2013年9月29日日曜日

2013-09-29 今日の献立 東横インの朝食

2013-09-29 今日の献立 東横インの朝食 I eat this breakfast for 5 days.

朝食

東横インのおにぎりと味噌汁


 (ちょっと飽きたかな?)
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2013年9月23日月曜日

2013-09-23 今日の献立 フルーツグラノーラ 

2013-09-23 今日の献立 フルーツグラノーラ  It was raining, so I stayed home today.

朝食

根菜の煮物(蓮根、ジャガイモ、ニンジン、ゴボウ、コンニャク、鶏肉)
+ナスときゅうりの即席漬け、人参シリシリ
+キャベツと焼きそばと紅ショウガのタジン
+バナナ、プルーン、洋ナシ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+フルーツグラノーラ、牛乳
 (食物繊維を多く)

昼食

復興そば
+かき揚げ(人参、玉ねぎ、アミエビ、ピーマン、紅ショウガ)
+きゅうりとナスの即席漬け
+朝のタジン鍋の残り


 (栄村で買ってきたそばを茹でました)

夕食

イカの糸作り、わかめ、トマト寒天
+かきあげ
+きゅうりとナスの即席漬け
+納豆
+豆腐とキャベツとマイタケとキクラゲのタジン
+卵ごはん
 (野菜を多く、キノコも多く)
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2013年9月22日日曜日

2013-09-22 今日の献立 根菜の煮物

2013-09-22 今日の献立 根菜の煮物 I went to Komorebino-sato hot spring today.

朝食

ナスのオリーブ油いためカレーソース掛け
+冷奴、きゅうり、トマト寒天
+バナナ、リンゴ
+ヨーグルト、もずく、納豆
+キャベツと焼きそばとキムチのタジン
+セサミフランス
 (昨日のカレーはこれで終わり、ナスの油いためにもよく合います)

昼食

市販のニラまんじゅう
+りんご
+しりしり、たべるほうずき
+セサミフランス
+朝の残りのタジン

 (食べるほうずきは少しすっぱかったけれどストロベリー味)

夕食

根菜の煮物(蓮根、こんにゃく、ごぼう、じゃがいも、にんじん、とりにく)
+冷奴(しょうが)、トマト寒天、ナスときゅうりの即席漬け
+かつおたたき、わかめ、人参シリシリ
+納豆
+キャベツときのこ(ぶなびー、えのき、まいたけ、きくらげ)のタジン
+卵ごはん
 (塩気を少なくした健康メニューです)
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2013年9月21日土曜日

2013-09-21 今日の献立 カレー尽くし

2013-09-21 今日の献立 カレー尽くし I went Kitakaruizawa today.

朝食

マイタケとキクラゲとエノキとブナシメジのオリーブ油炒めにカレーをかける
+冷奴のキムチ載せ
+バナナ、洋ナシ、巨峰
+ヨーグルト、モズク、納豆
+セサミパン
+キャベツともやしと焼きそばとキムチのタジン
 (つれあいの作ってくれたカレーを利用しました。キノコ炒めに掛けて)

昼食

カレー冷麦





 (冷麦に薄いつゆを絡めてからカレーソースを掛けました)

夕食

卵を掛けたカレーライス
+キャベツとスパムのかき揚げ
+キャベツと焼きそばとキムチのタジン



 (オーソドックスなカレーライスに生卵を掛けました)
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2013年9月20日金曜日

2013-09-20 今日の献立 あんぽ I went village Sakai today.

朝食

とりムネ肉のから揚げ、豚レバーのから揚げ、人参シリシリ
+パン
+春菊とお揚げの煮物
+バナナ、トマト寒天
+ヨーグルト、モズク
+キャベツともやしと焼きそばとキムチのタジン
 (朝7時に出発しなければいけないので大急ぎ)

昼食

イワナ定食(北野天満温泉で)





 (コープながののバスツアーで)

夕食

あんぽ3種
+撮り唐揚げ、豚レバーから揚げ、レタス
+春菊とお揚げの煮物
+納豆
+キャベツともやしとキムチと焼きそばのタジン
+ヨーグルト
 (あんぽ(米粉で作ったおやき)、もちもちしておいしい)
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2013年9月19日木曜日

2013-09-19 今日の献立 タスマニアビーフステーキ I climbed Komagatake mounten yesterday.

昼食

小松菜と油揚げの煮物
+シリシリ、ひじきの煮物
+きゅうりと山芋の漬物(オリジン弁当)
+キウイ、ミニトマト
+ヨーグルト、モズク
+パン
 (朝、駒ヶ根市から帰ってきて、途中で買ってきたものを合わせて)

夕食

タスマニアビーフステーキ、レタス、トマト寒天
+冷奴のキムチ載せ
+小松菜とお揚げの煮物
+ヨーグルト、納豆
+もやしと焼きそばとキムチのタジン
+卵ごはん
 (なんだか草臥れて、簡単にできる物に)
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2013年9月17日火曜日

2013-09-17 今日の献立 生協のぐるめぐり

2013-09-17 今日の献立 生協のぐるめぐり I climbed MT Hanamagari today.

