2017年12月13日水曜日

2017-12-13 今日の献立 酢ガキ

2017-12-13 今日の献立 酢ガキ I went to Sengen-yama mountain today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+雑炊
+バナナ、ミカン、キウイ
+ホウレンソウ、玉ねぎ天


 (昨夜の鍋の残りを雑炊にしました)

昼食

プチ弁当
+ランチパック(メンチカツ)
+朝の残りの雑炊
+緑茶


 (雑炊は土鍋に入れてレンジでチン)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、玉ねぎ天、紅玉、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ブロッコリ、ホウレンソウおひたし
+酢ガキ
+千切りキャベツ、春巻き、ミニメンチカツ
+食べるラー油とご飯
 (冷凍春巻きをじっくりと揚げました)
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2017年12月12日火曜日

2017-12-12 今日の献立 餃子鍋

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、リンゴ、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、キウイ
+湯豆腐にキノコのおかか煮載せ
+黒豆ひろうすと大根の葉の煮物、人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (地味な朝食)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+稲荷ずし
+もりそば
+ミックスベジタブルのかき揚げ


 (乾麺ですが、更科の8割そばです)

夕食

餃子鍋(讃岐の水餃子(冷凍)、白菜、鶏肉、豆苗、人参、えのき)
+ご飯
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース



 (簡単で暖かくて冬は鍋が一番)
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2017年12月11日月曜日

2017-12-11 今日の献立 豆苗とえのきと人参ともやしと豚肉のニンニク炒め

I went to Kodaira central citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、餃子、蕪)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+ベビーリーフ、チーズ、鶏レバー煮
+ハムカツ、目玉焼き、人参しりしり、魚肉ソーセージ、ホウレンソウおひたし
+あんパン、フレンチトースト
 (あり合わせです。食べきれずに昼に回します)

昼食

中村屋の肉まん
+ヤマザキの肉まん
+朝の残りのバナナ、ミカン、チーズ
+ミズナのサラダ、人参しりしり
+ミルクティー

 (肉まんを蒸しました)

夕食

玉ねぎマリネとスモークドサーモン
+ブロッコリ、紋甲烏賊げそ
+豆苗とえのきと人参ともやしと豚肉のニンニク炒め
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ごはんと味噌汁(インスタント)

 (げその刺身はコリコリとしておいしい)
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2017年12月10日日曜日

2017-12-09 今日の献立 ミックスベジタブルとアミエビのかき揚げ

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did exercize using ball.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+バナナ、キウイ
+ブロッコリ、人参しりしり、卵焼き
+味噌汁(インスタント)
+食べるラー油とご飯
 (卵焼きが食べたくて。砂糖を少し入れるとおいしい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ミックスベジタブルとアミエビのかき揚げ
+おろしそば



 (そばにかき揚げ、私の好きな組み合わせ)

夕食

寄せ鍋(鳥つくね、豆腐、甘塩たら、油揚げ、白菜、豆苗)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+食べるラー油とご飯



 (ありあわせの鍋ですが、寒い日になにより)
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2017-12-10 今日の献立 フレンチトースト

I went to Musashimurayama city. Harvest festival of Satoyama-minka was held there.

朝食

雑炊
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+バナナ、キウイ



 (昨日の鍋の残りで雑炊を。朝早く出かけるため)

昼食

蒸し鍋(蕪、豚肉、紅玉、もやし)
+フレンチトースト
+みかん
+ドリップコーヒー


 (久しぶりにフレンチトーストを。ミカンは武蔵村山市で買ってきたもの)

夕食

蒸し鍋(餃子、蕪、もやし)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+カツオたたき
+人参しりしり、ミズナのサラダ、ホウレンソウおひたし、鶏レバー煮
+人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ、長芋のステーキ
+赤飯
 (ホウレンソウのおひたしがおいしい)
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2017年12月8日金曜日

2017-12-08 今日の献立 人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ

I went to Kokubunji sport center, and did aerobics.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、紅玉、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+ベビーリーフ、メンチカツ(市販のもの)
+人参しりしり、ブロッコリ
+食べるラー油とご飯
 (カツはもう一度揚げました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+そば
+伊藤ハムのシチューパイ



 (補修工事中なので、ごく簡単に)

夕食

大根おろしそば
+人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ




 (御一人様の夕食なので食べたいものを)
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2017年12月7日木曜日

2017-12-07 今日の献立 ニラと卵と赤かぶと鶏肉の雑炊

I went to Nogawa park today.

朝食

ニラと卵と赤かぶと鶏肉の雑炊
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+コロッケ
+人参とえのきともやしと豚肉の炒め物
+チキンカツ
 (昨夜の鍋の残りで雑炊を、寒い朝はこれが一番)

昼食

人参しりしり、笹かまぼこ
+盛りソバ




 (そば粉の多い乾麺を買ってきて楽しんでいます)

夕食

蒸し鍋(モヤシ、紅玉、カボチャ、さつま揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+根菜にもの
+焼きしめ鯖
+千切りキャベツ、ミズナのサラダ、カキフライ
+卵とご飯
 (コープで取り寄せのカキフライやしめ鯖やさつま揚げを消費)
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