2018年2月25日日曜日

2018-02-25 今日の献立 ウナギのかば焼き丼(冷凍)

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、きんかん
+紅玉とサツマイモの甘煮、夏ミカンの皮の甘煮
+千切りキャベツ、ボロニアソーセージ、ミズナのサラダ、稲荷揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (動物性たんぱく質がボロニアソーセージだけでさびしい)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+厚揚げ煮、ホウレンソウおひたし
+新玉ねぎのマリネを載せたトマト
+かぼちゃの雑穀和え、小ナスの辛子漬け、千切りキャベツ、厚焼き玉子
+豆腐と干しホタテと昆布とホウレンソウの澄まし汁
+ウナギのかば焼き丼
 (冷凍庫の中で眠っていた丼用のウナギかば焼きを思い切って使います)
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2018年2月24日土曜日

2018-02-24 今日の献立 夏ミカンの皮の甘煮

I ate lunch with my parents.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、アボカド、きんかん
+紅玉とサツマイモの甘煮
+ホウレンソウおひたし、カボチャの雑穀和え
+鶏のから揚げ、人参と豆苗とえのきの炒め物、夏ミカンの皮の甘煮
+フルーツグラノーラと牛乳
 (作り置きおかずを並べました夏ミカンは皮だけ冷凍しておいたもの)

夕食

蒸し鍋(白滝、豆腐、エノキ、白菜、ネギ、イワシ揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+おつまみ刺身セット
+ご飯


 (昼のすき焼き材料とイワシ揚げで蒸し鍋を)
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2018年2月23日金曜日

2018-02-23 今日の献立 かぼちゃの雑穀和え

I went to Kokubuji sport center today.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、ナス、にんにくの芽)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+人参と豆苗とえのきの炒め物
+ゆでジャガイモ、ミズナのサラダ、ボロニアソーセージ
+バナナ、アボカド、きんかん
+フルーツグラノーラと牛乳
 (野菜をたっぷり、が贅沢です)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+サツマイモと紅玉の甘煮
+人参と豆苗とえのきの炒め物
+中村屋の肉まん
+黒糖饅頭と緑茶

 (体重単調増加中につき、昼は軽く)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+インカのめざめの北海道グラタン(冷凍)
+かぼちゃの雑穀和え
+もちもちゴボウもち(冷凍)、豚肉のネギみそ大葉巻き(冷凍)、カイワレ
+小ナスの辛子漬け、ホウレンソウおひたし
+ご飯
 (冷凍食品を並べてごちそう。そして雑穀和えの素を使いました)
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2018年2月22日木曜日

2018-02-22 今日の献立 さんまスモークオリーブオイル(ぐるめぐり)

I went to the clinic at Chofu city by car.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、ナス、ピーマン)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、アボカド、きんかん
+人参と豆苗とえのきともやしの炒め物
+ミズナのサラダ、鶏むね肉のから揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (今朝はフルーツ多め)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+練り物、ほうれん草のおひたし
+深大寺そば(5割そば)
+ミルクティー


 (深大寺そばを食べに行くつもりが、天候不良でスーパーで買い求めたもの)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+さんまスモークオリーブオイル(ぐるめぐり)
+ゆでジャガイモ、人参と豆苗とえのきの炒め物
+ハンバーグ2種(冷凍)
+真あじ開き、ホウレンソウおひたし
+卵とご飯
 (冷凍庫にたまってきた食材を消費)
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2018年2月21日水曜日

2018-02-21 今日の献立 鶏むね肉から揚げ

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋(もやし、紅玉、バターナッツかぼちゃ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、アボカド、きんかん
+新玉ねぎのマリネをかけたトマト、ほうれん草のおひたし
+千切りキャベツ、ゆでジャガイモ、明太子コロッケ、鶏のから揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (体重単調増加につき、量に配慮)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+人参と豆苗の炒め物
+千切りキャベツ、鶏むね肉から揚げ
+中村屋の肉まん
+カフェオレ

 (肉まんは一つだけにしました。から揚げは塩麹で下味を)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+厚揚げ煮、ほうれん草のおひたし
+紅玉とサツマイモの甘煮
+鰺の一夜干し(冷凍)
+もやしと人参と豆苗の炒め物
+おかゆと大根の味噌汁
 (コープ宅配の冷凍一夜干しは欲しい時にいる分だけ使えて便利)
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2018年2月20日火曜日

2018-02-20 今日の献立 豆腐と揚げ玉のそば

I went to the library today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+昨夜の鍋の雑炊




 (温かくておいしい)

昼食

豆腐と揚げ玉のそば
+豆苗と人参と豚肉の炒め物
+厚焼き玉子



 (思いついて、木綿豆腐をそばつゆで煮てトッピング。)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+春雨サラダ
+紅玉とサツマイモの甘煮
+千切りキャベツ、ほうれん草おひたし、ゆでジャガイモ
+豆苗と人参と豚肉の炒め物、ビーフステーキ
+ポタージュスープ(インスタント)とご飯
 (スープがあるとホッとする)
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2018年2月19日月曜日

2018-02-19 今日の献立 せんぎりキャベツとソース焼きそば

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did "challenge aero".

朝食

蒸し鍋(蕪、バターナッツかぼちゃ、練り物、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、きんかん
+春雨サラダ
+野菜炒め(もやし、人参、豆苗、豚肉、エノキ、ブナシメジ)、卵焼き
+フルーツグラノーラと牛乳
 (野菜炒めは一昨日のオイスターソース炒めにもやしを足しました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ペッパーソーセージ
+せんぎりキャベツとソース焼きそば
+細巻き(市販のもの)
+タラの芽の天ぷら(市販のもの)
+たぬきそば
 (焼きそばをソースがわりに使ったキャベツが美味)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+餃子鍋(白菜、豚肉、ホウレンソウ、讃岐の水餃子)




 (鍋の味付けは麺つゆの素と昆布)
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