朝食

冷奴、きゅうりのキュウちゃん載せ
+レタスの外葉とお揚げの煮物
+バナナ、梨、サツマイモのチン
+スパム、ひじきの煮物、シリシリ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+パン、
 (パンは昨日焼いた自家製、そして山崎のランチパック)

昼食

ローストビーフ、レタス
+洋ナシ
+朝のパンの残り
+キャベツと焼きそばときむちのタジン
+ドリップコーヒー

 (鼻曲山に登ってきたので食欲モリモリ)

夕食

小松菜とお揚げの煮物
+チーズのコロッケ、レタス
+アボカド
+卵ごはん
+海老ニラまんじゅう(冷凍食品)
+キャベツともやしと焼きそばとキムチのタジン
 (生協のぐるめぐりで購入したニラまんじゅうなかなかおいしかった)
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2013年9月16日月曜日

2013-09-16 今日の献立 自家製パン:チーズやウインナを巻き込んだバターロール 

2013-09-16 今日の献立 自家製パン:チーズやウインナを巻き込んだバターロール  In the morning, because of Typhoon, it rained strongly, and the wind blew violently.

朝食

ひじきの煮物(大豆、ひじき、人参、ひよこ豆、金時豆)
+ナスとお揚げの煮物
+ヨーグルト、モズク、納豆
+りんご、洋ナシ、バナナ、キウイ
+キャベツと焼きそばとキムチのタジン
+ほぐし鮭のおむすび
 (台風のため用意したおむすび食べちゃいましょう)

昼食

レトルトのナスとトマトのカレー
+自家製ナンえごまつき
+大根の煮物、ひじきの煮物、しりしり
+りんご
+自家製あんぱん
+ドリップコーヒー
 (台風のため家に籠ってパンを焼きました)

夕食

赤海老のスパゲティ(あかえび、糸とうがらし、にんにく)
+レタスの外葉とお揚げの煮物
+シリシリ
+キャベツと焼きそばとキムチのタジン
+納豆

 (海老のスパゲティは作ってみたかったのです)

その他

自家製パン ウインナとチーズを巻き込んだロールパン





 (ロールパン生地を作り、ウインナを巻き込みました、同様にプロセスチーズも)
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2013年9月15日日曜日

2013-09-15 今日の献立  玉ねぎと絹厚揚げの煮物

2013-09-15 今日の献立  玉ねぎと絹厚揚げの煮物 Typhoon will come next morning.

朝食

玉ねぎと絹厚揚げの煮物
+大根煮物、トマト寒天、シリシリ、チーズ、ローストチキン
+バナナ、リンゴ、キウイ
+ヨーグルト、モズク、納豆
+キャベツと焼きそばとキムチのタジン
+ごはん
 (思いついて玉ねぎの煮物を作ってみました)

昼食

カレーライス(ジャガイモ、人参、玉ねぎ、豚肉
+トマト、ローストチキン
+洋ナシ



 (洋ナシ、3ヶで400円弱)

夕食

赤えびのロースト
+ナスとお揚げの煮物
+冷ややっこにきゅうりのキューちゃん
+かつおのたたき
+きゃべつとタタキ、トマト
+納豆と卵ごはん
 (ベイナスとお揚げを合わせて煮てみました)
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2013年9月14日土曜日

2013-09-14 今日の献立 ケチャプライス

2013-09-14 今日の献立 ケチャプライス I went to Kazawa national park.

朝食

ケチャップライス、海老焼売
+バナナ、リンゴ、プルーン
+大根煮物、トマト寒天、らっきょう
+キャベツとキムチと焼きそばのタジン
+ヨーグルト、モズク、納豆

 (海老焼売、もっと高いのを買えばよかった)

夕食

ハンバーグステーキ、ケチャップライス、千切りキャベツ
+しめさば、アボカド、わかめ
+トマト寒天、シリシリ



 (ビッグで買ってきた小さなしめさば)
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2013年9月13日金曜日

013-09-14 今日の献立 ドラゴンフルーツとレタスとトマトのサラダ(胡麻ドレッシング)

2013-09-14 今日の献立 ドラゴンフルーツとレタスとトマトのサラダ(胡麻ドレッシング) I went Otome lake today.

