、納豆
+もやしとキムチと豚肉の蒸し鍋
+麦ごはん
 (ご飯はまとめ炊き、小分け冷凍、食べる時にチン)

夕食

カジキマグロ刺身(大葉)
+大根煮物、カボチャ甘煮、サラダ菜、ソラマメ、トマト寒天
+青豆豆腐の冷奴
+納豆
+白菜と豚肉とキムチの蒸し鍋
+卵麦ごはん
 (若いお兄ちゃんが売っていたので思わず買ってしまった青豆豆腐)
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2014年5月7日水曜日

2014-05-07 今日の献立 ありあわせ I wake up early in the morning.

朝食

キャベツと豚肉とキムチの蒸し鍋
+大葉、トマト寒天
+バナナ、イチゴ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+玉ねぎ炒め、コロッケ、鶏肉天ぷら、人参かき揚げ
+黒豆入りごはん
 (本当に有り合わせで)
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2014年5月5日月曜日

2014-05-05 今日の献立 コンニャク味噌おでん

I eat lunch at restaurant with our granddaughter.

朝食

ベーコンジュノベーゼピザ
+ビアソーセージ、レタス、コロッケ
+アマナと揚げの煮物
+バナナ、キウイ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+白菜ともやしと豚肉とマイタケの蒸し鍋
 (生協の特売のピザです)

夕食

かつおのたたき、わかめ
+コロッケ、イチゴ
+小松菜と揚げの煮物
+コンニャク味噌おでん、納豆、もずく
+キャベツとキムチの蒸し鍋
+黒米ごはん
 (昼にサンマルクの外食だったので、夜は軽く)
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2014年5月4日日曜日

2014-05-04 今日の献立 大和豚ともやしとキャベツの蒸し鍋

I went Heijo 3rd park to see Azalea blossoms.

朝食

冷奴
+バナナ、いちご
+ソーセージ、ほうれん草バタ炒め、スパム、トマト寒天、コンニャク味噌おでん
+ヨーグルト、モズク、納豆
+キャベツともやしと焼きそばとキムチの蒸し鍋
+黒米ごはん
 (野菜を多くすると食事の時間がかかり、食べ過ぎずに済みます)

昼食

たぬきざるそば
+肉屋のコロッケ




 (実は汁麺用のそばだったのですが、サッとゆでて冷水にさらしました)

夕食

大和豚ともやしとキャベツの蒸し鍋
+アマナと揚げの煮物
+トマト寒天
+メンチカツ半分、コロッケ半分、千切りキャベツ、ほうれん草バタ炒め
+黒米ごはん
+納豆
 (大和豚は脂肪もおいしいです)
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