朝食
白菜と甘塩鮭のタジン
＋麦ごはん
＋ヨーグルト、もずく、納豆
＋バナナ、リンゴ、カキ
＋ほうれん草とウインナの炒めもの、サーモンの漬けのフライパン焼き
＋トマト寒天
(サーモンの漬けはとてもおいしいけれど塩分たっぷり)
昼食
パンの耳のピザ風（トマト缶、スパム、玉ねぎ、チーズ）
＋インスタントコーヒー
＋
＋
＋
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(パンの耳に有り合わせを山盛り、とろけるチーズとスイートチリを掛けます)
夕食
クリームシチュー（ジャガイモ、玉ねぎ、人参、豚小間、シチューミックス）
＋卵ごはん
＋柿
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(つれあいの作ってくれた夕食です)
その他
シュトーレン
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(ラム酒に付け込んでおいた各種ドライフルーツで)
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