朝食

ドラゴンフルーツとレタスとトマトのサラダ(胡麻ドレッシング)
+とうもろこしのチン、バナナ、リンゴ
+エノキと玉ねぎとブナピーのにんにく風味オリーブ炒め
+ヨーグルト、モズク、納豆
+キャベツとキムチのタジン
+焼きむすび
 (昨日の残り半分ドラゴンフルーツ、美味しい)

夕食

カレーライス(ぶたにく、たまねぎ、にんじん、じゃがいも)、生卵
+ブロッコリ、トマト寒天、鳥のコショウ焼き(伊藤ハム)
+大根の煮物



 (つれあい作成、グリコ熟カレー)
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2013年9月12日木曜日

2013-09-12 今日の献立 オーストラリアの牛ひれステーキ

2013-09-12 今日の献立 オーストラリアの牛ひれステーキ I did exercise at gym.

朝食

ドラゴンフルーツのサラダ(レタス、スパム、チーズ)
+軽井沢菜とお揚げの煮物
+バナナ、リンゴ、トマト寒天
+ヨーグルト、モズク、納豆
+キャベツと焼きそばとキムチのタジン
+パン
 (ドラゴンフルーツを半額で売っていたので、ベーコンの代りにスパムを使って))

夕食

オーストラリアのひれ肉ステーキ(レタス、ブロッコリ、トマト寒天)
+軽井沢菜とお揚げの煮物
+アボカド、プルーン、リンゴ
+もやしと焼きそばとキムチのタジン
+とうもろこしのチン
+納豆とごはん
 (ヒレ肉を3cm厚さに切ってもらいました。レアに焼いて)
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2013年9月11日水曜日

2013-09-11 今日の献立 冷奴のきゅうりのキュウちゃん掛け

2013-09-11 今日の献立 冷奴のきゅうりのキュウちゃん掛け I returned back from Kusatsu hot spring. 夕食

合いびき粗挽きだけのハンバーグ、人参のシリシリ、レタス
+冷奴、きゅうりのキューちゃん掛け
+らっきょう、トマト寒天、アボカド
+キャベツと焼きそばのタジン
+卵ごはん
+ヨーグルト
 (草津から帰ってきて、冷蔵庫の中にあるものだけの簡単な夕食です)
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2013年9月9日月曜日

2013-09-09 今日の献立 さつまいものオーブン焼き

2013-09-09 今日の献立 さつまいものオーブン焼き I went Tomi city today.

朝食

チーズコロッケ、ゆでジャガイモの揚げたの、カボチャの甘煮
+レタス、ブロッコリ、トマト、バナナ、梨
+冷奴、きゅうりのキューちゃん載せ
+キャベツと焼きそばと紅ショウガのタジン
+納豆、もずく
+ご飯
 (ヨーグルトがなくなりました。買い物に行かねば)

夕食

ブリの刺身、わかめ
+レタスとお揚げの煮物
+人参シリシリ(人参、ツナ)
+ブロッコリ、トウモロコシのチン、山形のこんにゃく、牛筋
+納豆、卵ごはん
+さつまいものオーブン焼き
 (さつまいも、160℃米津無し90分でホクホクになりました)
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2013年9月8日日曜日

2013-09-08 今日の献立 ブロッコリとジャガイモのミートグラタン

2013-09-08 今日の献立 ブロッコリとジャガイモのミートグラタン It was strong rain all day along today.

朝食

ブロッコリとジャガイモのミートグラタン(3種のチーズ)
+ナスとオクラの煮びたし、らっきょう
+バナナ、なし
+キャベツと紅ショウガと焼きそばのタジン
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ソーダブレッド
 (昨日のミートソースを土鍋に保存して、鍋ごとグラタンにしました)

夕食

メバチまぐろの中落ち、わかめ
+ゆでじゃがいも
+キャベツとにんにくの芽と豚肉の回鍋肉風
+キャベツと紅ショウガのタジン
+納豆
+卵ごはん
 (食材が不足してきたので、きゃべつ料理が2つになりました)
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2013年9月7日土曜日

2013-09-07 今日の献立 ケチャップライス 

2013-09-07 今日の献立 ケチャップライス  I climbed mt. Hanareyama today.

朝食

ケチャップライス(たまねぎ、ローストチキン、ほうれん草、ごはん)、レタス
+ブロッコリ、らっきょう、冷奴、トマト
+バナナ、りんご
+ヨーグルト、モズク、納豆
+ソーダブレット、ルバーブジャム
+キャベツと紅ショウガと、焼きそばのタジン
 (ケチャップライスは、オリーブ油で具を炒めて調味してからご飯を加えます)

昼食

ミートうどん
+ブロッコリ、ゆでじゃがいも
+餅に鶯きな粉



 (うどんにミートスパゲティソース)

夕食

ゴーヤチャンプル(厚揚げ、ゴーヤ、卵)
+カボチャの甘煮(食べる煮干し)
+ナスとオクラの胡麻醤油和え、トマト
+キャベツと塩こぶとバターのタジン
+納豆
+卵ごはん
 (高血圧を治す特効メニューを参考にして)
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2013年9月6日金曜日

2013-09-06 今日の献立 チーズがとろーりハンバーグ

2013-09-06 今日の献立 チーズがとろーりハンバーグ I climbed mt. Murakami today.

