2018年4月26日木曜日

2018-04-26 今日の献立 サツマイモと紅玉の甘煮

I went to Nakafuji metropolitan park at Musashimurayama city

朝食

昨日の残りの鶏肉と野菜のオーブン焼き
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+バンズパン+トマト+千切りキャベツ+メンチカツ


 (あり合わせですがおいしかったです)

夕食

蒸し鍋(ナス、ピーマン、豆腐、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+しめ鯖
+サツマイモと紅玉の甘煮
+スパゲティケチャップ炒め、ホウレンソウのバタ炒め、整形肉のサイコロステーキ
+卵とご飯
 (ナスが特売だったので、キムチや豆腐とあわせて蒸し鍋に。整形肉は×)
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2018年4月25日水曜日

2018-04-25 今日の献立 根菜と鶏肉のオーブン焼き

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋(もやし、豚肉、カボチャ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+ばなな、せとか
+人参しりしり、さつま揚げ
+ミズナのサラダ、アイスプラント、かき揚げ、ハムカツ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (自家製納豆に山形のだしを加えるのがこの頃のお気に入り)

昼食

あんかけラーメン(インスタント)





 (もやしやニンニクを思い切り入れてスープを増量、1袋を2人で分けました)

夕食

根菜と鶏肉のオーブン焼き(鶏むね肉、サツマイモ、カボチャ、ジャガイモ、人参、ピーマン、ドライトマト、ヤングコーン、にんにく、パプリカ)
+枝豆豆腐に山形のだし
+ミズナのサラダ、人参しりしり、春雨とツナときゅうりのサラダ
+鰺の竜田揚げ(市販のもの)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+最強飯(発芽玄米、押し麦、大豆と黒豆)
 (オーブン焼き、土鍋で作ればいいと思いつく、二人には多すぎですが)
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2018年4月24日火曜日

2018-04-24 今日の献立 シラス入り厚焼き玉子

I did not go to gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(春キャベツ、ピーマン、さつま揚げ、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+鮭中骨水煮缶
+トマト、ミズナのサラダ、人参しりしり、たけのこ土佐煮
+鮭の水煮缶の汁とニラと卵の雑炊
 (カルシウムたっぷりになりました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+鉄火巻き(市販のもの)
+アイスプラント、コロッケ、キウイ
+さばサンド(鯖水煮缶、トマト、レタス)
+カフェラテ(インスタント)

 (パンを軽くトーストしてからしを塗り鯖水煮とトマトとレタスを挟みました)

夕食

朝残りの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+チキンカツ、千切りキャベツ、アイスプラント、トマト
+人参しりしり
+シラス入り厚焼き玉子
+ご飯
 (肉が食べたくてカツにしました)
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2018年4月23日月曜日

2018-04-23 今日の献立 にぎら寿司

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋(春キャベツ、ピーマン、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、オレンジ
+トマト、ブロッコリ、ポテトサラダ
+肉じゃが
+フルーツグラノーラと牛乳
 (昨夜のにくじゃがです)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+枝豆のさつま揚げ、シュウマイ
+トマト
+ミズナのサラダ、人参しりしり、ポテトサラダ
+カレーメシ
+ドリップコーヒー
 (あるもので簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+カツオのたたき
+厚揚げとカキナの煮物
+ミズナのサラダ、トマト
+千切りキャベツとブナ肉のバラ焼き風
+にぎら寿司(酢のリとご飯)
 (酢のリはいまいち)
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2018年4月22日日曜日

2018-04-22 今日の献立 肉じゃが

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(春キャベツ、豚肉、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+若竹煮
+ミズナのサラダ、トマト、ブロッコリ、人参しりしり、厚揚げ煮
+桜めん
 (三春で買ってきたソーメンで食卓が豪華に)

昼食

ロースとんかつサンド
+カットピザ
+千切りキャベツ、トマト、ポテトサラダ
+桜餅
+ドリップコーヒー

 (買ってきたもので簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+肉じゃが(新じゃが、人参、玉ねぎ、牛薄切り肉
+カキナと厚揚げの煮物
+かき揚げ
+卵とご飯
+ラッキョウ
 (麺つゆとみりんの味付けで簡単肉じゃがです。しょうがを少し入れました)
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2018年4月21日土曜日

2018-04-21 今日の献立 ホウレンソウ餃子

I went to Nagatoro that is famous place.

朝食

トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、オレンジ
+冷やっこ、若竹煮
+レタス、トマト、ウインナ
+うずら豆の甘煮
+おにぎり
 (朝早い外出のため、簡単に)

夕食

蒸し鍋(豆腐、豚肉、春キャベツ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+サバの味噌煮缶
+ホウレンソウ餃子(冷凍)
+レタス、トマト、ブロッコリ
+おにぎり
 (外出の帰りにおにぎりを食べ、帰宅してから簡単なおかずを)
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2018年4月20日金曜日

2018-04-20 今日の献立 春キャベツとベーコンとニンニクのスパゲティ

I went to Kokubunji city sport center today.

朝食

蒸し鍋(もやし、ピーマン、さつま揚げ、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、オレンジ
+ぽたぽた揚げ、ぶどうの葉の天ぷら
+サラダ(レタス、トマト、ブロッコリ、ミズナのサラダ)、メンチカツ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (冷蔵していた天ぷらやフライをぽたぽた揚げと一緒にロースターで焼きました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+蒸し鍋(春キャベツとシウマイ)
+うずら豆の甘煮
+冷ややっこ
+若竹煮
+春キャベツとベーコンとニンニクのスパゲティ
 (春キャベツがおいしそうだったので)
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