朝食

タコライス(ご飯、レタス、トマト、タコライスのソース)
+レタスとお揚げの煮物
+バナナ、リンゴ、プルーン
+ヨーグルト、モズク、納豆
+キャベツと粗ほぐし鮭のタジン

 (タコライスが食べたかったので)

夕食

チーズがとろーりハンバーグ(冷凍)、レタス
+塩鮭(冷凍)、レタスとお揚げの煮物(朝の残り)
+みょうがの天ぷら、玉ねぎの天ぷら
+メバチまぐろの中落ち、わかめ
+キャベツと粗ほぐし鮭のタジン
+卵ごはん
 (生協のぐるめぐりの冷凍のハンバーグ)
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2013年9月5日木曜日

2013-09-05 今日の献立 缶つま:アンチョビポテト

2013-09-05 今日の献立 缶つま:アンチョビポテト I do gymnastics at gym of society.

朝食

ブロッコリとジャガイモのチーズグラタン
+ローストチキン、レタス、トマト寒天
+バナナ、梨、プルーン
+ヨーグルト、もずく、納豆
+焼きおむすび

 (昨日のクリーム煮は、今朝のグラタンを作りたくての料理です)

夕食

缶つま:アンチョビポテト
+メバチまぐろの中落ち、わかめ、トマト寒天
+ブロッコリのクリームソース掛け
+ジャガイモのゆでたの
+卵ごはん
+キャベツとキムチのタジン
 (缶つま75g\420、ソースはタジン鍋のキャベツを浸して食べきりました)
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2013年9月4日水曜日

2013-09-04 今日の献立 ブロッコリと玉ねぎとハムのクリーム煮

2013-09-04 今日の献立 ブロッコリと玉ねぎとハムのクリーム煮 I go to Aguri-no-yu hot spring.

朝食

梅酢タコ、らっきょう、撮り唐揚げ、ブロッコリ、トマト寒天
+きゅうりのキューちゃん、サツマイモのオーブン焼き
+とうもろこしのチン、パプリカ炒めもの
+ヨーグルト、モズク、納豆
+もやしと焼きそばとキムチのタジン
+やきおむすび
 (お腹がいっぱいになり、タジン鍋は半分残しました)

夕食

ブロッコリと玉ねぎとハムのクリーム煮
+トマト寒天、らっきょう
+白ジャガイモのフライ、レタス
+卵ごはんと納豆
+朝の残り、もやしと焼きそばとキムチのタジン

 (温泉で買ってきたブロッコリをクリーム煮にしました)
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2013年9月3日火曜日

2013-09-03 今日の献立 牛ひれステーキ 

2013-09-03 今日の献立 牛ひれステーキ  I go to oiwake to stretch the body.

朝食

アメリカ牛ひれステーキ、レタス、ブロッコリ、から揚げ、トマト
+栃尾の油揚げのやいたの、サツマイモのオーブン焼き
+バナナ、洋ナシ、いちじく
+ヨーグルト、モズク、納豆
+レタスとキムチのタジン
+自家製パン
 (厚いステーキ肉が手に入りましたのでちょっと贅沢150g)

夕食

レモンちゃん麺をサラダ風に(レタス、きゅうり、トマト、ハム、卵、とうふ
+焼きおむすび
+納豆



 (2人で一人前、野菜をたっぷりにして豆腐も付け加えました)
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2013年9月2日月曜日

2013-09-02 今日の献立 カツ代レシピのとり唐揚げ

2013-09-02 今日の献立 カツ代レシピのとり唐揚げ I boil lettuce, it is so good.

朝食

レタスとソーセージの麻婆風味
+アボカドワサビ、山形のこんにゃく、トマト寒天
+バナナ、いちじく
+ヨーグルト、モズク、納豆
+焼きおむすび

 (丸のまま一玉のレタスの水分で、ソーセージを蒸し、麻婆ソースを掛けました)

昼食

もりそば、大根おろし
+人参と玉ねぎとアミ海老のかき揚げ




 (絡みの良い霧しなそばに大根おろしを取り合わせました)

夕食

油揚げとレタスの煮物にペンネ
+鳥から揚げ、玉ねぎ唐揚げ、ブロッコリ、トマト寒天
+梅酢タコ、わかめ
+納豆
+卵ごはん

 (小林カツ代さんの「いただきま~す」のレシピで;とり手羽の切ったのをにんにくすりおろし+生姜すりおろし+酒+しょうゆで揉みこみ、カタクリをまぶして、最後に卵をも見込;好評です)
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